Sann fråga: Är det verkligen bäst att sova länge?

"Är det den bästa tiden för en person att sova under längst tid?" Det är frågan som kan ställas. Många människor finns på listan eller andra ställen där folk kan sova på himlen X ``Small time'' är det bästa sättet att läsa, men efter det är anledningen att fokusera på det eller köpa det själv, och sedan gå in i sin egen speciella rena cirkulation: Översömn X Kort tid, översömn. Nana, den bästa sovhytten på länge? Finns det något problem?

Preliminärt svar: För att personen är annorlunda.

Bildkälla: pexels

Olika år och olika sovtider

《Beautiful Sleep Medicine Society》Fullständigt svar på frågan om ``mänsklig sömntid'', som är en organisation för enstaka sömnhem. Den lilla gruppen har genomfört hundratals år av högkvalitativ forskning om sömntid och hälsofrågor, och efter det har den gått igenom granskningen och slutligen, samma år, har efterfrågan på sömntid ökat.

Bildkälla: Författare

Från början är barnens sovtimmar mest och allt eftersom åren går minskar sovtimmarna och efter 18 års ålder fixas förändringen i talang och arrogans. Observera, det är inte fixat, det är inte fixat. Som ett resultat har efterfrågan på sömn förändrats under åren. Är det möjligt för dig att skapa en skattkammare i mindre än 3 månader? Orsaken är den enorma skillnaden i sömnbehov under åren [1] (för cirka 11 år sedan, för cirka 19 år sedan). Var därför försiktig, det finns ingen anledning att lämna området, och andra barn kommer att återvända till sjukhuset efter en tid.

Behöver vuxna sova mer än 7 timmar varje natt?

Preliminärt svar: Det är en sak, men det är annorlunda. Det är dock säkert att mer än 7 timmars sömn per dag krävs av ett stort antal vuxna, och det stora antalet människor i detta område är ett matematiskt "enhetligt antal".

Som ett resultat är situationen ofta ogynnsam, och staden är alltid i trubbel; vissa människors krav är korta i livet, och efter det är den tid de behöver för att sova varje natt ogynnsam. Nästa steg är att ta en ny anpassning och sova mycket.

Var dock försiktig, "många människor" är också bra, "jämnt antal" är också dåligt, och antalet människor är ojämnt. På sömntidsdiagrammet, under de 7 timmarna av sömn, är fördelningen av den återstående fraktionen fortfarande densamma. Längst till vänster är "short sleepers", och längst till höger är "long sleepers".

I den här världen finns vissa människor, andra behöver inte sova, sömn är 6 gånger om dagen, eller en persons tid är 5 gånger om dagen. Avsikten är inte att påverka den vita himlen, den vita himlen behövs inte, den behövs inte, arbetet är inte gjort, och de andra vanliga människorna. Denna typ av person är en "kortsovare".

Var försiktig, korta sovande personer kan inte träna, och det är naturligt, och forskning har visat att det finns några små grundläggande förändringar [2]. Sett till kvantiteten är det väldigt få människor som är "himmelskt olika", inte mer än 1%, och 3% vänster och höger [3].

En person som bara sover en kort tid, har en viss tid och sover länge, jämfört med en person som behöver en lång sömn. Vid något tillfälle startade modellen av ett långt sovande barn 2010, och strax efter det kunde han bli vuxen.

Bildkälla: pixabay

Antalet korta sliprar är liknande, och antalet långa slipers är också mycket litet, cirka 2% vänster och höger [5]. Dessutom presenteras vissa forskningsresultat, och andra är också baserade på resultaten.很明显、和kortsovande människor och långtidssovande människor är mycket smärtsamma. Anledningen är att det inte går att stanna i skolan, det går inte att arbeta i omvärlden, och andra människor får inte sova på sin egen tid, så de som sover länge har lättast att somna, och andra sover alltid, och effektiviteten i att studera och arbeta. Det är dock en mycket bra situation att kunna möta andras fysiska utseende under den tid som krävs när den andra personen sover.

Den sovande som bara sover under en kort tidsperiod når det genomsnittliga antalet 7 till 9 timmar under dagen och blir en långsömnande, och antalet timmars sömn förblir konstant tills antalet timmar är normalt. Detta är bara ett referenssvar för "vuxna krav på 8 timmars sömn", en personlig figur, en personlig figur och en självförsörjningsetikett för "sömnbrist" eller "för mycket sömn". Citat talas, du behöver lite sömn, du kan vara annorlunda. 2 fraser: din sömntid, onödig japansk historia. Din sömntid, onödiga och olika personförhållande.

Hur bedömer du dig själv hur länge du behöver sova varje dag? Sammanfattning: Utseende efter uppvaknande. Efter att du har vaknat kommer du att kunna hålla dig vaken i många timmar, du kommer att ha förmågan att hålla dig alert, du kommer att ha god uppmärksamhet, du kommer att kunna leva ett harmoniskt liv, du kommer att kunna arbeta, du kommer att kunna sova. Uppror, det är lätt att somna efter att ha vaknat, din uppmärksamhet sänks, du har ingen mening, du gillar det inte, du gillar det inte, du har inte tid, du har inte mycket kvalitet, du har mycket pengar.

