Supertung? Fet? Titta på det "tunga" märket.

I september 2023 kommer vi att främja en hälsosam livsstil för alla människor, och huvuduppgiften blir att lansera initiativet "Three-Three Health". "Tre linor" är fingerlinor, fosforolja, fosforsocker och "tre hälsa" är fingrar för en hälsosam mun, hälsosam vikt och friska ben.

Nuförtiden är det ett av de farligaste och mest hälsosamma sätten att nå framgång. Världens ekonomiska struktur har etablerats och världen har blivit överviktig och fet. Detta är världens sjätte dödliga problem, med 3,4 miljoner människor som dör varje år.

Eftersom föreningen har orsakat olika fysiologiska och psykologiska sjukdomar, har den ett stort inflytande på den fysiska hälsan, och denna vetenskap har påverkats mycket. Hur bedömer du dig själv, rätt eller fel? Titta på vägningsindikatorn för "tung".

1. BMI för 测测你

Världens jordbruksorganisation gör en mycket viktig bedömning av fethet, och den grundläggande standarden för BMI är lätt att använda.

BMI kan ökas till 28 kg/m²;

BMI är mellan 24kg/m² och 28kg/m²;

BMI är mellan 18,5 kg/m² och 24 kg/m² och vikten är normal.

Dessutom kan du också bedöma din kroppsfettprocent och midja- och rumpaförhållande, etc. när du utvecklas.

2. Kroppsfettprocent

Kroppsfettprocent är proportionell mot mängden fett som finns i människokroppen, även känd som kroppsfettprocent, vilket återspeglar mängden fett i människokroppen.

Den normala kroppsfettprocenten för vuxna är 20%-30% för kvinnor och 12%-20% för män. Kroppsfettprocenten för idrottare bestäms av antalet idrottare, allmänna mäns idrottare är 7%-15%, kvinnors idrottare är 12%-25%.

Det minskar också fettet och sänker kroppsfettprocenten. Mäns kroppsfettprocent är 25 % hög, kvinnors kroppsfettprocent är 35 %. Som ett resultat är kroppsfetthalten 32 % till 35 % eller mer. Förekomsten av olika sjukdomar är hög. Högt blodtryck, diabetes, hyperlipidemi m.m.

Hälsosam presentation: Fett skyddar våra kroppsorgan, minskar kroppsfettprocenten och stör människokroppens normala funktion.

3. Hennes midjeband

Sanningen är att fettet i bukhålan är hälsosamt. Detta är huvudreferensindikatorn. Det normala midjebandet för män är 85 cm, 2 shaku6; det normala midjebandet för kvinnor är 80 cm, 2 shaku4. Abdominal hyperplasi innebär att det är möjligt att uppträda som ett resultat av bukfetma.

4. Midja rumpan förhållandet 测测你

Förhållandet mellan midja och rumpa är välkänt, och proportionen mellan midja och rumpa är mycket strikt. Vägningsmetod och beskrivning: Kan användas direkt efter att linningen tagits bort. Normalt förhållande mellan midja och rumpa, mäns längd är mellan 0,85-0,9, kvinnors längd är mellan 0,75-0,8. Midjan och skinkorna är för höga, kroppsformen är inte bra och diabetes och andra sjukdomar kan orsakas av vind och andra sjukdomar.

Som ett resultat är förhållandet mellan midja och rumpa hög, personer med diabetes mellitus, medelvind, kranskärlssjukdom och andra hjärtsjukdomar är också höga. Forskning visar att förhållandet mellan midja och rumpa ökar med 0,1, andelen för tidig död ökar med 34 % hos män och 23 % hos kvinnor. Anledningen är att midje- och rumpförhållandet ökar, vilket gör att bukfettet ökar. Å ena sidan kan fett i midjan orsaka muskelmotstånd, å andra sidan kan det orsaka diabetes, och å andra sidan kan fett orsaka blodflöde som orsakar hjärt-kärlsjukdomar.

hälsosam viktkontrollkonstruktion

Viktkontroll är en kombination av olika aspekter som sexuell aktivitet, drickande och drickande, träning och psykologi. Kräver effektiv viktkontroll, efterfrågeetablering och rationell planering.

■Fastställt målnamn. Bestäm en rimlig viktminskning, följ stegen för att minska vikten eller minska kroppsfettprocenten;

■Balanserat drickande. Se till att varje måltid innehåller kompletterande protein, hydratiserade föreningar och hälsosamma fetter, och undviker högt socker och hög fetthalt bearbetade livsmedel;

■ Kvantitetsrörelse. Minst 150 minuters rörelse varje vecka, såsom måttlig fysisk rörelse, lugn löpning, simning, ridning, etc.;

■Begränsad andning. Garanterad tillräcklig sömn, utmattning av natten eller övertid;

■Håll ditt hjärta starkt. Viktkontroll är under en lång tid, det är nödvändigt att upprätthålla sinnesfrid och tro, onödig självbehärskning.

När man väljer en metod för att minska gödsel är det möjligt att anpassa kosten, minska gödsel etc. för att minska gödsel.

.