Knävärk vid rörelse? Observera polering av halvmåneskivor! Alla dessa små rörelser upprepas →

Är menisken densamma? Effekt? Skadad menisk under det dagliga livet? Hur förlänger man livet i menisken? Berättelsen om en läkarstudent.

Är det en menisk?

Fungerar det?

Meniskpositionen är inne i knäleden, vilket är knäets inre position, vilket har effekten av att fixera benet, fixera positionen, stänga leden och liknande. Menisken kan dras åt, benen kan böjas, absorbera vibrationer, öka mängden glidning, minska friktionen och hjälpa knäleden att fungera normalt. När menisken väl var skadad reparerades egot.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

trivial rörelse

Finns det någon skada på meniskskivan?

När man spelar fotboll, bollboll, fjäderboll, snöskidåkning, taekwondo, judo etc finns det små rörelser som kräver knärörelse, böjning och böjning av knäet, organisering av meniskens kraft, enkel användning av meniskskadan.

För att eliminera små rörelser, i det dagliga livet, när människor är stationerade, på vägen, när man klättrar upp och ner för trappan, kan meniskstaden inte nå samma styrka.

I början av stationen är knäkraften 100 %

Vid löpning ökas knäkraftmotståndet med 200 %

300% högre nivå, övre nivå, nedre knästyrka

Sänkning av stegen, sänkningstid, mottagande kraft för knäkraft ökade 400 %

När man går ökar knäkraften med 400 %

När man slår bollen ökas knäkraften med 600 %

Vid knäböjning ökar knäkraftmotståndet med 800 %

Mindre symtom

Möjlig presentation av meniskskada?

1

肿胀

När menisken är akut skadad kan blodtillförseln i menisken öka, blödningen kan uppstå och blödningen kan uppstå.

2

smärta

无论哪个关节损，urban-inducerad smärta. Men när menisken är skadad är smärtan i allmänhet svår i knät.

3

弹响

När knäna är böjda och sträckta hörs ljudet av "嘎嘣嘎嘣" på mötet. Som ett resultat åtföljs smärtan av konstant smärta.

4

utbyta

Den populära termen för "kontakt" är att knät plötsligt "sväller", smärtan är intensiv, det finns ingen normal böjning och det finns ingen förlängning. Många olika tillstånd leder till meniskrevor.

Hur förstår du menisken?

När menisken påverkas av en akut skada, är det nödvändigt att följa proceduren "PRICE original":

"Skydd" representativt lämplighetsskydd. Efter skadan bör onödiga aktiviteter som är relaterade till krypande smärta upprätthållas.

”Vila” Representant lämplig vila. Under omständigheterna med icke-förvärrade symtom är det möjligt att fortsätta aktiviteterna, när symtomen förvärras är det nödvändigt att ta en paus.

"Ice"-representant Hikashiki. Isvattenblandningen kan användas för att behandla glass, dämpa smärta, minska akut inflammation och minska inflammation.

"Compression"-representant Kaguya. Samtidigt är det möjligt att lägga till fler verktyg, minska effekten, men storleken på kraften är mer eller mindre lämplig.

"Elevation" representativ för den drabbade extremiteten. De drabbade extremiteterna är höga, symptomen är höga, blodcirkulationen minskar och blodcirkulationen undviks.

Hur långt har menisken skadats?

Medicinsk ingripande, efter meniskskada, generalförsamlingskonstruktionsundersökning, mikroskopisk kirurgisk ingrepp. Läkarförbundets nuvarande situation är meniskkorrigering och gjutning. Som ett resultat kan utseendet på menisken avlägsnas helt. Efter branden är det ingen effekt på knäts normala aktivitet, men knäts acceleration accelereras.

Hur förlänger man livet i menisken?

Som du kan se finns det många situationer där menisken är skadad, vilket är onödigt i arkitektens dagliga liv. 做Bra viktkontroll、Lämplig ökad hud och kött.

Dessutom rekommenderas det av familjen, rekommenderas av användaren, har en lång menisklivslängd.

1

Laxen gren och skinn med fyra huvuden

Han kunde stå och räta på låret. När låren böjs böjs händerna och baksidan av benen sträcks. Varning: Lårspänningar, ryggrad underhåll neutral position

Alternera vänster och höger lår, sträck huden på varje sida i 20~30 sekunder, håll 2~3 par varje gång. Äldre personer eller grupper av balanserade personer kan välja sitt eget val.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

2

Underbensbågskyttegång

Ett ben framför låret, knäna böjda i 90 grader, låren parallella med marken. Kichijo lår tillbaka, landar på spetsen av benet

Håll samtidigt överkroppen upprätt. Dubbel lår alternerande träning, varje rad lår träning 15~20 gånger.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Strategiproduktion

Från källan till folkets nätverk, CCTV-1《Population》, "Healthy China" WeChat Public No.

责编丨純瀛昊

Huvudtextdelbild

载载可用载叽版权纠纷