Hantering av högt blodtryck, hälsosam mat och näring, vetenskapsaktiviteter är viktiga och omöjliga att övervaka

Författare: Tian Ting, biträdande överläkare, avdelningen för kardiovaskulär medicin, Beijing Electric Hospital

Kärna: Zhang Guo, överläkare, avdelningen för kardiovaskulär medicin, Beijing Electric Hospital

Högt blodtryck är en vanlig kronisk sjukdom, som inte anses vara skadlig för människokroppen. Under den långa perioden av mänsklig blodcirkulation ökar tillståndet av högt blodtryck, blodkärlsväggen blir stelare och stelare, och graden av stelhet ökar, vilket leder till en ökning av kranskärlssjukdomar, hjärt- och hudinfarkter, dödsfall och stroke, etc. Behandlingen av högt blodtryck och högt blodtryck är dock inte nödvändigtvis beroende av dieten som är viktig att äta, och att överväga att äta, och som är omöjliga att äta. Genom rationell mat och dryck hoppas vi nå lägre blodtryck, lägre hjärtfrekvens och kärlsjukdomar samt öka livskvalitetsmålen.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

1. Nyckelpunkter för hälsosam mat för personer med högt blodtryck

Lågt drickeintag är en viktig åtgärd för att hantera högt blodtryck. För patienter med högt blodtryck kan intagsmängden minskas till mindre än 6 gånger per dag. I det dagliga livet är det nödvändigt att minska mängden mat som tillsätts maten, och att minska mängden smakgivande produkter (som olja, smaksatt essens och fiskdelikatess). Dessutom, små mängder bearbetade livsmedel (som 绳糕子, 罐头, etc.), dessa små livsmedel är vanligtvis höga i fett, höga i socker och höga i socker. Rekommenderade livsmedelsprodukter, vattenfrukter, mejeriprodukter med låg fetthalt, fisk, fullkorn, fina korn, rik mat och andra livsmedel av persimmonkvalitet. Innehåller bearbetat kött med minskad rodnad och fettsyror, tillsatt socker och reducerat blodtryck.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

2. Vetenskaplig rörelseplan för högblodiga människor

Kvantitativ aktivitet har en direkt fallande effekt och sänker därefter frekvensen av hjärt-kärlsjukdomar. Ägaren av den nuvarande medicinska guiden kommer att öka mängden motion, minska mängden sittande och omedelbart använda den lilla mängden ökad fysisk aktivitet och förmåga att få hälsofördelar. Forskningsutlåtande, var 30:e minut, 5 till 7 rörelser med måttlig intensitet per vecka, med ett fall på 4 till 9 mmHg (som löpning, löpning, simning, ridning, stansning, etc.). Dessutom bör friska vuxna utföra minst 2 naturliga rörelser varje vecka, såsom att gå, sitta upprätt, stå upp, etc. Medelålders och äldre invånare (det vill säga personer över 65 år), kroniskt sjuka eller funktionshindrade, oförmögna att använda den fysiska aktiviteten hos en frisk vuxen; Dessutom, hos patienter med fetma, minskade vikten med 10 kg varje gång, och vikten minskade med 5 till 20 mmHg.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

Obs: Att hantera högt blodtryck är mycket viktigt, exklusive matbehandling, hälsosam mat, japansk vetenskap och andra viktiga effekter. Omfattande medicinsk konstruktion och utveckling av ett bra liv, god mat, japansk vanlig musik, bra vård, högt blodtryck och högt blodtryck. Under tiden har vi vidtagit några små åtgärder för att förbättra vår egen hälsostatus.