Vara försiktig! 7 dåliga sittställningar som förstör din midjekurva

Du gillar att korsa benen när du sätter dig ner, du ligger naturligt på ett bord och skriver på det när det finns ett framför dig, du är ovillig att lägga ifrån dig telefonen och fortsätta titta ner på den när du sitter i bilen eller på vägen... Händer dessa till synes normala beteenden dig varje dag? Vakna! Dessa är alla dåliga vanor som kommer att döda din midjekurva Om du vill ha en rak rygg måste du överge följande 7 dåliga vanor som du aldrig har uppmärksammat.

Varför kan jag inte tappa min potmage? Avundas du andras smala midjor? Vara försiktig! Det orsakas av dålig sittställning.

NG sittställning 1/ Sittande med benen i kors Denna ställning kommer att deformera ryggen. Om det högra benet är staplat på det vänstra benet, kommer den högra sidan av bäckenet att lyftas, tyngdpunkten koncentreras till den vänstra sidan av bäckenet och ryggraden böjas åt höger. Omvänt, att ha vänster ben ovanpå gör att ryggraden böjs åt vänster. Om du måste sitta med benen i kors är det bäst att växla benens position ofta.

Sittande med korsade ben Denna hållning deformerar ryggen. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

NG sittställning 2/ Sittande med benen ihop och lutade åt sidan Om du sitter med benen ihop och lutade åt sidan kommer ryggraden att lutas kraftigt åt ena sidan.

Att sitta med hakan stödd ser inte bara ful ut, utan gör också att ryggraden böjs för att stödja överkroppen. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

NG sittställning 3/ Att sitta med hakan stödd ser inte bara ful ut, utan får också ryggraden att böjas för att stödja överkroppen. Om du har den dåliga vanan att korsa benen och stödja hakan, vänligen ändra den omedelbart.

Att sänka huvudet, läsa med huvudet framåt i soffan eller sängen, titta på TV med en upphöjd kudde, sova sittande, sova på bordet, sova med armarna som kudde etc. kan lätt orsaka nackböjning och deformation. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

NG sittställning 4/ Att läsa med huvudet nedåt eller framåt i soffan eller sängen, titta på TV med en kudde under huvudet, sova sittande, sova på bordet, sova med armarna som kudde etc. kan lätt leda till nackböjning och deformation.

NG sittställning 5/ När man sitter med puckelrygg kommer huvudet omedvetet att luta sig bakåt och hakan kommer att höjas. Tyngden av huvudet kommer att koncentreras på nacken, vilket orsakar muskelkontraktion och blodcirkulationsstörning.

NG sittställning 6/ Sittande med huvudet sänkt Om du sänker huvudet kommer huvudet att vara närmare framsidan än kroppen, ryggen böjas och ryggraden sträcks ut. Du måste lyfta huvudet och stoppa in hakan för att korrigera din hållning.

NG sittställning 7/ Att sitta med ryggen lutad mot en stol Denna extremt sträckta hållning gör det omöjligt att utöva kraft på magen, vilket gör att den nedre delen av magen buktar ut och belastar midjan.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd