Under en lång period är det ingen "sömn" på natten.

Sjukvårdspersonalen är alltid med i nattlaget, men antalet personer i nattlaget är litet, och arbetsstyrkan är hög, så de kan leda teamet för att samtidigt skydda andras hälsa och offra sin egen hälsa. Den långvariga förlusten av kroppen, de tunga effekterna av att skapa liv, nedgången i immunförsvaret, skavsår, sömnlöshet...

Nyligen har en text riktats av BMJ för att studera: Under den nya coronavirusepidemin har de långvariga höghastighetsvindarna lett till sömnlöshet, trötthet och ökningen av sjukvårdspersonalens smittsamma frekvens.

1. Nattsömnen ökade med 1 timme och infektionsfrekvensen av covid-19 minskade med 12 %.

2. Den kliniska andelen patienter med sömnproblem, sömnlöshet, sömnavbrott och daglig trötthet bland medicinsk personal med covid-19-infektion var hög, 88 %.

3. Antalet sjukvårdspersonal som är trött och frånvarande från jobbet ökar, och risken för covid-19-smitta för sjukvårdspersonal som för närvarande befinner sig i staden är dubbelt så stor, och antalet smittade ökar och efterfrågan ökar.

熬Ya Wong kropp och själ, moralisk mästare Duan! Det finns dock 10 miljoner människor i nattgruppen! Under en lång period är det ingen "sömn" på natten.

01 Har du svårt att sova på natten?

(Källa: Pexels)

Innan föreliggande utredning och förbättringsåtgärder har vi tidigare löst namnet på användaren: ``inverterat teamoperatörssynkroniseringssyndrom''.

Som visas, sammanfattningen av 20%-operationens nattgrupp. Är du trött på att sova på natten?

① Livsreglerna som skiljer sig från varandra på natten

Jordens självdisord har formats som en vit himmel och natt, och dag- och nattreglerna har formats, och föreställningen har ändrats till regeln ``white sky work, night time vila'', vilket har fått mig att förkorta min tid, förändra mitt liv och förändra mitt liv.

② Intern biologisk reglering och yttre fysisk miljö, disharmonisk anastomos i den naturliga världen

Nattgruppens agenter som ledde det disharmoniska mötet sov inte gott och nattpolisen tittade inte på. Lämplig natur, lämplig yttre miljö, begåvade människor tillåter oss att sova gott.

02 Är det möjligt att förbättra sömnkvaliteten på lång sikt?

(Källa: Pexels)

Den främsta anledningen till att jag inte gillar att sova gott på nätterna på vägen är på grund av inkompatibiliteten mellan de interna dag- och nattreglerna och den yttre miljön.

Överst på huvudet är huvudkonceptet "minsta kärnkroppstemperatur."

``Lägsta kroppstemperaturen'' inträffar för närvarande på morgonen innan vi vaknar. Som ett resultat av dina tankar kommer du att somna mitt i natten, och du kommer att somna vid 7 punkter tidigt på morgonen, och vakna vid 2 punkter på morgonen, och din lägsta kärntemperatur kommer att nå 11 punkter och 12 punkter mitt på morgonen.

Är det möjligt att ändra "dag och natt kärnkroppstemperatur"?

① Efter den lägre nattgruppen, evakueringsljuset Teru

Som ett resultat lyser ljuset på ljuset, och dagen och natten är kopplade till varandra. På vägen till hemmet kan du bära en svart spegel som skärmar av ljuset.

② Tillräcklig mängd blekt svart

Det är möjligt att justera temperaturen på vår kärnkroppstemperatur, och dag- och nattrytmerna för dagen och natten, och förmågan att fungera som en konstant kraft. Efter nattturen kan du använda 3, 5 och till och med 10 lager svart.

③ En mörk sovmiljö

Användningen av ljusskärmning gör att vi kan undvika ljus, vilket skapar en liknande nattmiljö för oss.

03 Hur begåvad är du när du sover och jobbar på natten?

(Källa: Pexels)

Sammanfattning: Är det bra att sova på den vita himlen, och hur är natten? Du kan prova följande 4 metoder:

① Rytmisk sömn i 1-2 timmar innan nattskiftet

Innan natttruppen låg jag och sov en kort stund, och när jag sov kunde jag sova medan jag var på nattgruppen.

② När du är i tjänst på natten, ta en kort tupplur i 30-60 minuter.

Som ett resultat var vi alla tre i tjänst på natten, och hyresvärden kunde sova kort i 30 till 60 minuter, så att vi kunde vara mer effektiva och vaksamma under natten.

③ Konstant belysning bibehålls på natten

Arbetsmiljön nattetid bör hållas i ett klart ljustillstånd, om det finns ett villkorssamtal går det att ha lite ljus och vi kan hjälpa dig att upprätthålla en jämförelsevis gynnsam arbetseffektivitet när du arbetar natt.

④ Introduktion av böcker, te marknadsföringsmaterial

Den nuvarande situationen är att inhemska jämförelser är låga, och vi kan fortfarande använda drycker eller te, och vi har en gynnsam arbetssituation.

När det gäller dig är du en ``nattgruppsarbetare'', och du har nått problemet med att sova gott, och du kan hänvisa till ovanstående ``särskilda gåva'' för familjens ``nattgrupp människors sömnguide'', och framsteg i självreglering. Snälla hjälp mig med vetenskaplig vägledning och ha en god natts sömn!