En bra kväll med mat, en riktig förändring!

Jag vet Dao, "Jag äter mycket mat, men min kropp är inte bra", men är det verkligen möjligt? En enda mat, tidig mat och kvällsätning, sant möte eller annorlunda ätande?

Om du äter och dricker samtidigt kommer din kropp aldrig att förändras, och forskare kommer att prova en rad studier, och resultaten kommer att bli helt annorlunda.

Bildkälla: pixabay

Den tidigare forskningen har bevisats, fasthållningen är fortfarande aktiv och värmemängden ökar. Forskarna vid Buddha University's Women's Hospital publicerades av Jingwei 《Cell Metabolism》Den första delen av boken är en systematisk studie av hur man går tillväga med måltiden efter måltiden. Efter en tid uttrycks aptitökningen, aptitförändringen, sekretökningen, minskningen av daglig kapacitetsförbrukning, förändringen i regleringen av adipogenes och nedbrytning som de bakomliggande orsakerna.

Det är lätt att läsa, äta middag och träffa oss från flera vinklar, i varje lager och åt alla håll.

Öva förmågan att äta och dricka samtidigt, minska intaget av energi, minska förbrukningen av energi och minska mängden fett i kombination med mekanismen för att kontrollera molekylvikten, som finns i praktiken. Under processens gång bör mängden födointag minskas, mängden föda bör minskas (med andra ord bör mängden värme läggas till japanska livsmedelsingredienser), fysisk aktivitet, sömn, ljus etc. bör ändras.

Forskningssamarbetet avslutades med 16 extremt tunga deltagare, genomsnittlig årslängd 37,3 år, genomsnittlig BMI 28,7, bland vilka 5 deltagare var kvinnor. 2-3 veckor innan teststart har deltagarna en fast sömn-, uppvakningsperiod och innan teststart är det 3 regelbundna mottagningar för forskarna att beräkna och sedan förbereda för måltiden. Kandidater som äter i öst eller väst, fysisk aktivitet, arbete, andningstid, etc., är föremål för strikta regler, och garantier frångås för "ättid", och andra ägodelar är konsekventa.

Deltagarna är indelade i två grupper, en grupp är en snabb måltidsplan och en grupp är en kontinuerlig måltidsplan som varar 250 minuter (ca 4 minuter).

Planen är att äta tidigt (B) medan deltagaren är vaken, 1 timme efter uppvaknande (B), 10 minuter efter 5:e timmen (L) och 9 timmar och 20 minuter efter att deltagaren vaknat (D). Under kvällens måltidsplan (C), efter att examinanden har vaknat, 5 timmar och 10 minuter (L), 9 timmar och 20 minuter (D) och 13 timmar och 30 minuter (S).

Efter att du har slutfört din egen formation, och de 3-12 gånger du har varit tillsammans, kommer du att kunna fortsätta med processen att äta och dricka, och sedan omarrangera och ompröva din matplan.

Huvudresultaten av den 3:e och 6:e forskningsperioden är mängden framsteg, omfattande energiförbrukning, aptit, aptit, kärnkroppstemperatur (KBT) och den endokrina situationen under 2300-talet.

Under den 5:e forskningsdagen, under den 15-minutersperiod av abstinens, utfördes fettaktivering separat, och orsakerna till analysen avslöjades. Det faktiska prestandaresultatet är mycket överraskande:

01 Äta natten, andra dagen av mötet, ökade aptiten dramatiskt

Som en forskare framträdde, denna kväll, ökade aptiten hos mottagaren av maten i magen med 34%.

Den stora mästaren på den okända vägen har ingen erfarenhet av kroppen, och innan den första sömndagen är natten borta, och när den andra himlen vaknar, känslan av tomhet, barnets speciella tomhet, det är inte du, aptitens förändring och aptitens förändring.

Det är inte lätt, testpersonen avvisas allmänt, och den andra högvatten, stor fisk, stort kött och tung smak av mat är stark. Vem skulle du vilja bo i? !

02 Andra himlens nya chen yen

Kärnkroppstemperaturen hos testpersonerna som gjorde testet i kväll var låg efter 24 minuter. Här är förklaringen: Kroppstemperaturen har minskat sedan dess, och grundbetalningen har genomförts!

Minskad strömförbrukning, kapacitetsförbrukningen minskade med 5% vänster och höger, ca 41 till 68,8 meter, motsvarande 15 minuters förbrukande värme, fick du inte tillräckligt med värme? !

