Tillhör benkvalitet gamla människor? Är det lätt att köpa benkvalitet? Obs: "Benhälsa", var försiktig →

Den 20 oktober är det World Bone Quality Day och årets huvudtema är "Strong Skin, Healthy Bones, Anti-healing Bones."

Består av råprotein, kvalitet, mineralkvalitet etc. Statyn av de mäktiga benen är gjord av järn, och järnväggen skyddas av insidan av min kropp. I de flesta människors intryck är benkvaliteten hos benet en sjukdom som hör till ålderdomen, och vissa människor kan bara se den verkliga kvaliteten på benet. Benhälsa och varje persons andetag relaterat till varje persons andetag, vad är skillnaden i ditt dagliga liv?

01 Benkvalitet är ett måste för gamla människor.

Kvaliteten på benen har ökat under åren, och varje person har kunnat förbättra sin hälsa när det gäller sin hälsa. Som ett resultat har det blivit möjligt för oss att ha benen i USA, 30 år senare kan vänster och höger vikt nå toppen, och efter 50 år har klipporna gått ner. Man uppskattar att förekomsten av osteoporos hos personer över 50 år i vårt land närmar sig 1/5.

Det är dock en vanlig sjukdom hos äldre. Det finns tre typer av benkvalitet, tallgrenar, ursprungliga egenskaper och egenskaper. Den huvudsakliga omfattande senil ben kvalitet tall och efter perioden av ben kvalitet tall, denna typ av ben kvalitet tall är senila människor; Det finns många typer av faktorer som orsakar benförlust, långvarig alkoholkonsumtion, långvarig alkoholkonsumtion, hypertyreos, diabetes, benmassa. , Kronisk sjukdom, långvarig sjukdom, etc., alla typer av benkvalitet kan användas för barn i olika åldersgrupper; Denna typ av benskörhet, benskörhet i mitten av tonåren, benskörhet hos vuxna, benskörhet under graviditet och amning, och många fler människor har sett det sedan dess.

Människorna i den övre delen av staden sitter för det mesta inomhus och det hektiska arbetet är fysiskt och mentalt utmattande och det går bara en liten del av tiden till att brinna. Det är också ett mångsidigt gångverktyg som minskar rörelsemängden. Benet är dock ett av de mycket krävande "stimulerande" organen, vilket är särskilt viktigt för dess rörelse, upprätthållande av benvitalitet, ökad bentäthet och benmassa.

02 Benkvalitet Matsuya "Könsseparerad"?

Orsakerna till benkvaliteten är ökad ålder, effekterna av osteoklaster i människokroppen ökar, benresorptionshastigheten är överdriven, benbildningshastigheten är överdriven och benmassan är otillräcklig. Men kvinnor är definitivt mer mottagliga för osteoporos än män.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Prevalensen av osteoporos mellan män och kvinnor är sådan att det finns en så stor könsskillnad i mekanismen bakom denna sjukdom. Efter att honan är färdig reduceras utsöndringen av äggcellen snabbt, och jämvikten bryts. Antalet kvinnliga celler i kroppen minskar, antalet osteoklaster ökar, funktionsförmågan ökar, antalet laboratoriearbetare ökar och effektiviteten i varje enskilt laboratorium ökar. Å andra sidan finns det ingen metod för osteoklastbildning som främjar osteogenes. I det här fallet, under en lång period av allvarlig horisontell förändring, krävs endast en liten yttre kraft, böjning nedåt, böj midjan, håller ett litet barn och skapar en spröd fraktur.

Om du är en kvinna som har levt i många år kanske du vill förbättra din kropp genom att äta för mycket, bara äta mindre kött, begränsa ditt intag av protein och om du äter lite dålig mat blir det lättare att leda till en försämrad benkvalitet.

03 Är det benkvaliteten på musikklubben?

Drycksmaterialets form, färg och färg bekräftas vara fräsch och fräsch i munnen, och teets smak är "måltid". Den sura drycken som används för att dricka alkohol, och andra alkoholhaltiga drycker, påskyndar flödet av vatten in i benet, och alkoholsyradrycken används också för att dricka alkohol.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Men även om du älskar någon kommer du att bli chockad. Lämplig för friska vuxna. National Bone Quality Review Association, National Bone Quality Review Association, har en gräns på 3 koppar per dag (varje kopp innehåller 100 exemplar) . När en patient kommer till sjukhuset med benkvalitet beror intaget av mat på intaget av alkohol, intaget av mat beror på intaget av mat, och intaget av kosttillskott ska säkerställa att intaget av mat är balanserat, och intaget av näringsämnen anpassas därefter.

