Dynamiskt sömnkontrollsystem

Inlärningskraft, arbetskraft, åldrandekraft, ha ett roligt socialt liv, funderar på vad jag vill göra när jag väljer att jobba och hur viktigt det är att få en god natts sömn.

"Jag har sovit länge nu och har det bra."

“Planen är torr för en natt”

"I natt hade jag en fantastisk dröm, men jag somnade hela tiden."

"Fortsätt att slutföra resan"...

``Sömnbrist'' har blivit en konstant i våra liv, och med åren har det blivit möjligt att utveckla kronisk sömnlöshet.

Är det dags för dig att återvända till skolan? Självreglering!

Rörelse, det finns många sorters metoder för sömnlöshet, varav några går att få, men det finns säkert många sorters metoder som kan användas för att kontrollera egot. 、Du behöver inte oroa dig för att behålla information, öka sömndynamiken, kontrollera det biologiska systemet och använda det ur vårt perspektiv.

01 Hur hjälper rörelsen sömnen?

Det sägs att sömnkvoten är en "naturens bevarare", varför sömnen är en budbärare av tillräcklighet, energi berikas, ljus absorberas, kroppens vitalitet stimuleras och kroppens gudomliga endokrina funktioner når harmonisk jämvikt. Det finns många faktorer som påverkar sömnkvaliteten, och följande är de viktigaste faktorerna.

Forskningsvägledning, reglering av mänsklig kroppstemperaturförändring: 6 poäng tidigt på morgonen, din kroppstemperatur konstant hög, nådde direkt 12 poäng i mitten av eftermiddagen, den första omgången av lätt nedgång, efter det, den andra körningen hög, 9 poäng på kvällen, och nådde den högsta punkten av hela himlens temperatur. Efter toppen är över börjar kroppstemperaturen bli låg, cirka 4 poäng på morgonen, den lägsta punkten, varje himmelsk stad är så här. Den maximala möjliga temperaturskillnaden mellan rören är 2°, men den vertikala fluktuationen är 37° i början och slutet.

Vår allmänna kroppstemperaturreglering kallas "temperaturreglering", vilket är en mycket viktig sömnregulator. Under normala omständigheter, efter att kroppstemperaturen stiger, kommer människor och går och vaknar; när kroppstemperaturen sjunker känner folk sig trötta och trötta. Utifrån detta har vi en mängd olika metoder som kan hjälpa oss att förbättra vår fysiska förmåga, ändra vår kroppstemperatur, öka sömnkvaliteten och öka vår rörelseförmåga.

Om du har en rörelse kan du använda den för att flytta din kroppstemperatur, öka din kroppstemperatur, öka nivån på din kroppstemperatur, sänka din kroppstemperatur och hjälpa oss att behålla energi, öka din energinivå och öka din energinivå. Å andra sidan, när du rör dig har du förmågan att hålla din kroppstemperatur jämnare, och när din kroppstemperatur sjunker blir den ännu lägre än sin lägsta punkt, och du känner dig ännu mer orolig när du rör dig, och det är lättare att somna. Det rätta är dock att rörelsen underlättas av sömnen.

02 Avsnittet Försiktighetsåtgärder vid körning

Är det bara så att jag måste gå varje torn i världen i 78 km? Nyckeln är att välja om du vill flytta på egen hand eller inte.

Det är möjligt för fler än en person att tömma elektricitet på många ställen, och för vissa personer att utföra relativt stora rörelser, så att en person kan nå ett trötthetsliknande tillstånd, och förmågan att avlasta sömnen minskar. I verkligheten finns det skillnader i omständigheter som individuella fysiska egenskaper och symtom på sömnlöshet, och fysisk utbildning och efterfrågefaktorer varierar beroende på individen. Första gången den fastställdes var den faktiska situationen densamma som den faktiska eldningsmetoden, och varningsordningen var kontinuerlig.

På grund av den medicinska rörelsevinkeln, syftet att öka hälsan på grund av rörelse, är anledningen till denna efterlevnad av kraven följande:

1.Artikel:

Befintlig rörelse är den mest effektiva rörelsen av sinnet och kroppstemperaturen, och kroppens huvudfunktion är rörelsen av hela kroppen med mer än 5 minuters reservkraft. Omfattande promenader, sprint, löpning alternering, simning, självkörning, hoppning och andra aktiviteter som isskidåkning, Koshino snöskidåkning och båtskidåkning.

Det specifika rörelseobjektet, nyckelpunkten är att bestämma ens förmåga att acceptera det, att vara försiktig när man rör sig, att kontrollera mängden rörelse och att kontrollera mängden rörelse.

