|
En hållning som låter dig slappna av och dagdrömma samtidigt som du förskönar rumpan. När du har vant dig vid det blir det mer effektivt om du förlänger varaktigheten. Den kan stärka och lyfta hängande skinkor! Så här placerar du bäckensätet: Ligg på magen med kuddens högsta punkt överlappande blygdbenslinjen. Åtgärd 1 / Liggbenägen Placera bäckensätet som visas i den övre högra bilden och lägg dig fram med raka ben. Överlappa dina händer och vila hakan på dem. Stå med fötterna axelbrett isär. Den högsta punkten på dynan överlappar blygdlinjen. Åtgärd 2: För din högra häl närmare skinkorna Håll hälen i 90 grader, böj höger knä. Stanna när hälen är nära din skinka (din vad är nära baksidan av låret). Håll i 30 sekunder. Åtgärd 3 / För din vänstra häl närmare skinkorna Samma som åtgärd 2, böj vänster knä. Håll i 30 sekunder. Källa: Ruili Beauty International Media "Intens bantning och magreduktion på 10 cm på en vecka" |
<<: Michelle älskar att äta kålrot för att bekämpa cancer och hjälpa stjärnan att gå ner i vikt
>>: Den tunnaste i världen! Norsk nordisk kost hjälper till att gå ner i vikt
Forskningsresultat, egenskaperna hos ett slags &q...
Entreprenör: Yuan Xiandao Biträdande överläkare, ...
Djupdyka in i överklagandet och känslorna i "...
15 september Världsdagen för ensam cancer Kända s...
Sojabönsproduktion är en viktig källa till högkva...
21 december 2011 Analys av Twitter-användningen a...
Utomeuropeiska media exporterade, publicerade fyr...
Keroro Gunso the Super Movie 2: Princess of the D...
Sanrio World Masterpiece Theatre Pochacco's J...
Vilken är webbplatsen för Queen's University o...
Överklagandet och recensionerna av "Sho-chan...
Jag har haft rinit i många år, och jag har haft m...
Brave Witches: En berättelse om mod och vänskap &...