Är detta sanningen eller är det möjligt att rädda din sömn?

Kommer du ihåg när du först tappade sömnen?

Innan höga tankar, innan jobbet, innan kärleken, innan äktenskapet, när kärleken bryts, när affären bryts...

1/3 av mitt liv när jag sov tänkte jag på vad jag skulle få.

En dag tappade jag sömnen...

Talangen dök upp, historien om historien, och jag har många tolkningar.

1. Är det normalt att somna vid 8 års ålder varje dag?

Orimlig.

Vuxna sover 8 timmar varje natt, vilket är den genomsnittliga tiden för varje person.

Mängden tid en person sover skiljer sig mycket från person till person, vissa behöver 9 timmars sömn varje dag och vissa behöver bara 7 timmars sömn.

Patientens symtom ökade och minskade signifikant, men patienten hade symtom på sömnlöshet, hade inga uppenbara sömneffekter, var slö, hade god mental hälsa och var välanpassad.

2. Är sömnkvalitet och sömnlängd viktigare?

Sömnkvalitet och sömnkvalitet är ofullständigt fastställda, så sömnkvaliteten bör övervakas.

Hur mycket sömnkvalitet behöver du? Tre punkter:

Han somnar lätt, vaknar inte på natten och vaknar naturligt vid en viss tid.

KBT-I, som är en metod för att bestämma sömnförlust, avgör också sömnkvaliteten, ombestämmer sömnlängden.

Specifik sömn av låg kvalitet orsakas av att somna på sängen, medan sömn av hög kvalitet förbättrar den fysiska styrkan och förbättrar symtomen på sömnlöshet.

Bildkälla: pexels

3. Är det möjligt att sova i "transmission" eller "transport"?

För närvarande finns det många människor i staden som är upptagna med arbete under normala tider, och vill använda slutet av veckan eller någon gång för att "betala"; det betyder att de under perioden kan spendera mycket tid, ha lite sömn och i slutet av veckan kan de "betala" igen.

Det finns olika typer av "transparent" och "hänsyn" sömnliknande beteende, som orsakas av odisciplinerad andning, som orsakar sömnlöshet, och som orsakar olika typer av skador på kroppens rörelser.

Det viktigaste med sömn är att följa reglerna, att inte klara av mensen, att vakna och sova vid en viss tid, att ha lång tid på sig att studera reglerna och att ha den bästa tillväxten.

4. Är en konstant dröm ogynnsam?

Det är inte bra att ha en dröm att sova.

Det är sant att drömmen inte är möjlig, och drömtillståndet är inte möjligt att återkalla. Sömnen är inte djup eller sömnen är inte bra, motsägelsefull.

Under en persons sömnprocess finns det en stor mängd information i systemet, liksom livsaktiviteter och drömmar när man lyssnar på musik. Och under sömnen är drömnivån stor, och samma grupp vänner kan ta emot informationen och bearbeta den, och inlärningsförmågan, minneskraften har en förbättrande effekt, och förmågan att blockera förmågan att få ny kunskap och glömska.

Men eftersom resultatet alltid är en dröm, är det möjligt att se historien om drömmen och videon av videon, vilket är anledningen till att det är fallet, och läkaren vid den tiden.

Bildkälla: pexels

5. Är Uchiko-no-Ashi Suitokka?

Det första en person måste göra är att ligga på huvudet på kudden.

Jag är dock ledsen för besväret, men detta är fullt förståeligt.

``Stroke'', även känd som ``Stroke'', är en typ av ljud som är relaterad till andning på natten, och är också ett viktigt tecken på att de övre luftvägarna är förträngda.

Under normala omständigheter är det möjligt att sova på sidan utan kraftig snarkning, dock orsakar förträngningar i luftvägarna kraftig snarkning och andningsstopp under sömnen.

Detta är en vanlig orsak till denna typ av människor, vilket orsakar lätt upphetsning under sömnen, frekventa sömnavbrott och minskad djupsömntid. , Mängden sömn är olika, så jag har inte kunnat sova på länge, men jag har fortfarande ingen energi, och jag känner mig väldigt trött.

6. Sömnlös?

Drick en liten drink innan du somnar och somna snabbt.

När det gäller frukten finns inte alkoholen på marknaden, och butiken finns i butiken.

Att dricka alkohol innan du går och lägger dig kommer definitivt att minska tiden du går och lägger dig, men det kommer också att minska tiden du spenderar i djup sömn, men det kommer också att hjälpa dig att vakna upp till drömmar, som är extremt roliga.

I kroppen orsakar alkoholkonsumtion sömnstörningar, nattsömnen ökar, alkoholkonsumtion är ett diuretikum och antalet alkoholhaltiga drycker ökar från natt till natt, och sömnen blir störd när natten fortskrider.

Bildkälla: pexels

Vetenskapen om sömn är en integrerad avdelning, som har ett brett spektrum av dimensioner, och är också mycket djup, och har en djup inverkan på sömnen, vilket påverkar olika fysiska aspekter av kroppen, inklusive fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, depression och andra sjukdomar.

Många människor spenderar mycket tid på att utforska idén om harmoni, vilket är en trivial vetenskaplig princip, men önskan att förbättra sömnen är mycket stark.

Det är trots allt viktigt att behålla sig själv varje gång, spara energi, leva livet, arbeta och sova.

怎么办?

Det enklaste sättet att få en god natts sömn är att ha en dålig natts sömn, att skapa en ordentlig sömnförståelse och att ändra lite i sömnvanorna.