2. Rörelse:

Grundläggande tekniska krav som måste förstås före träning, uppmärksamhet på träning, rörelse med hög svårighetsgrad för att följa brister, undvika skador under träning och undvika torr sömn.

3. Skick:

Det råder ingen brist på mat, och maten fortsätter att brinna under utmattande omständigheter. Före och efter träning, öka efterfrågan, öka energiförbrukningen genom att dricka 15 minuter före eldning (cirka 50 grader), håll blodsockernivån, hjälp till att öka rörelseförmågan, minska trötthet, främja återhämtning.

4. Tid:

För att säkerställa att kroppens temperatur sjunker under tiden innan sömnen är detta ett viktigt syfte under rörelsetiden. Efter att du har bekräftat testet kan du använda maskinen i 30 minuter för att hålla din kroppstemperatur inom 4-5 minuter, och temperaturen toppar sig ännu högre när du rör dig. Efter att ha passerat toppen kommer kroppstemperaturen att fortsätta att vara låg, och sömnperioden kommer att fortsätta att vara låg, så den bästa tiden att träna är 4-5 minuter före sömn.

Måste vara försiktig, efter den 9:e tiden på natten kommer jag inte att kunna röra mig igen, så jag kommer inte att kunna göra det igen, men jag kommer inte att kunna somna. Naturligtvis var det ett stort problem i den tidiga morgonklassen, eller eftermiddagsloppet mitt på dagen.

5. Styrka:

Varje vecka 3-4 gånger, varje gång mer än 20-30 minuters sömn, har förbättringseffekten förbättrats, men efterfrågan på musik fortsätter att vara konstant, den allmänna efterfrågan fortsätter att vara 3-4 månaders talangvisningseffekt.

6. Fri tall:

Efter rörelsen ökar den mänskliga kroppstemperaturen, huden och köttet stramar, efterfrågan ökar, rörelsen ökar, den fysiska styrkan minskar, kroppstemperaturen minskar, talangen minskar och landet flyttar in i drömmen. I det här fallet glömde jag släppet av låten.

7. Utrustning:

De japanska skorna är designade för att skydda huden under körning, minska risken för skador och är designade för att bära genomskinliga och svettabsorberande kläder vid avfyrning, vilket gör skorna säkrare vid körning i branschen. Olika driftutrustningar, olika is- och snörutschbanor, nätbollsutrustning etc. konstrueras och köps in av branschens personal.

03 Samvetslös student som resulterar i en olycka?

Inflammationsreaktion, torr sömn etc. kan orsaka smärta i huden, svullnad etc, vilket resulterar i kontusion. På grund av detta är vi helt undantagna från lagen och kan undvika skador under vår verksamhet, vilket är särskilt viktigt.

4 poäng:

1. Kontroll.

Omedelbart avbrott av rörelsen, begränsad rörelse för skademottagande del, direkt skadeskapande och noggrann genomgång. Undvik tidig värmeexponering eller massage, undvik stimulering eller öka inflammation och använd det som ett avskräckande medel.

2. Glass.

Det hjälper till att sänka temperaturen, främjar återhämtning av blodkärlen, minskar blödningar och minskar smärta. Glassen körs var 1 till 2 minut, varje gång är 20 minuter, och efter att ha fått den tar det 48 minuter att slutföra programmet.

3. Kagu.

加压力够 组织压力升高，减小药线和肿胀，Allmänt för att använda glassen till nästa gång. Specifikt är det möjligt att använda en krafthållfast tråd för den bortre änden av kroppen och den närmaste änden av kroppen, och för de övre och nedre skikten att ha en och en halv vikt.

4. Bo Gao lemmar.

Den skadade delen är kopplad till den högsta nivån av sinnet, och systemets cirkulation är kontinuerlig.

Tips

Som ett resultat, om du har förlorat sömn, kan den vetenskapliga rörelsemetoden hjälpa dig att uppnå effektiva behandlingsresultat;

Som ett resultat kommer du att förlora sömn, ta hand om dig själv, bara behålla rätt behandlingsmetod och anstränga dig för att undvika misslyckanden i framtiden;

Om du är väldigt frisk kommer du inte att hindras av den nedre och övre rörelsestrukturen, du kommer att kunna anpassa din livssituation och skapa en frisk kropp.

-Referensmaterial:

1. Familjemedicinstudent on-line studiegrupp: vetenskaplig aktivitet, gemensam hälsoguldmedalj

2. Soho Physical Education: Medium Physical Fitness Old Master