Lycka till med lärandet! Mycket små rörelser, mycket fysisk aktivitet.

Författare: Tang Qin, forskare i det kinesiska medicinsamhället

Professor: Nan Kusunoki, överläkare, Peking University Third Hospital

I Japan har förekomsten av osteoporos ökat under åren, och antalet personer som har fått diagnosen har ökat.

Är denna sjukdom? Hur provocerar det? Hur skyddar det människor under deras dagliga liv? Shimomenrai 11 svar.

1. Hur bestämmer du om du ska få det eller inte?

Livmoderhalskotornas sjukdom orsakas av degenerativa förändringar i kotpelaren och dess associerade patologiska förändringar, och av utvecklingen av perifera strukturer (system, blodkärl, etc.), såväl som av uppkomsten av avbildningsmodaliteter i samband med sjukdomens kliniska utseende.

Smärta i övre extremiteter uppstår när man sitter länge, symtom som Asagi uppstår, självförvållad vertebral spondylos, och så är det faktiskt inte. Bedömningen är huruvida man ska få kotsjukdom eller inte, efterfrågan bör övervägas samtidigt med följande tre tillstånd.

Först behöver du sängsymtom, såsom smärta i nacken, huvudvärk, hjärtklappning, yrsel, domningar i armar och ben osv.

För det andra är det nödvändigt att ändra avbildningstekniken, så avbildningstekniken (X-tråd, CT eller magnetisk resonansstråle) bör presenteras för vidareutveckling eller framträdande.

För det tredje kräver avbildningsmodaliteten en kombination av sängsymtom, omedelbar diagnos av vertebral krökning och ordningen för osteopatiska störningar.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

2. Orsaker till faryngit

Orsaker till faryngit:

1. Åldersfaktor : Efter 30 år börjar olika funktionella förmågor hos människokroppen att minska, och människokroppens funktionella förmågor minskar också, vilket är den enda orsaken till kotsjukdomen.

2. Kroniska besvär : långvarig användning av el, dålig hållning osv.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

3. Yttre skador : Omständigheter som nackfraktur.

4. Inducerbar vertebral kanal stenos : Medfödd vertebral kanal stenos, medfödd vertebral kanal sagittal diameter förändring.

5. Medfödd missbildning av kotkotorna : såsom medfödda två kotor nära varandra, svår sammansmältning och vissa befintliga missbildningar.

6. Substitutionsfaktorelement : Människokroppssubstitutionsfel.

7. Psykologiska faktorer : Otillfredsställande.

Dessa är de triviala orsakerna till sjukdomen.

3. Personer som sitter länge kan ha lätta rörelser, vilket kan leda till stelhet.

Efter att ha suttit länge kan den nedre ytan av kroppen röra sig på olika sätt och har en effekt på kotpelaren.

1. Rörelseträning för överkroppen : sittande på en stol med en hand och rygg, överkroppen i neutralt läge. Följande tre rörelser: böjning mot framsidan (baksidan) av huvudsektionen, nå gränsläget, vridning till vänster (höger sida) av huvudsektionen och vridning till vänster (höger sida) av huvudsektionen. Varje rörelse hålls i 1 till 2 sekunder, och varje sekvens ändras till 10 gånger.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

2. Styrketräning i övre delen : sittställning, dubbel axelutmattning, sänkning av vikten, håll övre delen i mittläge;剉于额额头向后用力，颈abe之对对对、Varje gång hålls i 5-10 sekunder 10:e、练习习2、Tvåhandsrörelse Efter att kudden har placerats kan den framåtriktade kraften användas, den övre delen kan hållas i 5 till 10 sekunder, varje set är 10 gånger och det andra setet är höger hand. Placera vänster sida av huvudet och höger kraft, håll huvuddelen i 5 till 10 sekunder varje gång, 10 gånger varje gång, 2 gånger i varje riktning.

3. Huvuddelrotationsträning : sittande läge, fullständig frigöring av tall, platt sikt framåt; efter att huvuddelen har flyttats (omedelbart sänkande rörelse), nå gränsen och håll i 3 till 5 sekunder, släpp sedan tallen från första positionen till 1:a, varje uppsättning av 10 Nästa, 练习2～3 练.

4. Axelträning : Stående, armarna naturligt hängande på båda sidor av kroppen, båda axlarna höjda och hållna i 2 sekunder, släpps sedan igen för 1:a gången, 10:a i varje grupp, 2:a grupp i varje grupp. Håll i den nedre delen av kroppen, sök efter huvudet utan att behöva gå framåt.

5. Handhållen träning : stående position, tänkt fristående vertikal sträng, alternerande grepp med båda händerna, mock-up konstruktion Arbetet utfördes horisontellt och direkt till toppen av huvudet, med båda händerna tittade från början till slut, 5 till 10 gånger, 30 sekunder varje gång.

6. Bollen tränar för första gången : den första platsen är stationerad, huvudet hålls neutralt, den nedre delen sänks något och den andra bollen släpps efter kudden. Kraften för huvuddelen går tillbaka till den lilla bollen, den vänstra sidan av bollen når gränsen håll i 1 till 2 sekunder, den högra sidan av bilen kommer till gränsen håll i 1 till 2 sekunder 1:a gången, utmattningen håller bollen faller inte, den 12:e till 15:e ordningen 1 grupp, den 2:a till 3:e gruppen.

4. Var försiktig när du är i vardagen.

Under vårt dagliga liv bör vi vara noga med att anpassa utseendet på våra rörelser, och om vi gör det kommer vi att förhindra att kotpelaren förändras.

1. Uppmärksamhet på sömnställning och kuddhuvud : Felaktig sovställning kan orsaka ett stort antal sjukdomar, och korrekt sovställning är ett effektivt sätt att förebygga högt blodtryck. När du sover är kuddens huvud inte högt eller lågt, och huvudet är inte högt eller lågt, och den vertebrala krökningen påverkas inte, och den vertebrala krökningen är lång och den vertebrala vertebrala sjukdomen är allvarlig.

2. Uppmärksamhet på ryggradens hållning : Ryggradens hållning är kopplad till det fysiska stödet, den mekaniska vinkeln observeras och ryggradens rationella vinkel reduceras. Styrkan på kotpelaren minskar, ryggradens lutning ökar, den fasta egenskapen hos kotpelaren minskar och kotpelaren minskar lätt.

Under normala fritidsaktiviteter, som att ta en genväg, titta på TV, etc., vandrar tankarna och koncentreras, och behåller en position under lång tid. Om du slarvigt justerar huvudpositionen blir det lätt att bli av med ryggmärgssjukdomen. Därför, efter en tid, krävs samma utseende och processen justeras.

Allvarlig förekomst av faryngeal sjukdom. Populärt ordspråk: "Ingen behov av att sitta, ingen anledning att röra sig." I mitt dagliga liv behöver jag vakna en droppe i taget och ha en frisk kropp med talang.

Referenser

[1] Kinesisk tidskrift för kirurgi. 2018; 56(6): 401-402.

[2] Cui Shuusheng. Qianshi sjukdom självhälsa jobb rekrytering [M]. Peking: Chemical Industry Publishing, 2020.