04 Är det bara en fråga om dålig prestation?

Anti-benad benkvalitet tall, "ätbar" mat, du måste köpa den nödvändiga maten. Bland dem är det viktigaste föremålet kvaliteten. Men människokroppen kräver en viss summa pengar, stämmer beräkningen?

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Kvaliteten på benen är alltid olika, men kvaliteten på benen är korrekt, men kvaliteten på benen är inte lika bra som kvaliteten på benen. Det finns många orsaker till osteoporos, och det finns många orsaker till detta. Till exempel att lägga till styrka i din kost, förbättra din kost, öka din benmassa, öka din benstyrka är en viktig faktor för att förhindra benförlust.

05 Tankar om benhälsa, här är några bra saker att göra

(1) Rationell tvist

《Referensintagsmängd av kosttillskott för personer som bor i Kina (2013-utgåvan)》Konstruktion: I Kina är efterfrågan på intag av livsmedelskvalitet för vuxna i Kina 800 mg per år, och efterfrågan på intagsmängd för livsmedelskvalitet för personer över 50 år är 1000 mg per dag.

Det bästa valet för måltiden är nötkött, sojabönor, bär, djupfärgade grönsaker och andra rika livsmedel.

På grund av mångfalden av mat finns det en 300 ml skål med nötkött för varje vuxen, och andra livsmedel som djupgröna bladgrönsaker och annan rik mat uppfyller det fysiska behovet.

Om du har laktosintolerans kan du välja att ha laktos, syra eller mejeriprodukter.

Daily Meal Equilibrium Treasure Tower rekommenderas av Chinese Academy of Nutrition

(2) Fyllning av biomineral D

Mikrobiellt element D kan passeras igenom, främjar absorptionen och ökar benstyrkan. Vid tidpunkten för den nuvarande bristen på råvaror minskade förvärvets huvudsakliga aktivitet och anslutningen upprättades.

Solens ljus är den vackraste källan till liv , så det behövs ingen hyresvärd.

Bygg bara 20 minuter av solljus varje gång. Observera dock att solljuset är onödigt och förhindrar brännskador!

(3) Hållande rörelse

Lämpliga rörelser som att gå, hoppa etc. stimulerar hud, kött och blod, ökar benkvaliteten och densiteten.

Genom åren har människor upplevt mycket stress, hårt arbete och hårt arbete. Även om du är en lekman kan du stödja din egen kropp när du går, och du kan också gå och hoppa när du reser. Äldre människor kan välja fem fåglar, förenklade 24 stilar av Taichuan, åtta steg, etc., varje gång kan vara 2-3 gånger, varje gång är 30-45 minuter.

Vid rörelse är det säkerheten först, onödig blindrörelse, okvalificerad rörelse, onödig rörelse, strävan efter onödig rörelse, självkännedom, kontroll över rörelsen, gradvis ökning av rörelsestyrkan.

(4) Underlåtenhet att evakuera

Att röka, dricka alkohol, äta för mycket alkohol, dricka mycket mat etc. är riskfaktorer för benskörhet och den nödvändiga mängden bör undvikas. Jämfört med de som rökte hade de som inte rökte mer benkvalitet än de som rökte, och på grund av detta minskade antalet rökare och antalet personer som rökte, och ett stort antal människor miste livet.

Artros och högriskpatienter behandlas på ett högrisksjukhus. Om benkvaliteten inte behandlas korrekt är det lätt att diagnostisera och behandla sjukdomen. På grund av uteslutningen av patienten, på grund av patientens medicinska tillstånd, val av antiskelettprover.已经Fysiska patienter krävs vissa register för långvarig användning, regelbundna besök, begåvad och effektiv förebyggande av skelettförlust, minskning av skelettfödsel.

Dessutom, byggandet av ett hus, den inledande bentätheten efter 40 år och benhälsostatusen efter 50 år eller mer För kvinnor som är över 50 år, män som är över 50 år, ökar deras primära bentäthet varje år, och deras bentäthet ökar tidigt. Patienter med primära frakturer har dock låg bentäthet.

Benhälsa är viktig för varje individs andetag och benhälsa. När symtom på osteoporos uppträder, kommer en viss läkare att konsulteras. Dessutom är det bästa sättet att förbättra benkvaliteten att ha en sund benstruktur.

Kombinerat ursprung: new hua 网, folks 网, hälsa Kina, livstid, etc.