为亀么University Chenghang Yu Chonglang District?

Stadens historia är ``Pojkar har ingen känsla av sorg'', men i verkligheten är det mentala slitaget hos universitetsstudenterna och dess psykologiska problem enastående.

Enligt den kinesiska nationella psykologiska hälsorapporten för 2022 har det psykiska hälsotillståndet för 80 000 studenter utvecklats och det totala antalet studenter som deltog i studien var 21,48 % och 45,28 %.

En serie retrospektiva studier om psykologiska störningar, utförda i 43 städer och 23 universitet över hela landet, uppskattade det psykiska hälsotillståndet för 100 000 högskolestudenter, med en genomsnittlig andel på 22,8 % för psykiska störningar.

En universitetsstudent som tidigare bor i en skola får inte gå i skolan, men är detta viktigt? Finns det några andra som är ledsna över det? Är det sorgligt? Lär dig mer om hela samhället.

Extremt över 7 vuxna studenter har djupa psykiska svårigheter

Detta är den första studien i landet, och 73,2 % av universitetsstudenterna har samma nivå av psykologisk styrka, bland vilka den akademiska styrkan och den odefinierade styrkan har störst inverkan på den psykiska hälsan.

Sannolikheten att en gymnasieelev med hög akademisk styrka och psykisk funktionsnedsättning får en psykisk funktionsnedsättning är 1,43 gånger högre än för en gymnasieelev, som i fallet med en gymnasieelev och en gymnasieelev. Befolkningen är hög, sjuklighetsfrekvensen bland äldre universitetsstudenter är högre; läkarstudenter är allmänt accepterade, universitetsstudenternas akademiska styrka är högre och möjligheten för psykologiska problem i världen är också högre.

Osäkerhet är kommande generationers styrka, universitetsstudenter har arbetat i åratal, det fattiga samhället har en hög grad av psykologisk mognad, samhället ligger just nu i framtiden. Osäkerhet när det gäller ens situation, ens intention i livet, ens livsmål, ens karriärriktning etc., en ständig känsla av osäkerhet, egoförnekelse, egotvivel och det slutliga målet med ens mål och problemet med depression.

图库版权因片，转载载载载载可语发发纠纷

Cirka 54 % av universitetsstudenterna rapporterade att de var osäkra på sin styrka, och förekomsten av sjukdom bland universitetsstudenter var 2,55 gånger så hög, och antalet övriga anställda var mycket viktigt.

De inre känslorna hos en universitetsstudent som är mentalt utmattad

Inre mental utmattning, inom psykologi brukar man förstå att egokontrollresurser är uttömda, egokontrollresursmodellen förstår att egokontrollresurser är ändliga, när vi saknar resurser eller förmåga att träna är det svårt att uppnå egokontroll, och i livet finns det en inre mental utmattning.

Psykiska störningar som mental utmattning, bristande förmåga att hantera information och hämning av utveckling. Forskning visar att cirka 30 % till 40 % av studenterna har dålig information och strategier, såsom reflektioner, undvikande och undertryckande, etc.

Undvikande av fred, förtryck och förlust av ansikte, vilket är anledningen till att samhället ständigt ackumuleras och sprids.

图库版权因片，转载载载载载可语发发纠纷

Det är dock en naturlig tendens att tänka på ett självövergivet sätt som strider mot lagen.
En reaktionär persons omedelbara tankar, en reaktionär situation, ett experiment för att lösa problemet, en persons målavstånd jämfört med målplatsen, avståndet mellan målet och målet, hittills har det varit lätt för personen att fokusera på situationen. På grund av de negativa aspekterna av mitt liv, till exempel, tänker jag ständigt på "Jag lever i en situation där jag lever i en annan situation", och de negativa aspekterna av mitt liv blir starkare i det förflutna, och jag håller fortfarande på att undertrycka mitt fokus.

Medan jag var där var jag student på ett universitet där jag hade en liten grupp studenter att studera och studera information under min utbildning, och samtidigt var jag universitetsstudent och jag gick en klass om dålig social praktik. ，På grund av detta har så många elever en god förmåga att organisera information, hjälpa sig själva och har svårt att anpassa sitt sinne när de ställs inför motgångar.

1/4 av studenterna stödjer det fattiga samhället

Forskningsutlåtande, stöd till ett fattigt samhälle, en av de viktigaste faktorerna i högskolestudenters psykiska hälsoproblem, ett stycke kinesisk universitetsforskningsrapport, fyra fjärdedelars stöd till ett fattigt samhälle för högskolestudenter.

Grundläggande socialt stödteori, socialt stöd, resurser som ges till människor, information om olika typer av utmaningar för att hjälpa till att stödja, och detta sociala stöd Den har en mängd olika skyddande faktorer, förmåga att skydda mot psykologiska hinder, eliminerar makt och stärker det psykologiska systemet, och stärker egot.