03 Det är lätt att äta fett på kvällsmötet.

Forskarna accepterade att den subkutana fettsammansättningen av den subkutana fettsammansättningen, den horisontella förändringen av de observerade molekylerna, ökningen av den grundläggande orsaken till lipidnedbrytning och ökningen av den grundläggande orsaken till lipidsyntes.

(Forskarteamet utvecklar för närvarande snabba dieter och nattkostplaner, samlar in subkutan vit fettvävnad och analyserar skillnaden mellan den subkutana vita fettvävnaden och kosten. Som visas i PLD6, DECR1 och ASAH1.

Kort sagt, fettsönderdelningen förändras lite och syntesen ändras, den kommer bara inte ut, hela förändringen är genomförd, och det fysiska köttet har lagts till......

16:8 Öva fastemetoden. Men du kan inte äta det varje kväll, du kan äta alla möjliga små måltider, du kan ta en kopp te utan att stanna, du kan ändra måltiden när som helst och du kan ändra ditt kroppspris.

Är det okej att äta sent på kvällen, eller att äta middag den kvällen, och att äta på mötet?

Under de senaste miljoner åren har människor kunnat anpassa sig till den globala ljus- och mörkercykeln, och kroppen har utvecklats som en inre varelse. `` Grunden för vår existens, varje organ, struktur, struktur och tidsjustering av vårt endokrina system. Urskillningslös andning, ätande och drickande är det första steget i den musikaliska processen, och den naturliga processen i människokroppen är densamma.

Under det 9:e och 5:e åren av hans vistelse i Korea åt folk vanligtvis sex måltider om dagen innan de började arbeta, och den tionde gången de somnade. Men i dagens moderna samhälle där det finns olika sorters grupper, nattgrupper, klagomål etc. är det svårt att förklara varför det är omöjligt att äta vid olika tidpunkter. Efter att många hade anpassat sina ättider kom kvällsmåltiden till sjuttioåtta poäng och kvällsmåltiden justerades om.

Vill du se världen på kvällen? Jag kan försöka ta reda på hur mycket tid jag har att äta, och den bästa tiden är innan jag somnar, och efter att jag har ätit färdigt äter jag en måltid, och när kroppen är ute har jag en vilotid, och jag vill läsa den varje kväll.

God kväll, även om problemet inte är stort, hur bra resultatet är alltid, kan kroppen gråta ~

Huvudreferenser:

[1] Hepler C, Weidemann BJ, Waldeck NJ, Marcheva B, Cedernaes J, Thorne AK, Kobayashi Y, Nozawa R, Newman MV, Gao P, Shao M, Ramsey KM, Gupta RK, Bass J. Tidsbegränsad matning mildrar fetma genom adipocyttermogenes. Vetenskap. 2022 21 oktober;378(6617):276-284. doi: 10.1126/science.abl8007. Epub 2022 20 oktober. PMID: 36264811.

[2]Vujović N, Piron MJ, Qian J, Chellappa SL, Nedeltcheva A, Barr D, Heng SW, Kerlin K, Srivastav S, Wang W, Shoji B, Garaulet M, Brady MJ, Scheer FAJL. Sen isokalorisk ätning ökar hungern, minskar energiförbrukningen och modifierar metabola vägar hos vuxna med övervikt och fetma. Cell Metab. 2022 4 okt;34(10):1486-1498.e7. doi: 10.1016/j.cmet.2022.09.07. PMID: 36198293.

[3] Hill JO, Wyatt HR, Peters JC. Vikten av energibalans. Eur Endocrinol. 2013;9(2):111-115. doi:10.17925/EE.2013.09.02.111

[4] Kim JY. Optimala koststrategier för viktminskning och viktminskningsunderhåll. J Obes Metab Syndr. 2021;30(1):20-31. doi:10.7570/jomes20065

[5] Romieu I, Dossus L, Barquera S, et al. Energibalans och fetma: vilka är de viktigaste drivkrafterna?. Cancer orsakar kontroll. 2017;28(3):247-258. doi:10.1007/s10552-017-0869-z

[6] Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA. Timing av matintag förutsäger viktminskning effektivitet [publicerad korrigering visas i Int J Obes (Lond). 2013 apr;37(4):624]. Int J Obes (Lond). 2013;37(4):604-611. doi:10.1038/ijo.2012.229

Text Yuke Pu China - Starry Sky Accounting (Culture Cultivation) utställning, 转载请anteckningar från källan.

Författare: Department of Health, Shanxi Medical University

Forskare: Chen Ran, biträdande forskare, högnivåingenjörsavdelningen, Zhongkei Health Research Institute