"Snake"!营养学专请查收，请查收! Vårsäsongens guide för hälsosam kost!

Ormarnas familj är glada över att välkomna den viktigaste kinesiska etniska gruppen, och den kinesiska familjens vackra och utsökta mat är familjens tid, och naturligtvis finns det lite av en gourmetbankett. Vid tiden för det stora nöjet när alla våra hjärtan släpptes, ändrades vikten av Kazuto Kazuto och vinden började stiga och motståndet var högt!

För närvarande har Hanshou People's Hospital skickat dig en strategi för hälsodrycker, och du kan äta hälsosam mat under lång tid!

1. Grad av att äta, äta enligt reglerna

Regler angående mattid. Vår fysiska tillvaro har en dag- och nattrutin, och vi håller ett strikt ätschema, vilket säkerställer att vi äter tre måltider om dagen eller ett litet antal måltider, och ofrivilliga måltider.

Överskott av magkapacitet . Bygget varade bara i 78 minuter. Det slutade med att en viss ung man åt en viss måltid eller en viss dag av "drickande" och vid andra måltider begränsade han sig till den mängd han kunde äta.

Middagsbeställning Yugenki. Se "Vatten - Grönsaker - Kött - Middag" före måltiden, tillsätt mer varmt vatten eller färskt vatten före måltiden, tillsätt mer grönsaker, ät köttet efter måltiden som basföda, hjälp till att öka hungerkänslan.

Dagligt dricksvattenbehov. Vitt vatten eller ljusbrunt vatten för flera drinkar i små mängder. Under måttliga klimatförhållanden bör en vuxen med låg fysisk aktivitet dricka 1500-1700 ml vatten varje dag. En liten mängd sockerhaltiga drycker eller bakvatten istället för onödiga drycker.

2. Matvariation, rationell fördelning

basföda

Ris är en hälsosam basföda. Rekommendation: 50-150g fullkorn per måltid, fullkorn som småris, jaderis, havre, fullkornsmjöl etc. kan direktblandas i staden.

Krav på kötttyp

Gärna en fisk med låg fetthalt och rik på fettsyror; nästa är en fisk med låg fetthalt och en rik fettsyrasammansättning; nästa är en fisk med låg fetthalt och låg järnhalt. Varje dag finns det bara en liten mängd sekundära vattenprodukter, varje dag finns det bara ett ägg och det finns inga ägg.

Måltidsalternativ

Innehåller garanterat 300g nya grönsaker varje gång, en och en halv djupfärgade grönsaker. Tian Tian Water Guo, garanterat att innehålla 200-350 g färskvattenbär varje gång, alternativ 鲜guo som inte kan juices.

奶子营养

Olika typer av olika produkter, motsvarande mer än 300 ml vätska varje gång. Gula bönor, gröna bönor, japanska svarta bönor och andra sojabönor och deras produkter säljs vanligtvis i blomformat. Röda bönor, gröna bönor, fina bönor, blombönor etc. används utanför sojabönor och kan användas som basföda.

3. Gourmetmat är ett måste, och hur man försörjer sig

Mindre värme, mindre olja, mindre socker. Liten mängd högtemperaturmat, 5g varm olja per vuxen, 25-30g varm olja. Mängden tillsatt socker bör begränsas, varje gång bör inte överstiga 50 g, den bästa gränsen bör vara mindre än 25 g, och den sockerhaltiga drycken bör inte drickas.

En liten kopp kärlek, en hälsosam kopp. För vuxna är mängden alkohol som konsumeras i en drink inte mer än 15 g. Gravida kvinnor, spädbarn, patienter med leverinflammation, leversjukdomar etc. och de som har tagit normal medicin, sovit etc och inte druckit alkohol.

Ångade och ångade. Undvik kraftigt smakande livsmedel, avkok av olja, avkok av raffinerad mat, kryddig och stimulerande mat, etc.

Utsökt mat, visdom urval. När du köper förpackad mat, kontrollera etiketten, förstå fraktavgiften och kvaliteten på ingredienserna. Bland samma produkter, föredraget utvalda livsmedel med låga ingredienser, vattenföreningar, fett och järnhalt.

Tillämplighet, original smak. Kan ta 50-70g per omgång, motsvarande 20-25g (cirka 1 och en halv näve) kvitten, 15-20g blomfrön, 2-3 bitar persikor, ätbar råfrukt huvudval.

4. Livsmedelssäkerhet, "mat" hälsa

Att köpa ingredienser är en "kvalitetshandlare" på supermarknaden eller grönsaksmarknaden, och en okänd spridd livsmedelsprodukt är på vägen till Nomihe Street.

Islådan konserveras inte, och den frysta maten konserveras inte under lång tid. Det är inte bekräftat att det kan återätas innan det är återätbart, och det kan återätas efter uppvärmning.

Husmanskost kräver noggrann drift, rengöring och desinfektion. Använder ett matlagningsverktyg i japansk stil för tillagning av rått kött, med en öppen skuren tallrik. Mat måste kokas och mogna, och raw food, grönsaker och japanskt kött ska konsumeras.

Många människor behöver använda samma allmänna policy och förebygga sjukdomar.

Vid denna speciella tid, den enklaste välsignelsen av Hanshou People's Hospital Medical Branch Department: God mat, god hälsa!

Ursprung: Hanshougu People's Hospital Xuanya Department

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigera Wx)