En kall natt, är du borta?

Varje natt, när ridån faller, kommer människorna som är där att snabbt kunna avancera i drömmen, och människorna som kommer att vara där kommer att utmanas fysiskt under gardinens ljus. Eftersom den endokrina vinkeln har kommit, efter 11 punkter på natten, kallas det en kall natt. Detta beror på förlusten av sömn, såväl som påverkan av det mänskliga inre sekretionssystemet. Normal cirkulation, systemets utseende är inte komplett, och hudens utseende på huden är mörkgul, svarta fläckar, gulbruna fläckar och hudproblem som pox. Under lång tid har motståndet mot nattfestens igångsättning minskat, och de psykiska problem som orsakat sambandet, som sömnlöshet och depression.

Den långvariga banketten har haft en enorm inverkan på människors hälsa, mental hälsa och livsstilskvalitet. Oavsett om du väljer huvudaktiviteten eller inte, kommer de olika sätten att leva faktiskt att skada människokroppen. Du kan skydda din egen hälsa, se till att du sover gott och säkerställa en fast sömn- och väckningstid varje gång. 《Four Points of Wake-Up and the Most Effective Time Management》 har kommit fram till: "Mängden sömnkvalitet är lika med den tid du använder för att kontrollera sömnkvaliteten, så det är det länge sedan jag somnade, och när jag vaknar är det dags att vakna, och jag kommer att ha en bra tid, och kvaliteten.

Hur garanterar du sömnkvaliteten? Att förbereda sig för en god natts sömn, inte äta för mycket under de 3 timmarna innan man ska sova, röra på sig, gå, etc., tvätta benen med varmt vatten eller få varmvattenbubblor; Skäm bort dig i spänning, vid denna tidpunkt kan du välja att lyssna på musik, översätta böcker etc., för att frigöra din kropp och själ, bevara din känsla av frid och evakuera sändebudet. Elektriska varor såsom handhållna maskiner och elektriska apparater; sömnmiljön påverkar också sömnkvaliteten, sömntiden, rummets mörker och röstförlust. Det tar mer än 35 minuter och rumstemperaturen hålls mellan 19 ℃ och 20 ℃; lämplig för sovutrustning, sovsäng, och det bästa valet är hård säng. Huvudet på kudden kan väljas, höjden ska justeras, kuddens höjd ska vara 5-9 fot; höjden på kudden bör vara 5-9 fot; huvudet ska placeras i sovställning, sedan ska höger sida placeras och benen ska vara böjda.