Det finns 9 olika typer av betalningsmetoder, både bekväma och effektiva! Den sjätte typen av bekräftelse har kommit...

Strukturen hos människokroppens ben, tänder och tänder samt gudarnas koppling till fysisk aktivitet är viktiga faktorer. Många människor är medvetna om detta, äldres åldrande ökar, bildningen av benstruktur minskar, bildningen av fibröst material D är otillräcklig och påverkan av effekten på absorptionen av benstruktur ökar, vilket resulterar i allvarliga benfrakturer. Faktum är att bristen på intag av barn för vuxna också orsakar en försämring av benkvaliteten, och bristen på barn orsakar dålig utbildning över tid. På grund av detta är det viktigt att hålla ett öga på humankapitalet varje år. Den bästa vägen att ta är mat, och det bästa sättet att gå tillväga är att förbättra effektiviteten hos hälsoprodukter. Dessutom är det inga problem med överbelastning, överbelastning och hälsoproblem. Nu när jag har kommit till skolan förstår jag att 10 sorters effektiv och effektiv mat har lagts till i mitt liv, och jag är hälften så framgångsrik som jag är nu.

01

Nötkött och andra produkter

Sedan början av det första århundradet har produkter som köttmjölk, mjölk och så vidare blivit de första namnen i världen av ren mat.

Oxens järnhalt är 100-110 mg/100g, vilket är viktigare än oxens mitt, som har en absorptionsgrad på 31%.

Det är också en viktig faktor som främjar ytterligare tillväxt och absorption, och det är ett extremt rikt "naturligt spannmål". Enligt Chinese Food and Drink Society's Report on Scientific Research on Food Guidance for Residents in China (2021) är bristen på matintag den främsta orsaken till den proportionella ökningen av bristen på matintag i vårt land.

Rekommenderas av ``Chinese Cuisine Guidebook'', behöver varje person mer än 300 ml vätska, och produkten har ökat bentätheten hos barn och ungdomar. Obs: Om mottagargruppen har laktosintolerans, utseendet på en grupp kor etc. etc. är det vanligtvis ingen skada för patienten. Enligt de ovan nämnda omständigheterna kan personer med laktosintolerans välja sur eller låglaktosmjölk.

02

gröna bladgrönsaker

Innehåller gröna blad som gröna blad, spenat, linser, kornkål, xianghua etc. Den höga järnhalten i 苜蓿 är 713 mg/100g, och den höga järnhalten i 荠芿 är 294 mg/100g. Förutom detta innehåller de gröna bladen grönsaker som främjar bentillväxt, och gräsets kvalitet som främjar bentillväxt och bentillväxt, och fruktens kvalitet är bra.

Varning: Var dock försiktig med efterfrågan, örtsyrahalten i färska grönsaker, absorptionshastigheten för middagsbjudningen är en stor sak. Innan vattnet värms upp kan det reduceras till 60 % vänster och höger grässyra och när elden värms upp snabbt kan den tas bort med 20 % vänster och höger grässyra.

03

bönor

De flesta bönorna innehåller 113 mg/100g järn, men de skiljer sig från varandra.

Järnhalten i fyra bönor kan vara 440 mg/ 100g , och järnhalten i svarta bönor kan vara 349 mg/100g, vilket är dubbelt så mycket som gula bönor. Om du väljer en bönakategori kan du göra en liten tillbehör med öppen mage och det kan du hjälpa till.

Obs: Detta är det ursprungliga namnet för många människor. När man tillsätter vatten till vattnet är vikten av järnet efter tillsats av bönorna sällsynt.

04

Bean produkter

Vid produktion och bearbetning av sojabönprodukter ökar tillsatsen av vatten eller gips järnhalten, så tofu, tofuhud, torkad tofu och andra bönorprodukter innehåller inget järninnehåll.

Torkad tofu (illaluktande torkad) har en salthalt på 720 mg/100g, och dess effektivitet är den högsta bland bönprodukterna; den är gjord av sojabönsprotein och har en salthalt på 445 mg/100g; den vanliga tofuhalten är 350 mg/100g. Förutom detta är de gula bönorna jästa och bönorna är inte jästa, men mängden järn är låg, men det är den bästa matkällan för K2, som är den bästa matkällan för K2.

Varning: På grund av det höga proteininnehållet i bönprodukter kan för mycket primärfoder lätt orsaka matsmältningsbesvär, magsmärtor, syror mot syror och andra felfunktionssymtom, och allmänna bönprodukter har en daglig kostdos på 100-150g, redo att användas.

05

Vattenprodukter som fisk och andra varor

I köttkategorin har varje typ av vattenprodukt en genuin förmåga, och saltmängden i en liten och liten fisk är 590 mg/100g, och saltmängden i en mogen och mogen fisk har nått 380 mg/100g. Bland dem är mängden järn i riset så hög som 1030 mg/100 kg, och mängden järn i ris är 555 mg/100 kg. 《Chinese Resident Meal Guide (2011)》Konstruktion: 40~50g färskvattenprodukter per måltid, 300~500g av den mest populära fisken per måltid.

Varning: Det är välkänt att hudhalten är hög, men efterfrågan bör vara försiktig eftersom konsumtionen är hög och absorptionshastigheten är låg, så det rekommenderas inte för daglig konsumtion.

