Fetma hos barn är ett allvarligt problem. Här är 8 tips för att hålla ditt barn friskt

Fetma hos barn är inte en välsignelse. Förekomsten av överviktiga barn är hög.

Att uppfostra ett barn till övervikt kan vara skada snarare än kärlek! Fetma hos barn är inte en välsignelse I Taiwan är ungefär 1 av 4 barn överviktiga eller feta. Så högt som 80 % av överviktiga barn kommer att fortsätta vara överviktiga när de växer upp, och deras risk att utveckla diabetes och hjärt-kärlsjukdom ökar också. Hur man får barn tillbaka till en hälsosam vikt har blivit en viktig fråga för föräldrar.

Fetma hos barn är ingen välsignelse I Taiwan är ungefär 1 av 4 barn överviktiga eller feta.

Hur skiljer sig fetma mellan växande barn och ungdomar? Yang Zhiyao, en läkare från Taiwan Obesity Medical Association, sa att definitionen är mer komplicerad, men det finns några som är lättare att beräkna:

1. Definierat av BMI: Fetmavärdena för barn och ungdomar är 25 kg/m2 respektive 30 kg/m2.

2. Baserat på BMI-percentilen för samma åldersgrupp anses ett BMI över 85:e percentilen vara överviktig och över 95:e percentilen anses vara fet.

3. När det gäller vikten anses vara fetma att ligga 20 % över medelvikten för personer i samma ålder.

Dieten med tre toppar är medbrottsling till barndomsfetma

Orsakerna till barnfetma inkluderar familjemiljö, sociala faktorer, livsstil, psykologiska faktorer, genetiska faktorer och metabola avvikelser, men den mest grundläggande faktorn är att de äter mer och tränar mindre. Under de senaste åren, med floden av 3C-produkter, har barns exponering för tv, datorer, internet och mobiltelefoner ökat avsevärt, och de har utvecklat dåliga vanor att sitta under långa perioder och träna lite. Tv och nätmedier, som sänder ett stort antal annonser för olika livsmedel och drycker, har också blivit medbrottslingar i överätande. Föräldrars levnads- och matvanor kommer också att bli en "förebild" för sina barn Om föräldrarnas egen kost innehåller mycket socker, salt och fett, och deras barn "ärver" dessa tre höga matvanor, är fetma bara en tidsfråga.

Fetma påverkar barns hälsa och gör dem mer mottagliga för sjukdomar i vuxen ålder

Det är välkänt att fetma ökar förekomsten av många sjukdomar, inklusive diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, hyperlipidemi, hyperurikemi, kolorektal cancer, bröstcancer, infertilitet, etc. Om barn är överviktiga från en ung ålder kommer de att vara mer benägna att drabbas av dessa sjukdomar som vuxna. Med högt blodtryck som exempel har studier visat att överviktiga barn löper 10 gånger större risk att utveckla högt blodtryck i framtiden än barn som inte är överviktiga. Även debutåldern blir yngre Många överviktiga barn har redan utvecklat diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi, gikt, etc. när de når tonåren. När det gäller psykisk hälsa har överviktiga barn en högre andel sociala störningar, depressionstendenser, bristande självförtroende och andra problem.

Det är mycket viktigt att hjälpa barn att kontrollera sin vikt, ingjuta korrekta matkoncept och odla ett intresse för sport.

[8 regler för att hjälpa barn att kontrollera sin vikt]:

Börja med frukost: Börja förbereda en näringsmässigt balanserad frukost för dina barn från tidig ålder, och låt dem inte äta ute för tidigt. Om du måste äta ute, lär dina barn att välja rätt mat.

Ingjuta korrekta kostkoncept: Många kostkoncept bör läras ut från tidig ålder, till exempel tre låga och en hög (låg olja, lågt socker, lågt salt, hög fiber), kalorikoncept, måltidstid, äthastighet, balanserad kost, att inte vara kräsen med mat, etc.

Håll snacks och drycker borta från hemmet: minska risken för att barn äter skräpmat.

Begränsa tiden för att använda 3C-produkter: ju mer tid du spenderar på att titta på TV, spela datorspel eller bläddra igenom din telefon, desto mindre tid har du för fysiska aktiviteter.

Ge dig ut och öka din aktivitet: arrangera utomhusresor med dina barn under semestern för att komma i kontakt med naturen.

Odla ett intresse för sport: Låt dina barn lära sig vissa idrottsfärdigheter så tidigt som möjligt, som simning, bollspel, cyklar, etc., och ge dem en träningsvana som håller dem friska hela livet.

Föregå med gott exempel genom att föregå med gott exempel: Föräldrar kan bara be sina barn att göra det om de kan göra det själva, och hela familjen bör lägga om sin kost och träna tillsammans.

Ersätt skulden med uppmuntran och stöd: Ett ord av uppmuntran och beröm är mycket effektivare än ett ord av skuld.

Föräldrar spelar den viktigaste rollen i huruvida deras barn kommer att bli överviktiga i framtiden.