Du kan ha en vacker rumpa även när du ligger ner! 3 steg för att enkelt lyfta rumpan

En hållning som låter dig slappna av och dagdrömma samtidigt som du förskönar rumpan. När du har vant dig vid det blir det mer effektivt om du förlänger varaktigheten. Den kan stärka och lyfta hängande skinkor!

Så här placerar du bäckensätet:

Ligg på magen med kuddens högsta punkt överlappande blygdbenslinjen.

Åtgärd 1 / Liggbenägen

Placera bäckensätet som visas i den övre högra bilden och lägg dig fram med raka ben. Överlappa dina händer och vila hakan på dem. Stå med fötterna axelbrett isär.

Den högsta punkten på dynan överlappar blygdlinjen.

Åtgärd 2: För din högra häl närmare skinkorna

Håll hälen i 90 grader, böj höger knä. Stanna när hälen är nära din skinka (din vad är nära baksidan av låret). Håll i 30 sekunder.

Åtgärd 3 / För din vänstra häl närmare skinkorna

Samma som åtgärd 2, böj vänster knä. Håll i 30 sekunder.

Källa: Ruili Beauty International Media "Intens bantning och magreduktion på 10 cm på en vecka"