62 岁的费xiang hela senan kött! Tre år av god hälsa och god hälsa!

"62 岁Fysisk hälsa är verkligen skadligt, det är bara en bit senkött."

"Det här är vad jag har blivit, en generation av mänskliga idoler, och situationen är extremt rak!"

"Låt oss ta oss igenom året!"

……

Nyligen, för 62 år sedan, ombads sångare, skådespelare och artister att ta över deras favoritmaterial. Förstått, i den senaste filmen 《Goddess Part 1》 fick en kort varsel på kort tid en vän att känna att "Ålder inte är ett problem, hälsosam fysisk förmåga är det viktigaste".

Intryck av att vara i minoritet: För 60 år sedan kom en procession av "äldre människor" in i staden. 60 år senare behöver du behålla en god hälsa och kropp, och följande 3 saker måste underhållas.

60 3 fall av tänkande och gott skick, liten och ingen framgång

"Människroppen är endimensionell, oavbruten polering, 60 år gammal, upp och ner, det är en period av skada att ändra kroppsfunktioner, 70 år gammal, efter 80 år är det inte fixat igen." [1]

Det är möjligt att säga att före 60 år fanns det en "kvantitetsförändringsprocess", men hur kunde det förbättras hälsan, och efter 60 år skedde en förändring i kroppens "kvalitet". Som ett resultat är det effektivt i det dagliga livet.

1

60 Vikten av hud och benmassa är nyckeln till att motstå nedgång.

60 Därefter minskar kroppsersättningsgraden, den fysiska styrkan och bentätheten minskar, och förändringen i konditionsgraden blir särskilt viktig.

Ett stort antal människor har sett en stor mängd rörelse under åren, ``still rörelse''. Men i praktiken, när en äldre person sitter länge eller inte rör sig under en längre tid, förbättras hälsostilen, och rörelse är det bästa sättet att bibehålla maskinens funktionalitet.

Dessutom upprätthåller den en viss fysisk aktivitet, garanterar god hjärt-lungfunktion, främjar ny energi, minskar kapacitetsförbrukningen och minskar blodsocker och blodfett.

Mindre styrka än allmän, kort tid, flerdimensionell mästare. När kroppen kommer har den äldres elektriska träning genomförts, och den fysiska träningen av den fysiska kroppen har förbättrats. Aktiviteter som promenader, taiken, badan tsuta, enkel gymnastik, simning etc. samt aktiviteter för att förbättra din träning. En liten mängd elektrisk kraft kan användas för att manipulera sexuella rörelser, vilket också kan förhindra att kroppens åldrande försämras. Det är möjligt att gå i sittande läge med stark hud på ben, ben, ben och fötter. [2]

2

60 岁后吃很viktigt，这 4 琍营养vissa viktiga punkter

Det hjälper till att förbättra det fysiska tillståndet, ökar nedgången i ålderdom, förebygger sjukdomar och hjälper också till att förbättra det fysiska tillståndet, förbättrar symtomen och förbättrar livskvaliteten.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Är det lätt för en äldre att förlora pengar? Nedan finns 4 typer, som bör byggas på ett rimligt sätt:

Typ 1: Proteinkvalitet

Alltför många äldre vill inte äta kött, och det är lätt att gå ner i vikt under lång tid.

I livet finns det många högkvalitativa proteinmat, och lämpliga för äldre människor, som fiskkött, fläskkött, kycklingbröstkött, sojabönor, nötmjölk, kycklingägg, etc. Det finns ingen anledning för gamla att ändra reglerna.

Typ 2: 钙

Det ömsesidiga förtroendet är detsamma som den gamle, men den gamle vet vägen, men kroppen är inte nödvändigtvis på plats. När du bygger en restaurang kan du dricka mycket gröna löv, äta några gröna blad, äta lite kött och när solen slår in i solen kan du dricka det.

Som ett resultat kan mat inte fyllas med fysiska krav, läkarstudenter kan vägleda vetenskaplig rationell användning och onödig självstörning. [3]

Tredje typen: Järn

Uttunnat nötkött, uttunnat vildsvinkött etc. samt blodprodukter som kycklingblod är acceptabla.

Fjärde arten: Mikrobiotika

Naturligtvis är det ett B-grupp biogent element, liknande B9 (bladsyra) och B12. B9 De senaste åren har personer med högt blodtryck kommit till sjukhuset. Dessutom gillar många gamla inte att sova hela tiden, och antalet människor som går runt i världen är säkert, och B12 är användbart för att upprätthålla hälsan. Under normala tider finns det alltid frukt och grönsaker tillgängliga, inklusive japanska bönorprodukter.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3

60 Det är viktigt att ha ett gott hjärta, en bra kropp, ett gott sinne och en bra talang.

《Informationsrevolution》 Volym 1: ``Emotionell sjukdom, fysisk sjukdom kan förändras.'' 《Försämring av ålderdom》Yoshi 2022, forskningspresentation 1:a avsnittet: Ensamhet, rädsla, depression, etc. För 20 månader sedan var faran enorm. [4]

Det viktiga med livet är att ändra sig, att ta hand om sina känslor, att äta och dricka, att sova, att ha ett gott humör, att ha ett sunt sinne, att ta hand om sin hälsa och att ta hand om sin hälsa.

Omedelbar förlossning är en naturlig sjukdom, den nuvarande medicinska tekniken kan också botas helt, eller en partiell sjukdom kan upprätthållas normalt efter några rimliga begränsningar. I ansiktet är de vanliga symtomen på åldrande och sjukdom, och äldres självbesvär särskilt viktiga.

Referensmaterial

[1] 2011-09-29 Hälsoschema《Större reparationer krävs före och efter pensionering》

[2] 2022-08-09 Yangcheng nattskift《Rör sig den gamle mannen mycket? 》

[3] 2022-10-26 People's Daily Health Customer Terminal “Gastrointestinal Department Student”《Efter 60 år är det viktigare att röra på sig på samma sätt som tidigare, 4 sorters saker måste vinnas》

[4] Fedor Galkin et al, Psykologiska faktorer bidrar väsentligt till biologiskt åldrande: bevis från åldrandehastigheten hos kinesiska äldre vuxna, Aging (2022). DOI: 10.18632/aging.204264

Strategiproduktion

Ursprung｜Hälsotid

审子｜Tang Chin, chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

责编｜杨 Japing