Om du vill vara "frisk" finns det 7 saker du kan göra, så länge du kan!

När vårt lands befolkning fortsätter att öka är hälsan hos människor i hög ålder en viktig indikator på den sociala civilisationens framsteg, och det är också en viktig faktor för hela samhället.

I en tid då människor åldras i staden och lever i ålderdom, är det möjligt att kallas en ``frisk äldre person''?

Nyligen implementerade National Health and Welfare Commission officiellt "Chinese Healthy Elderly Standards", som tydligt bekräftade 9-punktskraven för "friska äldre".

Är den ultimata "friska gubben" den verkliga affären? Stämmer efterfrågan med efterfrågan?

《Chinese Healthy Elderly Person Standards》 (nedan kallad "Standard Standards") beteckning, Healthy Elderly People Recommendation: 60 Zhou Yuan och däröver som lever rimliga eller i grunden logiska gamla människor;

Friska äldres fysiska, psykiska och sociala förutsättningar samverkar i tre aspekter.

Sedan dess har balansstandarden jämförts med den ideala situationen för allmän hälsoövervakning.

År 2013 var bristen på äldre enligt hälsonormer 5 %.

Den nya standarden är en steg-för-steg guide till perfekt balans, ett nytt sätt att förstå hälsokonsekvenserna av åldrande och en ny livsfilosofi som vi hoppas kommer att förändra vårt sätt att leva.

Den nya standarden har färdigställts i Kina för äldres hälsa.

1. Livsprincip eller grundläggande princip;

2. Det är viktigt att förbättra styrkan på utrustningen och att inte ändra förmågan att förbättra förmågan.

3. Inverkan av hälsoriskfaktorer bör kontrolleras och anpassas därefter.

4, gott skick;

5. Intellektuell funktion är i grunden normal;

6, 乐观积极，Egomedvetenhet;

7. Ha en viss hälsonivå och upprätthålla en bra livsstil;

8. Deltagande i familje- och sociala aktiviteter;

9. God social kompetens.

Om du har 7 "friska" preferenser kan du göra det!

01

Äldre klagomål

Det finns en del äldre som upplever självdestruktiv sjukdom, hög ålder, orkar, klättrar i berg, simmar, går, slår bollen etc. och skapar lätt fysiska skador, benfrakturer osv.

Det finns en del gamla människor som inte har tid att gå i pension, som tvingas arbeta på sina beställningar och som lätt blir trötta på trötthet och sjukdom.

Konstruktion: På grund av den stigande åldern genomgår människokroppen många degenerativa förändringar, och hudens, benens och organens funktion minskar.

Äldre människor behöver förstå marken på en punkt, avfyra den nödvändiga mängden kraft och öva, välja och kombinera självrörelsemetoder, pinyo-spridning, tai-puan, åtta-dan-mejsel, femfåglar, etc.

Efter pensioneringen var resten av värmen bra, men till följd av den kroniska sjukdomen passade inte arbetet utan jag var trött och trött.

02

Arbetsschema möte

Det finns många gamla som inte har tillräckligt med mat.

Konstruktion: Lätt att äta, lätt att äta, lätt att äta, lätt att framkalla gastrit;

Det finns några negativa reaktioner på värmen som kan läggas till temperaturen varje natt.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

I detta är det bästa sättet att äta hela måltiden att avsluta den inom 5 till 6 timmar.

Blommor, jaderis, gula bönor, frukt och andra livsmedel produceras lätt av gifter, och efter att ha ätits kan tjänare bli akut förgiftade och till och med dö, och långvarig konsumtion av lågdosmat ökar också förekomsten av cancer.

Vattentvätt- och tillagningstemperaturen är dock omöjlig att kontrollera, så det är omöjligt att ta bort maten omedelbart, och det är omöjligt att undvika risken för bakterier, så maten kan inte ätas.

03

Oljeflaska som inte är fet

Forskning visar att det är tungt att äta olja under normala tider, vilket ökar blodtrycket, höga blodfetter och så vidare.

