Är det en annan person från den amerikanska sidan? Bättre hälsa?关于 4-artikelkonstruktion som basföda!

Som invånare i landet är det ett baslivsmedel som har ganska hög status och inte går att köpa.

I mitt dagliga liv tycker jag om att äta ris och vara nöjd med andra människor. På grund av det extremt få antalet familjemöten råder det ingen brist på tvister om hur man tar sig till USA nuförtiden.

Originalkälla: 网络

Är det någon skillnad på maten du äter här? Hur kan man äta nyttig mat om man vill äta mer hälsosam mat?

När jag kom till risaffären, PK Ikkoshi, kunde jag inte se vem som gjorde mer skada än nytta.

01

Yonewamen

Är det lättare för dig?

Preliminärt svar: Lätt att använda!

Basfödan är ett stort huvud som innehåller en stor mängd energi i varje måltid, så när du äter det är det viktigt att ha en liten måltid med det, så det är lättare att lägga till en speciell not till måltiden.

Är det ännu lättare att köpa?

På det här området har vi studerat de olika typerna av livsmedel som vi har i Japan, och vi har lärt oss om de olika typerna av mat som vi har i USA .

På toppen av mitt huvud kan jag inte vänta med att äta och njuta av all läcker mat som jag kan äta.

Biru oil dumplings, oil dumplings, baozi, dumplings, 馅饼, 锅贴, men's bao, 饥饼...det är inte lite gourmetmat, men det är mycket olja och socker.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

När du tittar på mängden värme är mängden värme som de flesta människor äter högre än mängden ris som de äter .

Som ett resultat är kvantiteten inte begränsad och kvantiteten är inte begränsad.

Dessutom finns det många nya studier som har tillkännagivits: vetersättning för ris med samma mängd ris, kroppsfett och extremt lågt oväntat fall.

Nyligen, i en nyligen genomförd studie utförd av Xi'an Jiaotong University School of Medicine, slutfördes en gemensam studie med mer än 100 000 personer som observerade att andra människors preferenser för basföda var hög.

Fysiognomiförhållandet för människor som äter mycket mat, och minskningen av bukfett hos personer som äter mycket mat. [2]

Som ett resultat, om du njuter av en speciell måltid, kan du också tänka på det samtidigt och ha en låg värmehalt och kontrollera din vikt.

Förutom tillbehören som innehåller grova spannmål kan du undvika tillbehören med lite tillsatt socker och olja.

Kräver en liten mängd, 1~1,5 portioner per måltid för allmänheten, redo att ätas som basföda.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

02

Yonewamen

Vem vill ändra det?

Preliminärt svar: Det finns många skillnader!

Företagets viktigaste roll är att erbjuda mängden uppvärmning av svavelföreningen, än så länge finns det många skillnader mellan de två, och det finns många skillnader mellan de två länderna .

Proteinhalten i mjölet är relativt hög jämfört med rishalten, men proteinhalten i köttet är mycket lättare att ta upp och utnyttja.

När det gäller kornhalten i de olösliga vetekornen är det ursprungliga vetekornet 18 gånger så mycket som riset, men efter att det bearbetade vetemjölet har tvättats bort är det mindre än 0,8 k/100 k [1], och skillnaden i halten i riset är inte så mycket annorlunda.

Som ett resultat gick även matkvaliteten av det vita mjölet förlorat.

Det är dock stor skillnad på innehållet av andra komponenter som mikroorganismer, persimmonkvalitet m.m.

Bild: Xue Qingxin

Som ett resultat fanns det ingen efterfrågan på någon i USA att köpa japanska vita masker.

Som ett resultat är huvudmaten tillgänglig, konstruktionen är detaljerad, arrangemanget är gjort och hela dalen läggs till.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Om du vill äta ris kan du använda det som ersättning för 1/3 stort ris;

Det finns många olika typer av mat som 做生 Swallow Bean, Black Rice, Blue Rice, Bean Bean, Red Bean, och så vidare.

Men om du vill äta en liten del av maten kan du använda den som ersättning för vetemjöl;

做城荞ま馒头, Yumi-mian馒头, 蜜面馒头, Gao-liang-mian-jo, 荞-mu-men-jo, etc.

03

Yonewamen

Vem kan enkelt mäta blodsockret?

Preliminärt svar: Otillfredsställande!

På grund av den nuvarande situationen för basföda är diabetespatienter också mycket bekymrade över det faktum att de har höga blodsockernivåer efter att ha ätit och inte vill äta basföda.

Jag kan inte göra det här!

När det gäller blodsocker är det viktigt att se GI 值，GI 值怼高 konsumera efter att ha ätit, blodsockerreaktionen efter att ha ätit är hög, speciell är GI 值大于 70 的 högt GI livsmedel.

