Hur utvecklas funktionen av nedre delen av ryggen och hudfunktionen?

Effekten av ospecifik ryggsmärta i ländryggen kan reduceras till huden och köttet i ländryggen. Ländryggen kan stärkas, mage och nedre extremiteter kan stärkas, ryggradens stelhet kan stärkas, ländryggsskadan kan undvikas och smärtan kan lindras. Nedre ytbehandlingsmetod:

1. Liggande ländryggsträning

Patienten var i ryggläge, knäna böjda, bukhuden rak, midjan nedåt, händerna nära golvet, hållposition 10s, vikt 20cm, 3:e position/höjd.

2. Mage

Ursprunglig hållning: böjda knän, mage, ländkotor inaktiva. När du ligger på ryggen glider båda händerna ner på ryggen och ländkotorna rör sig. Denna position förhindrar ländryggens planhet på markplanet, minskar ryggkraften. Ett ben rakt och rakt, ett ben böjt. Landning med böjda lår, knäna hållna horisontellt med raka och raka lår.

Rörelsekrav: nacke och bukhud, blockerar kroppsrörelser, men orsakar onödig smärta. Armbågarna höjs på marken, "positionen" är på båda sidor av kroppen, och båda händerna är fria på nedre delen av ryggen. Håll ryggraden i en neutral position (omfattande huvudposition), flytta sedan huvudet och axlarna till marken. De viktiga punkterna är den övre delen (kragekotor), den nedre delen av den japanska kroppen (ländryggskotor) och retention av energi. Vid träningstillfället var huvudet och axlarna separerade från marken, siffran nådde 10 och sedan vände ryggen till startpositionen.

3. Rumpor

Ligg upp, böj knäna, höj axlarna och sänk axlarna, sänk axlarna och sänk höfterna, sänk höfterna och sänk magen, håll i midjan i några sekunder, släpp sedan sakta taget. 20-30 stycken varje gång, 1-2 gånger tillgängliga omgående.

4. Fem poängs stöd

Ligg upp, böj knäna, öppna knäna, sprid axlarna, sänk axlarna, sänk armbågarna, höj nedre delen av ryggen och rumpan, sänk nedre delen av ryggen till buken, håll ställningen i några sekunder, släpp sedan taget. 20-30 stycken varje gång, 1-2 gånger tillgängliga omgående. (Denna metod kan användas för att förbättra vikten hos äldre patienter, äldre kan ha lägre vikt och antal)

5. Fyra poängs stöd

Kroppen stödjer både händer och ben, och patientens huvud, rygg och midja är formade som en bro. Fyrpunktsstödsmetoden är lämplig för patienter med god fysisk styrka.

6. Trepunktsstöd

Båda de övre extremiteterna är böjda och armbågarna utstrålas från framsidan av bröstet, benen är båda stödpunkter och kraften höjs på bröstet och buken.

7. Flygande svala stil

Titta ner, händerna vända bakåt, benen i kors, styrka i nedre delen av ryggen, användning av bröst och ben åtskilda och hålls i 2-3 sekunder. 20-30 stycken varje gång, 1-2 stycken varje dag.

8. Sidobalk eller sidoplåtsstöd

Sidoväggen kan tränas för att stimulera huvudryggraden och rikta in bukväggen.

Den ursprungliga formen: som om benen inte hade någon styrka, eller att bukväggen inte kunde stödjas under smärta, och knästödet kunde användas. Sidan av kroppen, sidan av armbågen, sidan av låret och sidan av kroppen.

Huvudpunkter för rörelse: Vänster handstöd för positionen, vänster benbricka för rörelsen, främjande av den allmänna sektionen och vänster armbåge och knä för direkt stöd. Högerhanden är tillgänglig. Sättet att gå framåt är att separera knäet från marken, bara använda armbågen och det japanska benet, och sedan ändra positionen på armen och armen och korsa framsidan och axeln.

9. Torinu stil

Detta har inget specifikt syfte på midjan och ryggen, och huden sträcks ut. Om du är i en kyrka bör du kunna använda rätt position under omständigheterna. "Bird Dog Style" kan användas för att skydda ryggraden från hög stress, belastning och skador, och garantera kroppens fysiska och fysiska aktivitet. Det är möjligt att stimulera flera delar av bröstkorgen och ländryggen, främst på rygghuden (kothud, revbenshud och hud med flera klyftor).

Utgångsposition: Vid stöd för de fyra punkterna är ryggraden i det mest effektiva läget, med lätt böjning och förlängningsrörelse. Under aktiva aktiviteter är ländryggen i bästa läge utan smärta. Lätt uppåtgående krökning av bröstkotorna. Böj dig, knäna vidrör marken. Båda händerna under axlarna. Lämplig bukhud, begränsad fysisk aktivitet, bekräftad aktiv rörelse i axelpartiet.

Rörelsedetaljer: Fyrpunktsstöd, knästående, och samtidigt stå på båda händer, armar, armar och lår. Inget behov av armar, höga axlar, inget behov av lår. Målet är att hålla benen parallella med marken och hålla i 6 till 8 sekunder.

Presenterat av Atsushi:

1. När du skjuter, välj din egen praktiska situation, välj ditt eget sätt att skjuta.

2. Vid skjutning är operationen långsam och den onödiga kraften är överdriven.

3. Användarens uppmärksamhet väcktes under branden, ryggsmärtan ökade, lårsmärtan etc. upphörde och patienten kunde inte återgå till vila och åkte till sjukhuset.