Hur många grönsaker äter du varje dag? Här kommer kvantifieringen av 15 olika grönsaker!

En hälsosam dricksmodell med ett rikt utbud av grönsaker. Nezu [kinesisk matguide] Medelstor konstruktion, vanliga människor behöver 300-500 färska grönsaker varje dag, bland vilka mer än en och en halv djupfärgade grönsaker behövs, inklusive lila, gröna, röda och orangegula grönsaker.

Bildkälla: pixabay

Nana, problemet har kommit. 300-500? Det gick inte att äta varje gång, maten som användes i huvudstaden kallades mängden mat, och maten var utsökt! Skynda dig, ta en titt på den lilla kvantiteten och säg att du inte behöver äta mat.

Grönt flask : 落的菠营补铁未太靠谱，但萆萝卜体、膳食纤维和钾的预质质halten。 Den har ett högt syrainnehåll och kan efter kokas upp igen. avlägsnande och försurning .

Råa grönsaker : Det är möjligt att äta sallader, sallader och andra rätter för vanliga kunder, men värmen är väldigt låg.

Liten kinakål : Inuti grönsakerna är liten kinakål mer jordad, speciell vanlig syn, biogenisk C och järnhalt är inte hög, separat är 64 gånger / 100 gånger, 117 gånger / 100 gånger, dubbelt så stor som kinakål.

Olja grönsaker : Mängden kinakål kan vara så hög som 153 gånger per 100 gånger, och den är också rik på β-pepparpasta, oljiga grönsaker steks med kryddor och korianderolja är väldigt gott.

Saiko persimmon : färdiga grönsaker, frukt, frukt, etc. Den innehåller rika ingredienser, har olika ingredienser, har antioxidantegenskaper , har inte förmågan att skydda dig från inflammation och skyddar din kardiovaskulära hälsa. Om du inte vill tänka på det, använd det för att förbättra din kropps absorption, och det bästa sättet att använda det är att värma upp det och sedan äta det igen .

Man : rik på skal , alla typer av ingredienser kan omvandlas till biofyter A och har hälsofördelar. Varje himmelskt annorlunda restaurang, liten hjärtbyte "liten gul person", konstruktion annorlunda och mer än 2 stycken .

Vitlök : Den innehåller rik kostfiber och råvarukvalitet, bland vilka den olösliga kostfibern är 2,7 gånger så stor som kinakål, främjar gastrointestinala mekaniska rörelser och främjar avföring .

Sötpeppar : Det är möjligt att köpa råvara C i en mängd olika livsmedel, och möjligheten att använda 100 % sötpeppar räcker för att allmänheten ska konsumera 130 % av efterfrågan på naturlig råvara C varje gång.

Höst stockrose : Rikedom ingår, japansk mat , 3,2K/100K, vilket är fruktbart, inte kan främja mjuka rörelser, ökat fekalt vatteninnehåll, speciell kombination av förstoppningshemligheter för människor att äta .

Xi'anhua : Det biogena C- innehållet är inte högt, det är 56 gånger / 100 K, förmågan att prestera 100 K är tillräckligt för att möta den dagliga efterfrågan på biogent C av 56 % av befolkningen i allmänhet.

Västerländsk lök : Den innehåller en rik och antioxiderande gul färg, har en relativt stark smak , är rå och kryddig, men har en söt och söt smak efter upphettning. Wokat nötkött med västerländsk lök eller wokat fårkött.

Aubergine : Lågt värmeinnehåll, rikt innehåll . Aubergine tall porös, relativt oljeabsorberande, noggrann uppvärmningsmetod, bästa valet är ångande .

Bean hörn : rik och rik måltid . En låt med en viss nivå av värme och mognad . Blodkoaguleringsmedel från växter som innehåller ärthorn absorberas lätt, illamående, kräkningar, buksmärtor, magkramper och andra förgiftningssymtom kan vara dödliga.

Rökelse : rik på tillagad mat , hög innehåll: 3,8 x 100 x, rik på aromatisk polysackarid, men ändå unik i smaken, du behöver inte oroa dig för friterad mat, det är så gott.

Gula bönknoppar : Innehållet av gröna bönknoppar är högt, smaken är utsökt och de rostade gula bönknopparna är lätta att äta.

Ovanstående 15 sorters mat äts vanligtvis av en stor familj, och den här gången kallas det också för mat utan mat, och kunskapen och kunskapen om förmåga och självtillfredsställelse är något varierande.

Text Yuke Pu China - Starry Sky Accounting (Culture Cultivation) utställning, 转载请anteckningar från källan.

Författare: Xue Qingxin Medlem av Chinese Academy of Health Sciences Notebook-tekniker Health Management Professionell folkhälsokarriär

Professor: Zhang Na, biträdande forskare, Peking University School of Public Health Sciences, doktoranddirektör