06

Smaksatta produkter

Det är lätt att se vad du tittar på, så det är lätt att se. Gräshampan har en hög matsmältningsabsorptionshastighet utan polering och järnhalten i gräshampan är 1170 mg/100g, vilket motsvarar en stor mängd gräshampa (cirka 25 g).

Obs: När man överväger materialets höga värmeinnehåll är det inte lämpligt för matlagning, det är bara nödvändigt att lägga till smaken i den dagliga matlagningen, eller så kan det användas direkt mitt på dagen.

07

japanska frön

Det är en frukt som folk alltid har i sina hem, det är en hälsosam kost som hör till kategorin, och det är också en utmärkt matingrediens. Samtidigt innehåller den en stor mängd icke-smältningsbara fettsyror och olika fettlösliga mikroorganismer, som är nyckelfaktorerna vid benersättning. Den högsta järnhalten i frukten är 815mg/100g; järnhalten i frukten är mer än 260mg/100g. Bland fröna, järnhalten i den nya Jin-Zhong Zhen Zhen Zhen Zhen Zhen Zheng Zhongwei 630mg/100g, och järnhalten i White Zhiba Hampan 620mg/100g.

Varning: Frukt och grönsaker har måttlig fetthalt och är inte lämpliga att äta. Rekommenderas av 《Chinese Cuisine Guide (2022)》, 50~70g per person och vecka, den kan ätas i små mängder varje dag.

08

Dalkategori

Den huvudsakliga födan i vårt lands kost är den huvudsakliga, varje sorts föda har ett högt innehåll av järn, och mängden vete är 643 mg/100g, och mängden vete är 4 gånger så mycket som vitt. Den är gjord på fullkornsnudlar, har 161 mg/100 g järninnehåll och använder japanskt nötkött.

Observera: Många människor är medvetna om kornens effektivitet, vilket inte är sant. Havregryn är havre + vatten matdryck, dess namn är "奶", den huvudsakliga liknar den hos kor, lämplig för laktosintoleranta personer.

09

Extern rörelse, flerfärgad sol

Under lång tid är avsaknaden av yttre rörelse en viktig orsak till avsaknaden av kontinuerlig rörelse, och ökningen av rörelsen är mindre eller mindre förlängd. 《Chinese Resident Meal Guide (2022)》 Konstruktion, minimum per vecka 5 himmelsk och måttlig fysisk aktivitet, ackumulering 150 Mer än en minut, uppmuntran är en liten bit av hög styrka, kraften är stark, kraften är stark, kraften är stark, och så vidare, 2-3 dagar per vecka. Samtidigt är Sara Taiyo också en viktig metod. Under absorptionsförloppet finns en viktig effekt på bakterieceller som är 80 % aktiva under inverkan av ultraviolett ljus, vilket beror på att när solen skiner utanför rummet finns det en möjlighet för tiotusentals människor att korsa kroppen.

Obs: Inomhusglas har en blockerande effekt på ultraviolett ljus, och utomhusexponering för solen har en bättre effekt.

10

Felaktig förbättring

Ökad utsöndring på grund av ökad diures;

Silikatdryck innehåller kiselsyra, och den bildar även olöslig kiselsyra, som absorberar järnkvaliteten;

Rökning kan leda till låg bentäthet och ökad frakturtendens. I en nyligen genomförd studie var andelen benmassaförlust hos rökare cirka 1,5 till 2 gånger högre än hos icke-rökare;

Intag av alkoholhaltiga drycker och utsöndring av urin;

Gaos dryckesfest för in mycket mat, och maten går ut och kvaliteten på människokroppen;

Förbränning av olja, förbränning och annan hög oljekonsumtion hämmar intaget av mat, och samtidigt ökar det också risken för högt blodtryck, högt blodfett, fetma och andra sjukdomsrelaterade tillstånd.

"Det är en systematisk process, och det är en övning i ens dynamiska jämvikt." Eftersom de dagliga matvanorna har förändrats har vi ändrat våra matvanor, utvecklat en hälsosam livsstil och undvikit sjukdomar som benförlust, benförlust och andra sjukdomar. I dagsläget kommer ett stort antal personer att dyka upp med symtom, onödig stress, inget behov av att köpa hälsoprodukter eller andra produkter. Om du är läkare eller läkare får du en vetenskaplig kurs varefter du får ytterligare hälsovårdsprodukter och medicinska förnödenheter.

Referenser:

[1] 陈煜.缺钙、补钙、因“钙”而生的烦恼 Hur man löser [N]. 光明报, 2022-3-26(007).

[2] Hou Ting Ting. Analys av hur man läser boken [J]. 营养Health, 2021, 159(026):99-101.

[3] Zhang Yan, He Yuquan och Zhonghuo Zhong. 几种营养本对质疏松的发响[J]. Gerontology Journal, 1993(2):121-123.

[4] Zhu Jinghua. 小谈补钙[J]. Tianjia, 2022(7).

[5]Zhu Xiaowei, Zheng Houfeng, Faktorer som påverkar maximal benmassaökning.[J] .Front Med, 2021,15: 53-69.

[6] Livsmedel som innehåller bönor och bönor

Författare: jting

Professor: Zhang Na Peking University Public School