En person som har levt ett långt och lugnt liv, som har levt ett långt liv?

Mänskligt språk: ”Livet är i rörelse”, även mänskligt språk: ”Livet är i vila”? Vet du hur man tänker om staden för mellan- och gamla människor? Är det bättre att fortsätta röra på sig och få ett jobb?

Jag är nummer ett på skiljeväggen, 70 år gammal, varje gång jag lämnar staden går jag till parken.

Gå när som helst, slå bollen när som helst, flytta bollen när som helst, förutom detta, gå iväg på mötet. Däremot kände jag plötsligt ont i överbenet, och sedan dog jag, men sedan dess har jag bara lugnat ner mig, fortsatt att röra på mig och mötet har löst sig. Efter att ha lämnat sjukhuset är knäts synovialmembran allvarligt skadad, och rörelsen är inte längre möjlig, och rörelsen är det bästa sättet att undvika skador.

Som ett resultat förstår Lee inte, säger du att gamla människor gillar att bränna musik? Är det resultatet av min egen himmelska eld?

Men när du är i samma position som du är behöver du inte röra på dig när du är i fred, det är mest troligt att du sitter i den allmänna parken, din dagliga kost är ren, din kropp är frisk och du har inte den minsta åkomma eller smärta som medelålders människor har.

Vad betyder det när en äldre person kommer efter 65 års ålder, har varit tyst länge? Behöver medelålders människor god hälsa och lång livslängd, är de tysta, är de aktiva?

Att bibehålla god hälsa och lång livslängd är en önskan för många människor, men hur kan de uppnå denna talang? Är det tyst? Är det rörelse? Detta problem är annorlunda ur existenssynpunkt, det finns vissa människor som kan vara tysta, och kroppen kan få vila och frid, och det finns vissa människor som kan röra sig, och den fysiska funktionen och immuniteten kan öka. Nana, vem är min man?

《New English Qualifications (BMJ)》Den mest omfattande forskningen, 8 års studier och 36 383 personer, medelålder på 62. Omfattande analys av framstegen för 6 000 undersökta, 5,8 års hälsotillstånd och 2 149 dödsfall under den aktuella perioden.

Forskning visar, 6,25 korta timmar varje gång, 24 minuters lyssningstid, 24 minuter mellan- och högintensiv el, mer än en och en halv minuts död i staden.

Vid endast en minuts exponering är risken för död 40 %.
Det är viktigare att forskarna inte behöver röra på sig eller röra på sig i form av styrka. Det farligaste sättet att leva är dock att vara stillasittande och icke-aktiv, vilket leder till en grupp människor som sitter länge, vilket resulterar i dubbelt så många dödsfall av alla orsaker.

När du lyssnar på musiken, kommer du att kunna avsluta låten i slutet?

Detta beror på att antalet personer som gått under det senaste året har ökat med en viss skada;

2. De flesta av de äldre drabbas av stigande ålder, som kan eller inte påverkas i samma grad, och symtomen kan lätt öka.

Tre är användbara sätt att gå, hur man tappar värme, hur man ändrar sitt utseende, hur lång tid man ska passera osv.

En medelålders mans himmelska rörelser, slutet på staden?

Vet du hur man tänker om staden för mellan- och gamla människor? Är det bättre att fortsätta röra på sig och få ett jobb?

Det är faktiskt en svår fråga att svara på, men det är bara att ta en titt på den lite rörliga äldre personen, och hitta svaret på frågan. Som en jämförelse är jag en munk i Nanshan som respekterar staden och har slutfört 80 års arbete, men han är fortfarande mentalt hungrig och upptagen med arbete.

På grund av andra orsaker drabbades patienten av en hjärtinfarkt och blev kvar i blodkärlet. Efter det började de andra medlemmarna arbeta 3~4 dagar i veckan, och den första positionen nåddes . Andra berättelser, år av inflytande, annat arbete och ett fridfullt liv, inget behov av intensiv rörelse, andra städer kan delta.

Det finns många respekterade kungliga präster i vårt land, och det finns för närvarande mer än 70 personer, men de lever fortfarande och mår bra på föreställningsscenen, och varje person är en välorganiserad person. Andra orsaker inkluderar viktökning, utskjutande ländkotor, fettlever etc. Detta är vikten av andra människors förståelse för rörelse, och efter det, utvinns den livliga staden varje dag från staden på kort tid , och rörelsen och andra justeringar görs och staden förnyas helt.