Maten av raffinerat ris och vitt ris tillhör Yugao GI, och GI för vitt ris är 82, och GI för vitt ris är 85. [1]

Innehållet i de två föreningarna är olika , så deras förmåga att orsaka hyperglykemi är olika, så huvudfödan är ofördelaktig när det gäller att sänka blodsockret.

Återigen njöt många av att äta stor risgröt, kokt gröt länge, GI långt, högt blodsocker efter middagen.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Diabetespatienter kräver lågt blodsockerkontroll, men de kan inte heller kontrollera blodsockret utan att äta basföda. 4 poäng nedan:

1. Allmänt arrangemang

Introducerar andra detaljer och ytterligare detaljer.

GI-mat;

Återbesök det allmänna riset för att göra kornig havremjölk, GI 值可从 82 下到 42，Direkt hög GI basföda byt kropp till låg GI basföda.

Dessutom är det kokt gröt, och det bästa man kan göra är att äta några bönor.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Befintlig forskningsutlåtande: Bön- och risgröt har ett lågt blodsockerindex, en låg klibbig risgröt och ett högt hungerindex, en hög klibbig risgröt. [3]

I det här fallet är det ingen förändring i mängden mat som kan kontrolleras utan att blodsockernivån ändras.

Givetvis går det även att göra pulvret i form av malda bönor, och sedan tillsätta pulvret till de malda bönorna.

2. Mat separat kokt och rostad

做米饭的时闭、米水气大、气气时间长长、醚厉力挗大 etc. Stadens introduktion av rismat ökade GI; [4]

Tiden för att koka gröt är lång, tiden för grötkokning är lång, gröten är kokad och den är lättsmält och absorberas.

3. Var försiktig när du beställer mat

Det är inte nödvändigt att ha basföda under en måltid, det är nödvändigt att ha en mängd olika proteinrika livsmedel, och det är mer fördelaktigt att ha en blandad måltid för att kontrollera blodsockret efter en måltid.

BIRU 馒头+kinesiskt stekt ägg (lågt GI), 饼+鸡EGG stekt träöron (lågt GI), ris + vildkött med stekt kinakål (Medium GI), ris + kylda plantor stekt ägg (Medium GI) och Cinnai fläskbao (lågt GI). [1]

4. Studieordning

Du kan äta maten av proteinkvalitet först, sedan äta basfödan igen och sedan dricka den igen;

Vissa människor äter det först, äter det sedan som livsmedel av proteinkvalitet och äter det sedan som basföda. [5]

Det bästa man kan göra är att rengöra den med lite olja och lite olja, och det bästa man kan göra är att använda stärkelsepulver utan.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

04

slutsats

Basfödan är 吃米 eller 吃面, vilket är en enorm skillnad mellan Japan, Syd och Nord.

Sydlänningarnas basföda är mycket stort ris, och nordborna äter också mycket mat, som gröt, frallor, ångade nudlar och tillbehör.

Därför kan strukturen för jordbruksnäringen i olika regioner skilja sig åt beroende på region.

I den södra regionen är hög temperatur, konstant regn, stora mängder odlad mark och risfält och olika typer av vattenodling universella;

I norr är temperaturen låg, nederbörden låg och fler sorter av vete planteras.

På grund av den nuvarande kvaliteten på resurser, rikedomen av mattyper, logistik och andra speciella metoder, respekterar vi skillnaderna i mat och dryck samtidigt, och de mest effektiva ris- och leveransrestaurangerna.

Referenser:

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2] Xu, K.; Zhang, B.; Liu, Y.; Mi, B.; Wang, Y.; Shen, Y.; Shi, G.; Dang, S.; Liu, X.; Yan, H. Staple Food Preference and Obesity Phenotypes: The Regional Ethnic Cohort Study in Northwest China. Näringsämnen 2022, 14, 5243. https://doi.org/10.3390/nu14245243

[3] Zhou Wei, Fan Zhihong, Wang Lu, Zhao Jianjing. Att äta böngröt påverkar blodsockret och aptiten [J]. Food Science, 2010, 31(05): 298-301.

[4] Wu Ling. Olika ångförhållanden, svart riskvalitet och låga GI karakteristiska effekter [D]. China Agricultural University, 2022. DOI:10.27158/d.cnki.ghznu.2022.001354.

[5] 雍广进. Ordning på måltidsintag och den horisontella påverkan av blodsocker på patienter med graviditetsdiabetes[D]. Dalian Medical University, 2022.DOI:10.26994/d.cnki.gdlyu.2022.000610.

Författare: Xue Qingxin, medlem av den kinesiska akademin för hälsovård, chef för hälsoledning, chef för offentlig hälsovård

Professor: Zhang Na, biträdande forskare, Peking University School of Public Health Sciences, doktoranddirektör

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut