Kontorsanställda är under stor press och är benägna att drabbas av fetma

(Text/Yang Qilin)

Stress ökar kroppsfettprocenten och leder till fetma

Fetma är en civilisationssjukdom. Förutom förändringar i livsstil i det moderna samhället, minskad aktivitet och förfinad kost är stress också en viktig orsak.

På min klinik stöter jag ofta på fall där stress orsakar onormala förändringar i kroppsvikt och kroppsfettindex. Till exempel, i ett fall, steg en kvinnlig kontorsarbetares kroppsfett med 2 % och hennes vikt ökade med två kilo inom en vecka.

När jag såg det här numret frågade jag omedelbart om min kost den senaste veckan. Vad åt jag? Har du många sociala sammankomster och middagar? Klienten var också mycket förvånad över sina fysiska uppgifter. Hon sa att under denna period hade inte bara hennes aktivitetsnivå ökat, utan hon hade också ätit mindre. Hon misstänkte till och med att uppgifterna var felaktiga, så vi mätte den igen och resultatet blev detsamma.

Så jag lärde mig mer om hennes liv den veckan. Det visade sig att hon hade att göra med en juridisk tvist och var tvungen att gå till advokatbyrån nästan varje dag (ärendet identifierade detta som en ökad aktivitet), och var ofta så upptagen att hon glömde att äta.

För att lyckas hantera din vikt, att veta hur man äter och att förstå hur man äter står för 70 %, att veta hur man rör sig och att förstå hur man rör sig står för 20 %, och de återstående 10 % är att möta stress, vara medveten om stressens existens, förstå stressens inverkan på kroppen, anpassa kost och dagliga rutiner som svar på stress och ytterligare lindra stress.

Stressinducerad fetma

Många utländska studier har bekräftat sambandet mellan stress och fetma. Till exempel drog en forskningsrapport från University of Oxford i Storbritannien slutsatsen att psykisk stress orsakad av "pengar" är en viktig faktor som leder till fetma i länder som Storbritannien, USA, Kanada och Australien.

Amerikanska Dr Charles Elder publicerade också en forskningsrapport i International Journal of Obesity, som spårade 472 överviktiga personer och krävde att de skulle äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Efter sex månader förlorade de i genomsnitt 6. Tre kilo. Den främsta orsaken till de som presterar under genomsnittet är stress, och ett viktigt symptom på stress är sömnbrist.

Svenska forskare genomförde också ett sömnexperiment på 14 manliga högskolestudenter. Forskarna bad dessa studenter att uppleva olika sömntillstånd, såsom normal sömn, förkortad sömn och ingen sömn under en tidsperiod, och observerade deras matintag, ämnesomsättning, blodsockernivåer, hormonkoncentrationer och andra indikatorer.

Resultaten visade att bara en natts sömnbrist kan leda till en avmattning i ämnesomsättningen nästa morgon. När sömnen väl avbröts visade försökspersonernas blodsocker, aptitreglerande hormoner som ghrelin och stresshormoner som kortisol högre nästa morgon.

Den här artikeln är hämtad från Benshi Culture Publishing (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010580943)