När äldre blir mer aktiva kan de uppnå en enorm förbättring av sin fysiska och mentala hälsa. Verksamhet och annan personal har kommit till följande punkter:

1.Lågt hudflöde

På grund av ökningen i ålder minskar mängden fysisk kropp i människokroppen gradvis, och efter 60 år är den årliga minskningen 3 ~ 5%, och den fysiska styrkan minskar med 30%, vilket påverkar normal funktion. Det hjälper till att öka fysisk styrka , ökar fysisk koordination och ökar fysisk koordination och aktivitet.

2. Långvarig åldringshastighet

"Naturlig kompensation" Ovannämnda forskningsinstruktioner ges, och framsteg görs för att förbättra den fysiska funktionen hos huden, levern och leverfunktionerna hos en gammal och ung mus, och för att förbättra årets kondition. Beskrivning: Rörlighet hjälper mot fysiskt åldrande, förlänger livslängden.

3. Tillhandahållande av hjärt-lungfunktion

Medan jag bodde i ett stort antal människor, led jag av brist på kardiorespiratorisk styrka. Ökad kardiorespiratorisk styrka, ökad kardiovaskulär kapacitet och ökad kardiovaskulär kapacitet. Gå i byggnaden, simma, gå och andra aktiviteter, varje gång är rörelsen mindre än 30 minuter och varje gång så lite som 3 gånger.

4. Hög benhälsa

Det är möjligt att flytta benet för att få lämplig kraftstimulering, och de olika omständigheterna kan användas för att stimulera benutsöndringen av cellulära faktorer, för att öka bentätheten, öka bentätheten och styrkan och för att hjälpa till att förbättra benkvaliteten och benfrakturer.

5. Förstärkningsmotstånd

Det är möjligt att öka hastigheten på fysisk förändring, hjälpa till att kontrollera vikten, sänka blodtrycket, blodfettet, blodsockret , etc., förbättra det fysiska tillståndet, öka det fysiska motståndet, sänka motståndet mot sjukdomar. Efter 65 år fullbordades föreställningen i 3 sorters rörelser, och förklaringen var följande:

Hur är den fysiska kvaliteten hos en äldre person? Ett fenomen med oförstörbar ålderdom? Om det finns någon enkel testmetod tillgänglig är det efter mitt gottfinnande.

Nedan finns tre vanliga testmetoder, du kan prova själv.

1. Greppstyrkan är 25 kg

Greppstyrkan reflekterar styrkan i övre extremiteterna horisontellt, och fysisk lemstyrka horisontellt påverkar också styrka i hela kroppen. Forskning har visat att greppstyrka har visat sig förbättra livskvaliteten hos äldre, såväl som anti-infektion och anti-infektion förmågor.

2. Slutförd inom 30 sekunder, 25:e reaktionsstationen avslutad

Testet är att testa en äldre persons nedre extremiteter och fysiska styrka i en effektiv metod , den specifika metoden är att korsa båda händerna framför bröstet, att stå på bänkstationen sittande och att genomföra 25 steg inom 30 sekunder . När det gäller resultatet är styrkan hos de nedre extremiteterna inte hög, den fysiska kvaliteten hos den äldre personen är inte hög.

3.

Slutna ögon och ett bentest är den enda effektiva metoden för äldre människors balansförmåga, den specifika metoden är att ha två ben på båda sidor. Att stå upp, hålla benet framför fronten, öppna benet samtidigt med slutna ögon, lämna den öppna marken och inte få extern kontakt med låret .

Separat undersökning 3 gånger, varje gång mer än 5 minuter, den bästa prestanda, manlig efterfrågan > 13 sekunder, kvinna > 12 sekunder, tid över tid undersökning fysisk balans utmärkt.

Hur tänker du kring din egen kroppskvalitet, hur bygger du upp din vardag och hur gör du en liten rörelse? Övningar som simning, simning och tai-punch kan hjälpa dig att förbättra din hjärt-lungfunktion, benhälsa och balansförmåga.

När du flyttar måste du vara försiktig när du flyttar, och när du flyttar måste du vara försiktig när du flyttar. Det är tveksamt om träning är fördelaktigt för din hälsa, men du bör vara försiktig när du väljer träningsmetod, och orimlig träning kan ha negativa effekter.

Originalkälla: 图子网