Trött på att träna? Prova 5 nya övningar för att gå ner i vikt snabbt!

Trenden med träning har varit populär ett bra tag, och folk har börjat ha ett grundbegrepp om "träning" och har börjat integrera träning i sina liv istället för att träna för träningens skull. Samtidigt har begreppen också börjat förändras, som att inte bara titta på vikt utan kroppsfett, och att vara smal betyder inte skönhet utan snarare att vara fast och tilltalad...

De sporter som de flesta ägnar sig åt är inget annat än ständigt populära jogging, yoga, cykling (enkelhastighetscykel), simning, enkel styrketräning eller självträning genom att titta på videor hemma (Zheng Duoyan, Tabata, NTC Om du inte längre är nöjd med dessa grundläggande sporter, här är några nya sporter som för närvarande är populära utomlands!

【Balett snabb bantningsövning Barre au sol】

Sportintroduktion:

Barre au sol designades ursprungligen som en klass för balettdansare för att förebygga skador, hjälpa till att stärka baletttekniker och bibehålla korrekt bäcken- och ryggradsställning.

Rekommenderade effekter:

Varje träningsuppsättning tar bara mindre än 10 minuter, men den kombinerar aeroba och anaeroba övningar, med bäckenet som centrum för att korrigera kroppshållningen och träna musklerna, för att återfå kroppsbalansen, slappna av stela muskler och korrigera böjd hållning, och därigenom stärka kroppen. smärtor som ofta uppstår i hektiska liv - det är mycket lämpligt för upptagna moderna människor. (Bäckenets lutning påverkar den övergripande ämnesomsättningen i människokroppen, särskilt underkroppen)

【Physique 57】

Sportintroduktion:

Physique 57 är en kurs baserad på snabbbantningsövningar i balett, blandat med konditionsträning, styrketräning och stretchövningar, säger grundaren Tanya Becker: "Även om alla vet hur man tränar aerobic och styrketränar, om proportionerna inte är väl fördelade, blir effekten mindre uppenbar. Vi har etablerat en formel som gör att alla kan se uppenbara förändringar på kort tid."

Rekommenderade skäl:

Styrketräning ger vanligtvis "ömhet" först, men Physique 57 fokuserar på att stretcha och spänna, och sträcker ordentligt ut de muskler som precis har tränats för att undvika ömhet nästa dag.

【Lyon's Den Hot Yoga】

Sportintroduktion:

En typ av het yoga, men med tillägg av rytmisk musik, snabbar den upp ämnesomsättningen genom att höja temperaturen.

Rekommenderade skäl:

Lyon's Den betonar balansen och flexibiliteten i kroppens muskler och stärker därigenom muskelstyrkan Även om du kommer att svettas rejält efter målgång, kan det lindra stress, som om du kan driva ut all stress och gifter som har samlats i kroppen under lång tid.

【Flex Pilates】

Sportintroduktion:

Pilates fokuserar på kombinationen av muskelsträckning och andning, och tränar främst människokroppens kärnmuskler, som är de djupare musklerna. Det var ursprungligen en extremitetsträningsterapi som användes för rehabilitering.

Rekommenderade skäl:

Det liknar Lyon's Den heta yogan, men det är svårare att fokusera på kärnmuskelstyrkan. Kroppen måste vara lydig och utföra dessa progressiva rörelser mycket smidigt, precis som en dansare som fullföljer rörelserna på ett graciöst och sammanhängande sätt - för att förbättra kroppens balans, korrigera skolios, främja blodcirkulationen och förbättra blodcirkulationen.

【Precisionskörningsmetod (intervallkörningsmetod)】

Sportintroduktion:

Löpning är uppdelat i kortdistanslöpning och långdistanslöpning, och precisionslöpmetoden är att strikt särskilja lutningen, hastigheten och tiden för sprint och jogging för att uppnå effekten av högintensiv intervallträning.

Rekommenderade skäl:

Inte mer att springa i blindo, men att uppnå bättre resultat inom den effektiva tiden med exakt löpning förbrukar dubbelt så mycket kalorier som samma tid. (Intervalllöpning är inte lämpligt för nybörjare eftersom det är mer intensivt och lätt kan leda till skador om det inte är korrekt arrangerat)

Tips:

Ovanstående fyra övningar, förutom snabbbantningsövningar för balett, är mer lämpliga för personer som redan tränar. Om du är nybörjare inom träning, försök att integrera träningen i ditt liv först, utveckla träningsvanan och utmana dig själv om du vill börja utmaningen direkt, kom ihåg att söka professionell vägledning, eller läs försiktighetsåtgärderna i övningen i detalj.

♥Inte bara tunn utan även med toner! Victoria's Secret Angels favoritsporter är...

♥ Är din årliga träningsplan alltid bara prat? Lär dig hur du utvecklar träningsvanor först

♥ Oavsett hur upptagen du är bör du applicera en ansiktsmask! Fan Bingbings favorit första hjälpen metod

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.