Mörk choklad skyddar inte bara ditt hjärta, utan minskar också risken för stroke! Nutritionisten Zhao Hanying: 4 måste-känna fördelarna med choklad

Choklad är populärt bland flickor på grund av dess mjuka och delikata konsistens och bittersöta smak. Men vet du? Inte bara kvinnor älskar choklad, män är också mycket lämpliga för att äta choklad. Nutritionisten Zhao Hanying sa att enligt forskning och utveckling i USA kan män som äter choklad (särskilt mörk choklad) minska risken för stroke Nu ska vi ta en titt på de fyra stora hälsofördelarna med choklad.

En rapport publicerad i tidskriften Neurology tyder på att män som äter måttliga mängder choklad kan ha en lägre risk för olika typer av stroke. Den mest avgörande faktorn är att choklad innehåller naturliga fytonäringsämnen som kallas "kakaoflavanoler" som är fördelaktiga för hjärthälsa.

Vad är kakaoflavanoler? Nutritionisten Zhao Hanying sa att flavanoler är ett slags naturliga fytonäringsämnen som finns i kakao, te, rött vin, frukt och grönsaker. Det högsta innehållet av dem finns i kakao, så kakaobönorna kan också kallas den mest fantastiska "superfrukten" i naturen.

4 fördelar med choklad

Fördel 1: Minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke

En studie från Cambridge University visar att att äta choklad regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke med 1/3. En nyligen genomförd australisk vetenskaplig studie påpekade att att konsumera mörk choklad varje dag i 10 år i rad kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke hos vissa högriskpatienter. Vissa forskare har också upptäckt att att äta choklad också kan sänka blodtrycket.

Förmån 2: Förebygga demens hos äldre

Harvard Medical School i USA gjorde en gång ett test på en grupp äldre människor och fann att antioxidanten flavanoler i choklad kan förbättra hjärnan och blodkärlen, påskynda blodflödet till hjärnan, hjälpa till att aktivera äldres hjärnblodkärl, bibehålla minnet och förebygga Alzheimers sjukdom.

En studie i USA påpekade att personer som äter choklad flera gånger i veckan väger mindre än de som knappt äter choklad.

Fördel 3: Viktminskningseffekt

Dessutom, för medelålders feta män, kan äta rätt kakao ha en viktminskningseffekt. Studier har visat att att dricka en kopp varm kakao på morgonen kan öka kroppens ämnesomsättning med 10-15 %. Med andra ord, inom 3 timmar efter att ha druckit varm kakao, kan kroppen konsumera 30 kalorier per timme. En studie i USA påpekade att personer som äter choklad flera gånger i veckan väger mindre än de som knappt äter choklad. Kakao innehåller också "lignin", ett ämne som gynnas av probiotika i kroppen. Det hjälper till att reglera tarmarna och underlättar tarmrörelserna.

Fördel 4: Choklad tillsätter mjölk för att komplettera kalcium

Att tillsätta mjölk till choklad kan också komplettera kalcium, eftersom mjölk innehåller mycket kalcium, som kombineras med glukoskalciumet i choklad för att bilda lättupptagbar laktoskalcium och kalciumlaktat, och därmed uppnå effekten av kalciumtillskott. Om medelålders män inte uppmärksammar kalciumtillskott dagligen, kommer benkalciumförlusten att accelerera, och det kommer att vara mycket svårt att lära sig att komplettera kalcium vid den tiden.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Zhao Hanying sa att en kopp varm kakao, cirka 375 ml, har cirka 180 kalorier. Om du antar att du dricker två koppar om dagen, är det lämpligt med två koppar varm choklad om du dricker för mycket.

Förutom att bara dricka varm kakao kan du även blanda den med mjölk eller andra drycker att dricka. För medelålders män som arbetar mycket hårt kan det förbättra blodcirkulationen, effektivt förebygga hjärt-kärlsjukdomar och undvika stroke. Dessutom bör du hålla en balanserad kost och regelbunden motion för att undvika de dolda farorna med sjukdomar som orsakas av medelålderskrisen.

👉Rekommenderad läsning: Kan äta choklad lindra mensvärk? Att äta fel mat är ännu värre! Nutritionist avslöjar: 5 kostråd för att bli av med mensbesvär

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen