|
En hållning som låter dig slappna av och dagdrömma samtidigt som du förskönar rumpan. När du har vant dig vid det blir det mer effektivt om du förlänger varaktigheten. Den kan stärka och lyfta hängande skinkor! Så här placerar du bäckensätet: Ligg på magen med kuddens högsta punkt överlappande blygdbenslinjen. Åtgärd 1 / Liggbenägen Placera bäckensätet som visas i den övre högra bilden och lägg dig fram med raka ben. Överlappa dina händer och vila hakan på dem. Stå med fötterna axelbrett isär. Den högsta punkten på dynan överlappar blygdlinjen. Åtgärd 2: För din högra häl närmare skinkorna Håll hälen i 90 grader, böj höger knä. Stanna när hälen är nära din skinka (din vad är nära baksidan av låret). Håll i 30 sekunder. Åtgärd 3 / För din vänstra häl närmare skinkorna Samma som åtgärd 2, böj vänster knä. Håll i 30 sekunder. Källa: Ruili Beauty International Media "Intens bantning och magreduktion på 10 cm på en vecka" |
<<: Michelle älskar att äta kålrot för att bekämpa cancer och hjälpa stjärnan att gå ner i vikt
>>: Den tunnaste i världen! Norsk nordisk kost hjälper till att gå ner i vikt
Vilken typ av sojabönor är tofun, sojamjölken och...
I många människors ögon här är detta en sorts gyn...
Den mest smärtsamma tiden på dagen är att bestämm...
Vad är Macquarie Group? Macquarie Group är en välk...
Utställd av: Kepu Kina Sammanställt av: Li Chuan ...
Bergsjamet är Akikisatos uppskattade mat, och skö...
RivalIOs senaste rapport har publicerats som året...
När jag var där såg jag alltid den sjuke på sjukh...
Obekvämt, modernt samhälle, rinit, rinit och rini...
Vilken är webbplatsen för Grenoble National Polyte...
1.Shanghai City Land Trade City officiellt tillkä...
"Måste du betala frakten?" Detta är en ...
Majoriteten av människor som lever i den nuvarand...
Ichigo 100% Special DVD Freshly Picked Edition - ...
[Denna term ryktelag]: Under nyårsdagen 2023, Ich...