Ge din hälsa näring ≠ fyll på med fett, ät kött klokt utan att fastna i fett

"Vädret är så kallt, låt oss äta fårköttsgryta efter att ha varit ledig från jobbet!" Nutritionister påminner dock om att kalori- och kolesterolhalten i varje typ av kött varierar beroende på köttets typ och del, så du måste välja klokt för att förebygga fetma och hjärt- och kärlsjukdomar.

Köttskivor är oumbärliga för varm gryta. Kalorierna och kolesterolet de innehåller varierar beroende på köttets typ och del.

Kött är rikt på protein, vilket har funktionen att reglera fysiologiska funktioner och främja muskelbildning. Det är ett viktigt näringsämne för människor som vill gå ner i vikt och behålla sin vikt. Mängden fett och kolesterol som finns i många köttprodukter ska dock inte underskattas.

Det finns en beställning för att äta kött: fisk → kyckling, anka, gås → gris, får och nötkött

Nutritionist Liu Wenzhang sa att om den analyseras efter kötttyp, rekommenderas det att folk prioriterar fisk när de äter medicinsk hotpot eller hotpot. Både djuphavsfisk och sötvattensfisk är bra. minskar inflammation och skyddar det kardiovaskulära systemet.

För det andra kan du välja fjäderfä som kyckling, anka och gås. Denna typ av vitt kött har låg fetthalt och kolesterol. Slutligen skulle de flesta välja fläsk, lamm, nötkött och andra animaliska köttingredienser, men denna typ av rött kött är medelhögt i fett och kolesterol Många studier har bekräftat att överdrivet intag av rött kött i kosten ökar risken för kolorektal cancer och bröstcancer.

Studier har visat att överdrivet intag av rött kött som fläsk, nötkött och fårkött kan öka risken för kolorektal cancer och bröstcancer.

Trampa inte på köttoljeminan! 225 kalorier per skål med lamm

Nutritionisten Liu Wenzhang påminner om att för hälsans skull, när du lagar en het gryta eller en medicinsk hot pot, se till att undvika att lägga till slaktbiprodukter för att undvika att konsumera för mycket dåligt kolesterol. Dessutom, i termer av kalorier, om en normal vuxen konsumerar 1 800 kalorier per dag, förbrukar varje måltid cirka 600 kalorier. Efter att ha dragit av 280 kalorier från en skål med ris och 60 kalorier från en portion frukt, är kalorierna från andra livsmedelsingredienser, inklusive bönor, fisk, kött, ägg, endast 20 kvarvarande kalorier, etc.

Det bör noteras att fårköttsgrytan som många älskar att äta är stuvad med fårkött med skinn, och fettutsöndringen av själva fårköttet är jämnt fördelat med att äta 3 portioner fårkött, med ett kaloriinnehåll på cirka 225 kalorier. Varje del av lamm är ungefär längden, bredden och tjockleken på ditt pek-, lång- och ringfinger tillsammans.

Kalorierna i biffmagen är fantastiska. Kalorierna i 3 hotpot-skivor är ungefär en halv skål med ris.

Nutritionisten Liu Wenzhang sa att fiskkött har mindre fett och är fettsnålt kött, medan fjäderfä- och boskapskött har olika fettfördelning och delar Varje portion av medelfett kött har cirka 55 kalorier, och kött med högt fettinnehåll har cirka 75 kalorier. Medelfeta köttingredienser, såsom fläskfilé, kycklingbröst, kycklinglår utan skinn, etc., köttingredienser med högt fettinnehåll, såsom lamm med skinn, fläsk fram- och bakben (innehåller mycket dolt fett, så det är kaloririkt) och fläskkött, etc.

När det gäller nötkött som många människor måste beställa när de äter hot pot, påminner nutritionister särskilt de som försöker gå ner i vikt att hålla sig borta från nötköttsmagen. Även om dess rika och jämnt fördelade fett smakar smidigt, är det fullt av animaliska mättade fettsyror och har ett häpnadsväckande kaloriinnehåll. ris (140 kalorier) och en fläskklubba med skinn (135 till 150 kalorier). Kalorierna i skinnfri tonfisktartar är bara 55 kalorier.