Rita cirklar för att smalna dina armar utan rekvisita och gör det när som helst

Många tjejer får inte tillräckligt med motion, speciellt för armarna, vilket leder till muskelatrofi och överskott av fett i armarna, vilket gör att de utvecklar "fjärilsärmar". I synnerhet finns det uppenbar fettansamling på insidan och baksidan av överarmarna, vilket gör att armarna ser lösa och hängiga ut, vilket allvarligt påverkar deras bild.

För att banta armarna, höj bara armarna och rita cirklar. Du kan göra det när som helst och när som helst! (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Om du vill säga hejdå till armfett behöver du förutom regelbunden aerob träning för viktminskning också göra lämplig träning och några övningar för armarna för att bränna överflödigt fett. Följande är ett bra sätt att banta armarna utan utrymme eller rekvisita: snurra i cirklar för att slanka armarna. Bara gör det innan du går och lägger dig varje dag.

【Cirkelritning】:

1. Sträck ut armarna till vänster och höger sida, handflatorna nedåt;

2. Flytta armarna i en cirkel medurs 50 gånger;

3. Ring runt armarna 50 gånger moturs.

Obs: När du roterar armarna får du inte böja dem och sträcka ut dem så långt som möjligt.

Om du håller dig till det varje dag kan du effektivt banta armarna. Det sägs att många kändisar insisterar på att göra denna övning varje dag, och deras armar är fortfarande väldigt fasta när de är i fyrtio- eller femtioårsåldern.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd