Hel korn täcker funktion, gödning, sänker blodsockret?吃对了对于设计的效应， Lär dig utmaningstekniken →

rykten

Helvete wrap är en populär basföda i många människors ögon och är ett ``hälsosamt spannmål'', ``reducerande fett'' och ``lågt blodsocker''. Det är dags att ändra dina matvanor, och en stor del av människor kommer att ändra sin kost för att äta fullkorn och sedan öppna ett "hälsosamt" nytt liv.

Men är "Whole Barley Bao" en viss sorts hälsosam mat? Är du verkligen kapabel att sänka blodsockernivån? Jag har ätit fullkornsbullar sedan dess.

Tryckt version av originalversionen

analys

Är helkornsbao ett livsmedel med lågt GI?

Tanken är att sänka blodsockret med en liten måltid, och huvudmåltiden ersätts med fullkornsbullar. Egentligen är det ett livsmedel med lågt GI.

All-Wheat-meat Bao's GI 《《《〉〉〉〉《《Chinese Food Composition Table》 mellannummerposition, ordinärt helvete-mian Bao's GI〼可达74, Youjido Bai-mbao 74, Youjido Bai-mbao de två högre maten de, GI-värdena är GI, 5 (GI-värde > 70 än maten med högt GI), desto lägre är blodsockernivån efter att ha ätit. [1]

Detta beror på att halten av fullkornsmjöl i hela vetemjölet inte är hög, och ingredienser som vitt mjöl, socker och olja tillsätts, så GI är högt, värmeinnehållet är lågt, fettet minskar och blodsockerkontrollen är inte möjlig.

Som ett resultat var alla vetenudlar mitt i hela dalen, och GI Yasaikai låg nere.

Det har visat sig att det totala innehållet är högt, GI är lågt, förhållandet mellan kornkorn är 75% ~ 80% och kornkornet är 50% GI. Ytterligare lägre; hela dalen är bevarad, GI är ännu lägre, kornet är detsamma som korn, innehållet är 80% kornkorn, yttäckningsgraden är 80% kornmjöl, GI är lågt.

Därför kallas det inte "allt korn" för att öka funktionen, minska blodsockret och minska mängden blodsocker.

Är det sant att hela kornmasken är bra?

Omfattande vetemjöl, fullkornsmjöl.

Vetemjöl används i allmänhet för att ta bort den yttre skaldelen av vetekornet, inklusive det yttre skalet, aleuronskiktet, grodden, etc., och sedan bearbeta och förädla endospermen.

Jämförelse mellan de två, kvaliteten på fullkornsmjöl och dess smak och grovhet, den maximala mängden veteingredienser, varje del av vete finns i fullkornsmjöl. Proteinhalten är extremt hög och når mer än 14 % och den innehåller vetemjöl, så kostfiberhalten är ännu högre.

Därför kan fullkornsmjöl användas för att göra mat som innehåller rik kost, öka hungern, stimulera magrörelser i magen, förhindra förstoppning, balansera matsvampgruppen och även förbättra förmågan att förhindra utlösning från relaterade sjukdomar.

I alla dalar finns det mycket råvara och kvaliteten på hjärt- och kärlsjukdomen är låg, och blodflödet är lågt, och blodflödet är lågt. [2]

Tryckt version av originalversionen

Dessutom har 60:e platsen i forskning fullbordats i män och kvinnor med typ 2-diabetes för över 30 år sedan, och andra forskargrupper. Träningsgruppen äter 180 fullkornsnudlar varje gång, och träningen består av 12 varv. Som ett resultat är resultatet minskad kroppsvikt, glykerat blodprotein, söt olja och lågdensitetslipidprotein och gallfasta ämnen. de små fingertopparna. [3]

För att kontrollera blodsockret hos personer som behöver kontrollera blodsockret bör därför huvuddieten ändras till helt korn, och när det gäller diabetespatienter bör varje typ av fysisk kontroll ha en kontrollerande effekt.

