Skicklig mat och sjukdomsförebyggande! Försvar "tre höga" undervisning talang effekt

Högt blodtryck, hyperglykemi och höga blodfetter är vanligtvis vanliga i medelålders och äldre befolkning, men de är förknippade med en horisontell livsnivå, vilket förbättrar livskvaliteten. Hur lång tid tar det att avstå från att äta på "tre toppar"? Förstod en mening.

"Grekku 药" för flera matställen

1. Mängd gröna, vatten frukter

Innehåller spårämnen som grönbladskål, grönbladskål, fet kål och lindkål. Samtidigt gjordes urvalet av vattenfrukter med låg värme, apelsiner och honungsmeloner.

2, alla dalen produkter

Lämplig mängd mindre polerat ris, används för alla dalar, vete, havre, småris, finmalet ris, och jaderis etc. Samtidigt kan det klassas som basföda för personer med högt blodtryck, och andra basföda med långt högre innehåll.

3. Avfettade eller fettsnåla produkter

Dessa produkter är produkter av god kvalitet, men ökar fetthalten, minskar skador på blodkärlen för patienter med högt blodtryck, gör val för avfettning, lågfettprodukter, originala smaksyraprodukter, etc.

4. Fågelkött, fiskkött

Fetthalten i bröstköttet är relativt låg, djuphavsfiskköttet är rikt på fettsyror, och fetthalten i djuphavsfisken är hög, och fetthalten i djuphavsfisken är låg, och fetthalten i djuphavsfisken är låg, och fetthalten i djuphavsfisken är låg och fetthalten i fisken är låg.

5. Bönor och frön

En måltid i japansk stil som inte innehåller baljväxter, ger stark smak och ger högkvalitativt protein. Frukter är rika på icke-utarmade fettsyror, och fruktens kvalitet är rik på näringsämnen, vilket kan hjälpa till att skydda hjärtat från kärlsjukdomar.

Hypoglykemisk kontrollpost "Fyra poäng"

1. Regler för tre måltider

Sockervänner kräver en viss mängd mat och en bestämd tid. Avståndet mellan två måltider är 4~5 timmar. För patienter med injektioner och hypoglykemiska tillstånd kan de ta ut maten under de tre måltiderna och äta den andra eller tredje måltiden.

2. Matinformation

Speciellt har sockervänner ett visst behov av att äta mycket mat och kan inte älska vissa typer av mat. Varje dag kan du äta den detaljerade kemiska sammansättningen: 1 påse nötkött, 200~250 g vattenblandning, 3 bitar kvalitetsprotein (1 bit kvalitetsprotein = 1 bit vildsvin = 2 bitar fisk = 1 bit fläsk), 500 g grönsaker, ca 50 bitar reducerat kött. Varje vecka äter vi 2~3 typer av havsfisk, mycket ägg, nötkött och bönor.

3. Lämplig kombination av vattenförening

I vår dagliga kost väljer vi att kombinera socker, socker, grönsaker, grönsaker, bönor och fullkorn. En specialrekommendation för basföda är röd jams eller lila jams, sojabönor, stort rissockerindex är 87 och rött jams är 54.

4. Drickandet måste vara rent och lätt.

Huvudingrediensen i socker och dryck är att den är ren och lättsmält. Det finns en viss gräns för antalet flaskor som kan tas, mängden mat som kan tas till varje måltid är begränsad till 6g eller mindre, och mängden är ungefär densamma som en ölflaska (en vitvinsflaska).

Dietskydd för högt blodfett "Mihara Sen"

1. Minska fett, minska olja och kokt mat

Mängden tillsatt fett är 20%~25%. Sedan en vuxen ålder är den dagliga intagskapaciteten 1800~2000 tusen hektar, och motsvarande mängd av alla typer av fettintag är 40~55g, och det dagliga intaget av eldningsolja är inte mer än 25g. För matoljor, välj mellan europeiska och amerikanska 3-fettsyror som linfröolja, lila lindolja eller 9-fettsyror som vildteolja och lindolja.

2. Måltidens integritet och proteinkvalitet är tillräckliga.

Mängden mat som innehåller kostrikedom, såsom fullkorn, bönor, grönsaker etc. Dieten är enkel och har en bra kombination av gallsyra och gallsyra, vilket gör det lättare att ta upp fett och fett, vilket resulterar i lågt blodflöde och gallhårdhet. Proteinkvaliteten är också tillräcklig, varje måltid innehåller 25g sojabönsproteinmat, vilket kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

3. Shao-bin-socker, Kaifu-begränsad sake

Högkvalitativa livsmedel som små risolja, sojabönolja, kryddor, kål, kål, kål, etc., innehållande 10 % av det tillsatta sockerinnehållet. För hyperlipidemiska personer kan en liten mängd alkohol användas så snart forskningen är bekräftad, och en liten mängd alkohol kan också användas.

Huvudtext: utbildning i kinesisk mat, hälsoavdelning, allmänmedicin, specialiserad personal, soldater från Songdynastin, militär praktik, vetenskaplig förståelse.