图库版权因片，转载载载载载可语发发纠纷

Med en universitetsstudents ord ingår socialt stöd främst i familjen, skolan och vänner är tre olika infallsvinklar, och när det är svårt att träffa andra människor, hur kan man få socialt stöd, ha lätt för att få jobb, känna sig ensam och hjälplös, och ha en rad psykiska problem i livet.

4 psykologiska självhjälpsmetoder

Hyosuke University förslag Psykologisk hälsa

1

ego-utforskningsmetod

Självundersökningsmetoden är en av de vanligaste metoderna för att veta och handla, och riktlinjen är att gå igenom självutvecklingen och tänka djupt över problemet. När du upplever självexistens, självförnekelse och självtvivel, pröva följande frågor:

Vad tycker du om detta möte? Är det den här typen av laglig förlossning du vill göra?

Är min fantasi sann eller falsk? Är det rätt eller fel? Är detta min åsikt?

Är det ett problem att titta från olika vinklar? Finns det några andra möjliga lösningar?

Gå igenom ditt eget tänkande, tänk djupt och utforska, du kan bättre förstå ditt eget sätt att tänka och hitta ett sätt att lösa problemet.

2

självbekräftelsemetoden

Egobekräftelsemetoden tillhör psykologimetoden, som är en sorts självbekräftelsemetod som går igenom självbekräftelsemetoden. Detta är sättet att lära sig det, att ständigt vara medveten om sig själv, för att uppnå sin känsla av prestation, till exempel:

Registrera dina egna förtjänster och livslängd, såväl som dina förtjänster inom andra områden som utseende, personlighet och förmåga.

Många tankar och triviala omständigheter, omständigheter som är bra för egen vinning, andras egna meriter, förvärvade prestationer m.m.

Självbestämd en-storlek-passar-alla-lista, faktisk presentation. När du når framgång kan du uppnå självförbättring och känna dig trygg.

3

Shonen kopiering

Den rättfärdiga tanken har nyligen accepterats, och effekten är mycket god. Så här går vi vidare:

En stabil och statisk miljö: man är i vila, miljön rör sig enligt dina önskemål och det är lättare för dig att komma in i ett tillstånd av upprätta tankar.

Huvudproblemet som ska lösas är huvudproblemet som du är intresserad av, huvudproblemet som du har lärt känna, den aktuella situationen, det aktuella problemet, det framtida hoppet, etc.

Börja kopiera: använd gratis kopieringsmetod, kopiera hela tiden ner innehållet du har i åtanke, utan att behöva grammatiken eller vem som skrev kopian. Under kopieringsprocessen inträffade vissa fysiska förnimmelser, känslomässiga förändringar och ideologiska rörelser.

Intern röst: Under kopieringsprocessen lyfts den interna rösten vid varje givet ögonblick ständigt upp, självreflektion, naturliga känslor och onödig bedömning dämpas.

Fördjupade tankar: Efter att ha färdigställt kopian var Kayas tankar djupa och negativa ett tag. Det är möjligt att kopiera kopian oftare, förstå dina egna tankar och känslor och förstå hur dina egna tankar och känslor rör sig.

Träning: Träningen som krävs för att kopiera uppriktiga tankar, men förmågan att öva övning ger alltid fler fördelar. Det går att ta en bild av himlen varje gång, och det går även att eliminera sina egna tidskrav.

图库版权因片，转载载载载载可语发发纠纷

4

Upprätthålla en hälsosam livsstil

Fysiologiska tillstånd har också en viktig inverkan på den psykiska hälsan, inklusive att äta, träna och sova.
Till exempel kan vi upprätthålla hälsosamma matvanor, måttlig motion och goda sömnvanor, hjälpa till att upprätthålla fysisk hälsa, förbättra den psykologiska kvaliteten och minska ego-negation och mental utmattning.

Referensmaterial

[1] Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotionsregleringsstrategier tvärs över psykopatologi: Ameta-analytisk översikt. Clinical psychology review, 30(2), 217-237.

[2] Wu, D., Yu, L., Yang, T., Cottrell, R., Peng, S., Guo, W., & Jiang, S. (2020).

[3] Ramón-Arbués, E., Gea-Caballero, V., Granada-López, JM, Juárez-Vela, R., Pellicer-García, B., & Antón-Solanas, I. (2020). Förekomsten av depression. ion,ångestochstressoch deras associerade faktorer hos högskolastudenter.International JournalofEnvironmentalResearchandPublic Health,17(19),7001.

[4] Jiajun. Forskning om socialt stöd, självuppfattning och psykisk hälsa bland universitetsstudenter [D]. Honglongjiang University, 2021.

[5] Li Shutao, Chen Siyeon, Ji Yan. (2019). Psykologisk och hälsorelaterad forskning om universitetsakademiker och industri. Chinese Health Psychology Journal, 27(1), 55-59.

Författare丨ACC Psykologiska institutionen Institutionen Institutionen Författare

Biträdande direktör för Centrum för främjande av psykologi och hälsa i Peking