Konstruktion: Otillräckligt intag av resurser för att skapa ett begränsat antal kärl, obalans av penetration av kroppen in i och ut ur kroppen, främjande av vatteninträde i kroppen, skapande av vatten.

Matolja är också en nödvändighet, helt otryckt matolja, och det råder ingen brist på ingredienser.

Geriatric Human Resources Society Seikenji Seiken Oil Japanese Box. 《Chinese Resident Meal Guide (2022)》Konstruktion, mängden av varje persons måltid är cirka 5 grader och mängden matolja är 25 till 30 grader.

04

Det är bra att ha det bra.

Du kan se djupt in i människors hjärtan, du kan se fler människor i ålderdom, du kan absorbera mer, du kan äta mer ben, du kan ta mer.

Konstruktion: Faktum är att om kvaliteten på produkten är för hög, kommer de fysiska kraven att vara för höga, mötet kommer att bli framgångsrikt, hälsan kommer att förbättras och sjukdomen kommer sannolikt att tas bort.

Om du är över 60 år kan du få 1000 till 1200 stycken per dag.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Den säkraste och mest effektiva metoden för tillskott är den dagliga kosten, som inkluderar många livsmedel, bönor och andra rika livsmedel, som kräver strikt intag av rök, överdriven träning och minskad benförlust.

05

Livslängd på mat

Det ökar den horisontella livsnivån, ökar den fysiska hälsan hos människor i hög ålder, ökar antalet vinstår och ger näringsämnen som ginseng, rådjursvampar och gräs, som kan ätas i stora mängder.

Konstruktion: Allteftersom åren går ökar och minskar varje fysisk funktion gradvis, när de fysiska funktionerna ökar och minskar, minskar de fysiologiska funktionerna, och nedgången fortskrider med åldern.

Det är dock nödvändigt att hålla ett öga på det fysiska tillståndet, och om det fysiska tillståndet är obalanserat, symtomen är störda eller reaktionen orsakas av vissa mindre sjukdomar.

På grund av detta har läkarkåren ett tydligt fysiskt tillstånd, ett visst ohämmat framsteg och en stark fysisk effekt.

I allmänhet överstiger balansen mellan matintag och efterfrågan på fysisk konsumtion balansen mellan efterfrågan och efterfrågan på mat. Omedelbart följt av samma mat.

06

Ålderdom är värt det

Yu Yu ägnade inte så mycket uppmärksamhet åt skyddet av tänderna, men de gamlas tänder föll snabbt ur plats, men hyresvärden avvisades orättvist.

Många gamla kan se att deras tänder är normala, men de kan inte dö.

Konstruktion: aptitlöshet, nedsatt tuggförmåga, ökad matsmältningsbesvär, ofördelaktig passage av mat, aptitlöshet.

Problem som ouppmärksamhet på ren mun, otillräcklig riktning och atrofi av alveolarbenet.

Därför bör äldre personer vara noga med munhygienen, borsta tänderna tidigt på kvällen, dricka mun efter tre måltider och tvätta tänderna regelbundet. Om du har en stark känsla, tid och tid, har du förmågan att tugga.

07

Gott nytt år

Gamla människor har lite svårt att sova, så de vaknar alltid tidigt, och de vaknar tidigt och flyttar runt för sex dagar sedan.

Konstruktion: För tidigt.

Före 6-årsdagen förlorade gröna växter sin förmåga att fotosyntetisera, och en stor mängd oxidation inträffade i luften, och det fanns en liten mängd ny luft i luften.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Dessutom är kranskärlsenergin hög tidigt på morgonen, de sympatiska nerverna är också starka och hjärt-kärlsjukdomen är lätt att orsaka. 6 poäng för gubbens sommarlunchpaus, 6 poäng för vinterhimlen och en ny lunch efter att solen är ute.

Drick lite vatten innan dörren, ät en snabb måltid, vänta på lågt blodsocker, gå till parken eller öppna fältet, du behöver inte dricka vatten på vägen.

Ursprung: CCTV vardagsrum

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut