Lat stol fan! Ke Nianxuans skulpterade midja

En enkel stol kan också hjälpa dig att hålla dig i god form! Den kvinnliga konstnären Ke Nianxuan älskar solsken och sport Hon förlitar sig på aerob träning för att behålla sin vackra figur. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Ke Nianxuan, känd som "älsklingsreklamprinsessan", har blandras härkomst och en glad och livlig personlighet. Hon har varit upptagen med reklamscheman den senaste tiden. Även om hennes dagliga inspelningsaktiviteter är fullspäckade, glömmer Ke Nianxuan fortfarande inte att träna.

Träningscoachen Jay Zhang delade speciellt med sig av denna uppsättning "Kändis S-kurva Fitness Exercises", och betonade att denna uppsättning övningar inte bara fokuserar på att träna magmusklerna, utan är också till hjälp för att spänna musklerna i de nedre extremiteterna och expandera bröstet. Speciellt är omfånget av kroppsrörelser inte stort, men effekten är mycket uppenbar Genom att sträcka och vrida midja, nacke, ryggrad, axlar och höfter förbränns fettet runt magmusklerna helt, kroppskurvorna blir mjuka och syftet med att skulptera magmuskellinjerna uppnås framgångsrikt.

Skapa enkelt en smal midja

Move 1: Luta dig tillbaka för att skulptera buken

Åtgärd: Förbered först en stol, slappna av i hela kroppen, ställ dig bakom stolen med knutna händer, benen tätt och bakåtlutad. Upprepa övningen i 3 till 5 minuter Om du känner domningar eller ömhet, sluta och vila.

Effekt: Det har en kurvskapande effekt på buken.

Move 2: Sidledes bukfettförbränning

Åtgärd: förbered en stol, stå med fötterna i rät vinkel mot stolsryggen, håll stolsryggen med ena handen, höj långsamt den andra handen rakt upp, böj sedan gradvis kroppen 30 grader, upprepa fram och tillbaka, kom ihåg att inte röra dig för snabbt, och justera din andning så att den blir naturlig, sväng i en linje genom axlarna, ryggraden och ländryggen helt och hållet. Var uppmärksam på att fokusera ditt sinne på magen och träna upprepade gånger i 5 till 10 minuter. Om du känner domningar eller ömhet kan du stanna upp och vila.

Effekt: Det kan öka koordinationen av magmusklerna och bränna fett, och kan även skulptera bröstet.