Vad sägs om att testa hela kornbullar?

Det är dock fördelaktigt för hela kroppen och hälsan för hela vetet, men det finns ett val, och det är nyttigt att äta.

Det mesta av den autentiska 100 % fullkornsförpackningen kommer från en torr mun, en torr, hård mun, en grov konsistens, lite syra och en mycket liten mottagning.

För närvarande har vårt land förlorat alla vetebeläggningar, och det finns ingen gräns för mängden fullkornsmjöl. Men innehållet av fullkornsmjöl är lågt, och tillsatsen av socker och olja neutraliserar smaken. Vi har introducerat en viss "Wheat Bao" som har egenskaperna låg GI och låg värmehalt.

Därför är det väldigt svårt att välja när man köper.

▶ Titta på utsidan : Den äkta fullkornsytan är vit och vit, och det mesta av utseendet är brunt eller djupt brunt, och det är inte ljust och slätt, och utseendet är grovt och förmågan att prestera är perfekt.

▶ Distributionsavgiftslista : Distributionsavgiftstabellen är den mest direkta metoden för att köpa fullkorn med en hög andel yttäckning, och den första efterfrågan på allt vetemjöl är den första i distributionstabellen , vilket är anledningen till att den är baserad på 《预 förpackad mat. När det gäller produktklassificeringen är distributionslistan för livsmedelsförpackningar baserad på efterfrågan, kvantitet, antal artiklar och beställningsordning. Rankad först i fullkornsmjöl, med högt innehåll.

Originalkälla: Elbutik

Som framgår av förpackningen är innehållet i fullkornsmjöl bättre, så det finns många som kan acceptera 100 % fullkornsmjöl, så vi kan välja 51 % eller mer fullkornsmjöl . Detta beror på det faktum att Chinese Food Science Society år 2021 etablerade T/CNSS 008-2021《Fullkorn och fullkornsinformation om livsmedelsbedömning och erkännande》 enhetsstandard, begränsad halt av fullkornsmjöl i fullkornspåsen är låg 51%.

Originalkälla: Elbutik

▶ Se ingredienslistan : Köp den förpackade matingredienslistan. Om du köper den förpackade maten kan du se ingredienslistan. Om du köper hela kornpaketet är det det bästa förhållandet.

Som en jämförelse är halten av fullkornsmjöl mer än 80 %, men jämförelsen mellan de två är högre, A är proteinkvalitet, kostfiberhalten är högre än B och värmehalten är lägre.

Originalkälla: Elbutik

Slutsats

Tanken är att ändra mängden mat som konsumeras, öka intaget av grova spannmål, minska blodsockernivån, minska mängden fett och förbereda fullkorn.

Som ett resultat är det en munsbit, och halten av fullkornsmjöl är låg och halten av fullkornsmjöl är låg. Från och med proteinrik mat är det som fullkornsbao + stekt ägg + 2 skivor grönt, fullkornsbao + nötfärs + 10 korn av honfrukt + 7 fruktbitar. Du kan njuta av den utsökta smaken, du kan sänka blodsockret och du kan äta och dricka hur mycket du vill.

Författare: Xue Qingxin Notebook

Forskare: Hongjie, National Food Safety Standards Center Researcher

Referenser:

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2]https://www.womansworld.com/posts/health/whole-grain-bread-heart-disease

[3] Nazari J, Yadegari N, Khodam S, Almasi-Hashian A, Amini S. Effekt av konsumtion av fullkornsbröd på FBS, HbA1c och blodlipider hos patienter med typ 2-diabetes. Föregående Nutr Food Sci. 2021 sep 30;26(3):269-274. doi: 10.3746/pnf.2021.26.3.269. PMID: 34737987; PMCID: PMC8531422.

Artikeln "Science Facts" (ID:Science_Facts) publicerades, och artikeln publicerades med en anteckning.

Huvudtexten är förseglad och texten är självpublicerad.