2017 fick jag diagnosen diabetes, och detta är anledningen till mitt lilla liv! Det är viktigt att veta att du inte behöver styra året.

Fyra orsaker till högt blodsocker

Under året har människor bekräftat att de är i prediabetesstadiet eller har diabetes.

01 super tung vikt

Extremt kraftig fetma är en viktig riskfaktor för diabetes. För många sockerarter, mer fettsyror, mer fett, mer fett på samma gång, mer fett; mer fett, mer motstånd, bättre cirkulation och ett steg in i diabetesens "söta socker".

02Onyttig mat

Hög olja, hög sockerhalt och finkornig mat, konsumtionen av alkohol ökas, konsumtionen av mat ökas, och maten är farlig för diabetes.

En hög nivå av makt, ett njutbart liv och en vilja att förändra människors liv under de kommande åren. Denna typ av mat har en god smak och en behaglig känsla, innehållet av olja och fett är mycket högt, och mängden värme som vi behöver varje dag är hög, mängden energi som vi producerar varje dag, mängden energi som vi har infört, mängden mat vi äter och mängden fett som vi producerar.

03 Brist på rörelse

Upptagen med arbete, tungt akademiskt arbete, dagens människor har en begränsad mängd fritid, mindre och mindre tid att arbeta; Du kan välja att sitta eller vila på ett möte; det finns elektriska stegar i de övre och nedre våningarna, det finns bekväma tåg för att ta dig ut, verktyg för kollektivtrafik och du kan också använda en självgående bil. Olika typer av stillasittande beteende, låg fysisk styrka, aktiv livsstil, minskad fysisk och fysisk användning, minskad kapacitetsförbrukning, överskott och överdriven viktökning.

04 Ökad styrka, minskad sömntid

Beviset på att Etsu och Etsu kom från det förflutna är att ett liv som är aktivt dag och natt är nyckeln till god hälsa.

Stor kraft och lite sömn är de främsta orsakerna till den höga frekvensen av diabetes och diabetes i år. "Solen går upp och solen går ner", rytmen i arbetet är djup, och maskineriet i våra kroppar kontrolleras, och denna typ av maskineri är också den "levande kraft" som vi alltid når. Olika typer av regler kan lätt tillämpas på hälsoproblem.

Diabetessignaler presenteras

Fysiskt utseende kräver en trivial signal för att polisen ska få diagnosen diabetes "Senjo" 3? Om du är i en högriskgrupp med diabetes måste du vara mycket uppmärksam på förändringar i din blodsockernivå.

Familjehistoria av diabetes, vilket innebär att föräldrar, syskon och barn har diabetes.

Extremt överviktiga: Body mass index (BMI) ≥24 (eller) central fetma (midjemassa ≥90 cm för män, midjemassa ≥85 cm för kvinnor).

En aktiv person med begränsad fysisk styrka.

Kvinnor med en historia av stor förlossning eller graviditetsdiabetes, och kvinnor med en historia av graviditetsdiabetes.

En patient med svart akantos.

Patienter med högt blodtryck, kranskärlssjukdom och onormala blodfetter.

Patienter med en lång historia av att använda antipsykotiska läkemedel och antidepressiva läkemedel.

Hemligheten för att bli av med hyperglykemi

I det tidiga skedet av diabetes, om du inte har förmågan att ta hand om dina egna blodsockernivåer, har du normala blodsockernivåer? Lär dig hur du lever en hälsosam livsstil.

rationell mat

"Guanjubei" är inte effektivt, men det är skickligt. I början av dagen behöver vi kontrollera värmeintaget, basera vår egen vikt, beräkna mängden aktivitet och kapacitet som krävs varje dag, och i framtiden kommer kapaciteten att fördelas proportionellt till tre måltider om dagen.

Därefter bör matvalen vara noggrant utvalda, balanserade, balanserade och kontrollerade. Under samma kostsituation är valet av mat lågt och sockerindexet lågt.

Till slut hade han diabetes och förbjöds att dricka alkohol.

mängd rörelse

Livsaktivitet. Det är bara en tidsfråga innan du kommer upp från stationen. Det är möjligt att röra sig, och sekretet är mer kraftfullt, känslan av att vara tjänare är trevligare och känslan av mindre kraft känns. Den dynamiska metoden för urval, styrka, tid, olika faktorer, kvantitet och kraft, cirkulation, flöde och kontinuitet.

Bygg så lite som 150 minuter per vecka med högstyrka rörelser, eller så lite som 75 minuter per vecka med höghållfast rörelse; 2-3 rörelser per vecka med antiblockerande kraftrörelse, minska fett samtidigt och öka hudmassan.

fasthållningsvikt

Rörelsebalans, kontrollerad vikt och BMI låg inom normalområdet (18,5 < BMI < 24).

Fetmapatienter kan minska sin vikt med 5 % och få hälsofördelar, minska sin vikt med 5 000 och sänka sin vikt genom att minska sitt sockerintag.

Regelbunden träning

Tidig ankomst, tidig diagnos, tidigt torrt väder, tidigt debut av många sjukdomar. Personer med hög risk för diabetes får diagnosen tidig diabetes. Som ett resultat var patienten normal och inom 3 år var det mycket lite återhämtning.

Pre-diabetes kan uppnås genom hälsosamma livsstilsjusteringar för att förbättra din hälsostatus.

Oroa dig inte, unga människor är gamla, och vi bör upprätthålla en hälsosam livsstil! Jag är långt borta från diabetes.