Bildkälla: pixabay

För närvarande kan du referera till följande "jämna nummer" för vuxna - 7 timmar. Hur lång tid tar det? 7 timmar senare är det dags att försöka igen. Hur lång tid det tar att ha 7 timmar, oavsett om efterfrågan är låg eller inte, och hur mycket sömn du har beror på hur mycket sömn du har.

Om du vill förstå de specifika punkterna, vänligen hänvisa till "Beautiful Sleep Foundation" som tillhandahålls "Frågeavklaring" [6]:

① 7 Känner du att din sömn är effektiv och hälsosam? Eller, ska du vara försiktig, är du i bättre kondition med ökad efterfrågan på sömntid?

② När du tittar på ditt nuvarande arbete, när du arbetar i ditt dagliga liv, tröttnar du någonsin på att känna dig normal?

③ Är du här eller inte?

④ På dagen för det icke-nödvändiga arbetet, kommer du att kunna gå på festen och sova mer?

Efter mer än 4 problem står det klart att den faktiska sömntiden inte räcker till.

Brist på sömn? Efter att ha varit en förstklassig patient, och helt ha löst problemet, blev han en "lång sovare". Ett annat resultat är detta:

① 7 timmars sömnlöshet och ett perfekt tillstånd.

② Jag känner mig trött.

③ Varje gång serveras 3 koppar te.

④ Under semestern brukar jag sova i cirka 10 dagar, och läget är också mycket bra. Om du inte är bekant med ovanstående bör du kunna göra det utan att behöva ägna dig åt det. Ser du fram emot det? Ja, se nedan 3 steg:

1 bild

I det här fallet är "måltiden" den personliga "tidskostnaden", hushållets utgifter för bilden, aktivitetsaktiviteterna innan du går och lägger dig och beräkningen av varje persons tid.

Därefter tar jag bort de viktigaste föremålen, och sedan tar jag mig tid att ta bort de viktiga föremålen. Naturligtvis byts statyn av den "asketiske munken" Nagata, som inte används varje kväll, varje gång.

2 typer

Inrättade en självöverseende ceremoni före sömnen. Efter jämförelsen, tvätt, titta, spela spel etc. var vänster och höger skärm åtskilda en kort stund efter att ha somnat. I det här fallet är det bra att ha en bra upplevelse, och det är lätt att bli av med den under den ömsesidiga kommunikationen.

3:e klass

Det finns olika typer av omständigheter som gör det svårt för mig att sova på nätterna. Faktum är att om du sover på natten kanske du kan ta över systemet själv och "vända ditt blod".

Det fungerar inte, det fungerar inte, det fungerar inte, det fungerar inte, det fungerar inte, det är lätt att påverka naturlig sömn och det är lätt att ändra sömnrutinen.

Den mest rekommenderade metoden för kontroll är 4 tecken: Allmänna villkor. Som en jämförelse sov jag dåligt på jobbet kvällen och det var mitt på dagen mitt på dagen, så jag tog en kort tupplur var 20:e minut. När jag kom den sista dagen vaknade jag tidigt, vaknade tidigt, vaknade vid middagstid, tog en kort tupplur var 20:e minut och avslutade natten utan sömn alls.

Bildkälla: pexels

Slutsats:

① Många vuxnas sömnbehov och krav.

② Oavsett om du får tillräckligt med sömn eller inte, kommer du att vara i ett perfekt tillstånd efter att ha vaknat. Oavsett om situationen inte är bra, är tiden för självsömn inte bra för majoriteten av människor. Som ett resultat är sömntiden tillräcklig, och mängden sömn du har påverkas även av hur mycket sömn du har, samt andra sömnstörningar.

③ Om du tänker på det borde du kunna sova mycket, men det är möjligt att "3 Walk": Målningar, andra japanska översättningar.总之，Vuxen mänskliga världskapital är inte lätt att nå.

När livet går vidare finns det många intressanta omständigheter och sömnen är bättre.

Referenser

[1]Kirsch, D. (2022, 12 september). Stadier och arkitektur för normal sömn. I SM Harding (red.). UpToDate., Hämtad 1 mars 2023, från

[2] Beautiful Life Science Network: Är sömnbristsfingopati verklig?

[3] Sömnundervisningsstation: Orsaker till "kort sömn": Tidpunkten för våra sex små timmar

[4] Patel, SR, Blackwell, T., Ancoli-Israel, S., Stone, KL, & Osteoporotic Fractures in Men-MrOS Research Group (2012). Sömnegenskaper hos självrapporterade långsovare. Sömn, 35(5), 641–648.

[5] American Academy of Sleep Medicine. (2014). Den internationella klassificeringen av sömnstörningar – tredje upplagan (ICSD-3). Darien, IL.

[6] Vill du sova bättre? Behöver du mer sömn under en längre tid?

Författare 丨Yu Shuya chefläkare för internmedicin 《Sömnformel》Författare

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine