Är blodflödeseffekten bäst? Det är ingen bra kurs, den är arrogant, det är sant...

Rörelse är fördelaktigt för hälsan, och det första det gör är att hjälpa till att förbättra ditt blod. 《Kina hantering av högt blodtryck》 Instruktion, mer än 3 dagar per vecka, mer än 30 minuter varje gång, måttlig intensitetsrörelse, kan användas för att sänka blodtrycket (högt tryck) 5~17 gånger, 2 till 10 gånger毫米汞子.

Nana, bland alla olika typer av rörelser, är detta det bästa valet när det gäller lågt blodtryck? Det är en dålig kurs, den är arrogant, det är sant.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Blodsutgjutelse, denna rörelse är den mest effektiva!

Den 16 juli publicerades en forskningsartikel som publicerades av en forskare från British University of Pediatrics i den internationella konferensen om ``British Dynamic Medicine'' på första sidan av tidskriften: ``Equal Long Dynamics'' är det bästa valet för lägre blodtryck.

Är det en lång rörelse? Lika längd av rörelse kallas också tyst rörelse, vilket är finger hud och kött vinst, men hud och kött längd förändras inte, och ändrar inte rörelse. jämförelse, 靠墙平蹲, plattbrädestöd, skinkor, 扎马步, 踮芬步 (踮轵), etc.

Forskningsbild

Forskningsanalysen avslutades 1990 till 2023 och 270 maskiner granskades för granskning, tillsammans med 15 827 deltagare.

Som ett resultat av forskningen är ägarkategorins rörelse långsam och tyst, och rörelsehastigheten är störst.

Specifika detaljer:

Lika lång rörelse, bloddroppe låg 8.24/4 毫米汞子;

Efter den kombinerade kraftrörelsen är bloddroppen låg 6,04/2,54 毫米汞子;

Efter att rörelseblockeringskraften har ställts in är bloddroppen låg 4,55/3,04 毫米汞子;

Efter rörelsen föll blodet lågt 4,49/2,53 毫米汞子;

Efter högintensiv träning var blodfallet lågt 4,08/2,5.

Den olika rörelserörelsens inflytande. Källa: 《British Movement Medicine》

Inverkan av ojämn rörelse. Källa: 《British Movement Medicine》

Samtidigt visades två typer av systemanalyser, och den mest effektiva modellen var det ekvidistanta avståndet mellan benen och benen, som var lägre (90,4 %) och var lägre (91,3 %).

Verkligen! dynamisk förmåga förbättring blod

Du behöver inte röra på dig, bara fortsätt att röra på dig, så kommer det att gynna ditt blod och din hälsa.

1

Shiroiwamatsu: Springer snabbt varje natt 1 timme senare, bloddroppet slutar

Ägare: Shiraiwa Matsuzous egen bok《vit översättning》Mellansammanfattning och personlig information:

För några år sedan var blodtrycket för annat blodtryck högt, blodtrycket höjdes konstant, sjukhuset stängdes och blodtrycket nådde den yttersta punkten. Läkarstudentens andra ord har lästs och när de väl är igång så tas de bort. Shiraiwa Songsou startade sitt eget arbete varje månad, gjorde en liten justering och efter två månader presterade han inte bra och redigerade sedan om.

Det andra sättet att leva är att anpassa sig först, att springa fort varje kväll och att utvecklas och gå framåt efter varandra. Kontemplationen av blod har slutförts, och uttaget är inom det normala intervallet. Det finns också andra indikationer.

2

Hu Daiichi: 10 år av hälsosam gång, blod och blod är normalt

Den berömda kardiovaskulära läkaren Hu Daichi är en välkänd löpentusiast, och det finns andra som har tyckt om självförtroende löpning och löpning på WeChat. 18 år av förändringar:

Viktminskning för 22 år sedan var blodtrycket i mammans blod normalt, och hennes blodtryck var normalt.

3

Hayashi Lin: Daglig rörelse 1 år senare, hemorragisk återkallelse normal

Biträdande direktör för hälsokontrollcentret i provinsen Guangdong och chefsforskare för folkhälsoindustrins område Lin Libin fick sitt utnämning i Guangzhou 2017 och hade en gång i högt blodtryck.

En timme senare var patientens dagliga rörelser 1 timme senare, ett år senare var blodcirkulationen normal. 120/80 blod, fysisk kondition var bra.

Med andra ord, dagens mänskliga fysiska styrka är mindre aktiv, samma mängd input är lägre och outputen är otillräcklig. "När du rör dig på kort tid svettas du 1,2 kvadratmeter, och varje gång du svettas 1 kvadratmeter har du 3 kvadratmeter svett."

6 försiktighetsåtgärder för dynamisk blodförlust

1

Full av entusiasm inför rörelse

Rörelser som kroppsvärme före rörelse, förmåga att gå långsamt, förlängning av de övre extremiteterna, framåtböjning och förlängning av midjan, knäböja, knäböja, acceleration av blodcirkulationen i hud och kött, snabb rörelse, undvikande av skador vid rörelse. Det råder ingen tvekan om att din kropp är vid god hälsa när som helst, och din miljö är inte konstant.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

2

Bästa valet av aktivitet, eftermiddag eller kväll

Shaanxi Provincial People's Hospital, Institutionen för kardiovaskulär medicin Li Fangfang Publicerad lärobok, Qingchen 6-10 poäng är hjärt-kärlsjukdom högt stadium, evakuering undvikande rörelse. Välj den bästa tiden att köra på eftermiddagen eller kvällen.

3

Optimalt underhållsbeteende för prestanda

Schematiden är 30 minuter från sida till sida, eller den totala tiden är 30 minuter varje dag. Allmänt 5:e till 7:e gången varje vecka, varje rörelse i himlen.

Utöver detta kan varje kategori av rörelse överföras, förmågan att öka och öka fritidsintressen, och förmågan att använda olika delar av kroppen för att nå samma position, och förmågan att sänka vikten och öka vikten av rörelsen efter rörelse.

4

Onödigt plötsligt stopp under drift

Inget behov av att sluta plötsligt, plötsligt gå upp, lätt höja blodet, bli yr på morgonen, falla till marken; ge inte upp, gå och lägg dig, sluta stå; var försiktig när du rör dig.

Vissa människor har en lång rörelse, anti-hinder rörelse, när de inte har förmågan att röra sig på egen hand, vissa människor har för mycket styrka, de skapar en blodvågsrörelse, och patienten har ett högt blodtryck, och patienten kan välja en rörelsemetod efter den medicinska behandlingen.

5

Uppmärksamhetsfrekvens under rörelse

Rörelseintensiteten under konstruktion, maxpuls under rörelse = 170 år lång.

I allmänhet, efter att ha tränat, sov jag bra, och andra dagen jag vaknade kunde jag återhämta mig från grunderna på vardagarna, utan att känna mig trött, och mitt humör var normalt. När du har flyttat kan du mäta blod igen.

6

På grund av vissa olämpliga omständigheter

Okontrollerad svår hypertensiv hypertensiv sjukdom, hypertensiv kris eller akut hypertensiv hypertensiv sjukdom, i kombination med konstant hjärtsmärta, minskad mental styrka, gravitationsförlust, hjärtrytmrubbningar, synskärpa förändringar etc., patienter med okontrollerad rörelse, okontrollerbart sjukdomsbeteende och regelbunden medicinsk praxis.

Strategiproduktion

Hälsotidens ursprung

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

Ursäkta besväret

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

载载可用载叽版权纠纷