National Science Day | Jämviktsmåltid = 海乜星boll!

I dagsläget är olika typer av artiklar, media, japanska köpmäns goda åsikter inte viktiga för allmänheten, men om vi har dåligt hälsomedvetande strävar vi efter smak, ändamålsenlighet, trenden är harmonisk, men vi äter blint, och det är lätt att leda supertung gödning. Att äta en ohälsosam kost kommer dessutom att påverka din hälsa, och det kommer att leda till fetma hos vuxna, typ 2-diabetes, höga blodlipider, hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar.

Vad är matens hälsa och matens bekvämlighet?

Detta är en balanserad måltidsplan.

Universell ankomst, efterfrågan från olika generationer av människor i staden är helt nöjda, balanserade och en balanserad kost uppnås. Det är bekvämt att förstå och förstå konceptet med balanserad kost, och den nya upplagan av Chinese Academy of Nutrition kommer att publiceras 2022. Den nya utgåvan kommer att kunna visualisera den balanserade kosten, och den rationella organisationen och arrangemanget av maten i en måltid och en måltid i hela världen kan presenteras i ett mycket direkt visuellt format.

Konceptet med balanserad måltidsplanering. Bankettsystemet är faktiskt unikt för icke-västerländska kulturer, och kan spåras tillbaka till vårt lands gamla väggmålningar för att skapa en unik bankettscen.

En rationell måltid är ett välbalanserat sätt att balansera varje persons matintag, vilket gör att varje persons faktiska behov kan bestämmas på ett perfekt balanserat sätt, så att varje person fritt kan kontrollera mängden mat de äter under måltiden. När du köper ett barn kan du lära dig mer om andelen av maten du äter, odla en hälsosam kost och minska kostnaderna.

Dessutom är det möjligt att ha en viss grad av uppgång och fall, korsinfektionsstil och effekten av självharmoni och vänskap.

förstå måltid

De fyra huvudkategorierna av balanserade måltider är: japansk jams, fläsk, ägg, grönsaker, japanskt vatten och frukt. Dess huvudsakliga innehåll är: varje typ av mat är proportionellt proportionell, matens layout är uppdelad i tre typer, garantin är matvariation, den balanserade kosten är mycket enkel och den är lätt att använda.

1.Matinsamling, Valley kategoriägare

Omfattande variation av spannmål, bönor, ris, ris, vatten och andra lokalt ägda baslivsmedel; En liten portion (cirka 1/3) av stort ris, litet ris, havre etc. kan tillsättas samtidigt.

2. Måltider och grönsaker

Den maximala mängden mat som finns tillgänglig på menyn. Mängden grönsaker som konsumeras i det dagliga livet är dock inte förenlig med den tidigare, men i verkligheten är mängden fytokemikalier i grönsakerna extremt viktig för den långsiktiga utvecklingen av människokroppen, och är en av de faktorer som inte kan undvikas i en balanserad kost. Dessutom kan varje sorts grönsak serveras i olika varianter, och till midnattsmiddag finns det mer än 2 sorters grönsaker, och totalt en och en halv färska mörkfärgade bladgrönsaker.

3, Tian Tian vattenfrukt

Varje gång du äter får du två sorters frukt, ungefär en knytnävestorlek och en liten, och mängden mat på bordet kommer att vara densamma. Under måltiden kan du äta frukt och grönt utan någon mat, och du kan även lägga till syra och havrebitar.

4. Tillräcklig mängd fläsk, kött, ägg och bönor

Inkluderar typiska köttprodukter som fjäderfäkött, nöt- och fårkött, vildsvinskött, japanska proteinprodukter, marina produkter och skaldjursprodukter. Animalisk mat förser människokroppen med högkvalitativa proteiner, fetter och fettlösliga mikroorganismer, men den normala mängden fett i maten är hög, så efterfrågan är begränsad och mängden mat i kosten är liten. Vid tidpunkten för tillagning finns det också ett litet urval av bearbetat kött och göd japansk hud för icke-livsmedelskonsumtion. Samtidigt är bönprodukter också mycket högkvalitativa växtproteinkällor, och kan ersättas med kött.

5. En kopp varje dag

På grund av vikten av den produkt som presenteras i servisen, är det av hög kvalitet och kvalitetsprotein som skolan tillhandahåller till ungdomsbefolkningen, och byggandet av varje skola kräver endast 300 rutor. För laktosintoleranta personer kan lämplig amning väljas under ledning av läkaren.

transportanläggning

I vårt dagliga liv kan vi fördela olika sorters mat efter mängden mat, vi kan referera till det som en referensmattabell och vi kan rationellt fördela varje sorts mat.

Är det okej att äta och gå på stjärnbalen?

slutsats

1. Odla hälsosamma matvanor hemma, i skolan, etc.;

2.Equilibrium måltidsplan låter dig kontrollera individuellt kostintag, förhindra viktminskning;

3. En balanserad kost kan minska kostnaderna för att äta, vilket minskar risken för korsinfektion.

Varans ursprung: Shanghai Municipal Department of Economics Department General Assistance (Artikelnummer: 21DZ2301800)

Författare: Zhang Minjing Niuji | Institutionen för Xinhua-sjukhuset knuten till Shanghai Jiao Tong University Medical School