När allt kommer omkring, vem är det som har slut på sömn? En god natts sömn, en god natts sömn, tio poäng

Jag har tappat sömn genom åren, jag har haft svårt att sova på sängen på nätterna, jag har haft fysiska skillnader, jag har aldrig kunnat sova och jag har tappat sömnen. , köpa en bil, jobba, gå till byn Zhuzi, gå och sova, somna lätt, somna lätt, glöm drömmen, vakna upp från himlen...

En tredjedel av tiden i en persons liv är under sömn, tillräckligt med sömn, balanserad kost och lämpligt drickande, som är de tre hälsostandarderna för den internationella sociala opinionen. Den 21 mars 2023 är det den 23:e Världssömndagen, och årets tema är "God sömn, källan till hälsa". När du kommer fram förstår jag att du har vaknat och att du redan har sovit...

Går det verkligen att sova länge?

Brukar komma och sova vid 16-20-tiden varje dag.

Innan skolan behöver barnet 10-13 timmars sömn;

6 till 17 timmars sömn för små barn och tonåringar på 7 till 10 timmar;

Vuxna som sover 6-9 timmar över 18 timmar är normalt.

En sömn av hög kvalitet hjälper din kropp att få tillräckligt med vila och bibehålla ett hälsosamt tillstånd.

Sömnlöshet är en kombination av sömnmöjligheter och sömnmiljöer som kan användas för att kontrollera sömnmiljön, men sömntiden (eller) kvaliteten är fortfarande otillräcklig, liksom den dagliga sociala funktionen. Möjliga orsaker är inbördes relaterade faktorer som japansk mat, miljö, psykologi, sjukdomar, ålder etc. Som ett resultat är andra himlens viktiga omständigheter, såsom ansiktsprov, studieprov etc., några till och med lagt till i listan, ingen sömn på natten, ingen beräkning är ingen sömn.

Men många av symtomen på sömnlöshet är sjukdomsliknande manifestationer, såsom uppenbara svårigheter att sova, sömnlöshet på natten, drömmar om ålderdom, sömnbrist, tidigt uppvaknande och uppvaknande under sömnen.

Separerbar rotsjukdom

Kortvarig sömnlöshet (varaktighet <3 månader)

Kronisk sömnlöshet (varaktighet ≥3 månader)

《Kina sömnforskningsrapport (2022)》 Rapport, rapport, implementering av policyn för "dubbel minskning", 61,53 % mellan- och grundskoleelever Barnens läggtid bör vara en förutsättning för hemmets längd, antalet förklaringar bör förklaras och policyn för "dubbel minskning" har implementerats för att förbättra sömnproblemet för mellan- och grundskoleelever.

《Rapport》Det visades att sömntimmar för mellan- och grundskoleelever ökade i samma utsträckning, men sömntimmarna för vanliga sovande personer var otillräckliga och den genomsnittliga sömntimmarna för minderåriga var 7 timmar.

Är det dåligt att sova eller är det farligt?

对正处于Snabb födelse, långvarig utbildning, små barns ankomst , sömnbrist, biologisk störning, bristande uppmärksamhet, akademisk prestation försämrad, allvarlig skada. Barns prestationer, undervisning mellan- och grundskoleelevers depression, ångest, uppmärksamhetsstress, beteendeproblem, ökad hälsa, fysisk och psykisk hälsa, akademisk och industriell utställning.

På senare år har vuxna diagnostiserats med sömnbrist, sömnkvalitetsskillnader och möjligheten till en ökning av antalet sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. Kronisk sömnbrist under lång tid.

Följande är en detaljerad beskrivning av det fysiska utseendet, beskrivningen av det fysiska tillståndet och kravet på god sömn:

Färgen ändras och mörknar, färgen ändras lätt, synkraften minskar, smittkopporna utvecklas under lång tid och färgen blir fläckig.

Mitt huvud var i koma, jag var i en vit himmel, mina känslor var utmattade, mina känslor var maniska eller jag hade bråttom.

Oförmåga att koncentrera sig, nedsatt minnesförmåga, inlärnings- och arbetsförmåga förändras.

Ökad vikt, vanlig förkylning, allmänt obehag.

Är det här sömnen som vuxna gillar?

I början av dagen, tillräckligt med tid, för att säkerställa att du varje natt har sju till åtta timmars tillräckligt med sömn, kommer du inte att påverkas av några skador, vilsam sömn, och du kommer inte att kunna vakna eller somna varje natt. När jag vaknade kände jag mig väldigt utvilad varje dag. Dessutom kan den användas för att ge en vilsam sömnupplevelse.

Ser du verkligen fram emot din talang?

1. Var uppmärksam på dricksfaktorer och effekter:

Japansk mat (咖啡, te, 可乐, fingerfärdighet), minskad rök och alkohol innan du somnar.

2. Valfri rörelse :

经 Regelbunden rörelseförmåga gör att människor kan sova och förbättra sin sömn, speciellt är att det finns lite rörelse, men innan man går och lägger sig är undvikande nödvändigt för aktiv rörelse.

2. Observera sömnställning:

Fyra typer av vanliga sovställningar: upprätt, ner, vänster och höger. Många har sagt att det är en mycket idealisk sovställning, men den är inte lämplig för ägaren. I allmänhet är patienter med vissa specifika sjukdomar baserade på sina egna förutsättningar och olika sömnmönster.

Många människor är glada. Men när du tittar upp på bröstet kan du inte se det framför bröstet. Annat än det, när tungan höjs, har personen svårt att andas lätt och snarkar när han talar. Personen som ringer låten är den bästa historien när man sover.

När jag tittade ner så somnade jag och efter en natt somnade jag och det kändes ont i kroppen vilket förmodligen är orsaken.

På vänster sida, när människokroppen är vänd mot vänster sida på morgonen, nås hjärtats spets lätt. Det råder dock brist på blodgivningar till barnens helgedom.

4. Andningsdisciplin, slutet av perioden och kvantitet:

Jag tog en tupplur i 20 till 30 minuter från sida till sida, och på eftermiddagen behövde jag inte 3 poäng. Jag somnade. Att upprätthålla sömnkonsistens är så viktigt. Varje gång vi sover samtidigt, vaknar samtidigt, sover vi gott och våra biologiska vanor är fixerade.

5. Mat hjälper sömnen:

Liten risgrynsgröt, varmt nötkött och andra små måltider hjälper dig att sova. Däremot finns det onödigt matintag innan man går och lägger sig.

6. Förbättrad sömnmiljö:

Personalen på golvet är lugn, miljön är mörk och mörk. När temperaturen appliceras är det lämpligt att hålla kuddhuvud, sängöverdrag etc.

En timme innan du ska sova finns det inget behov av en leksaksmobil, ett skrivbord eller ett lekbord på sängen.

7. Akademisk konferens om att förbättra sömnkvaliteten :

Abdominal andning release metod , hålla horisontell position, axlar och blåsa release, och ögonlocken med slutna ögon. Buken med öppna armar, långvarig djupsugning, paus i 1 till 2 sekunder. Ett långsamt samtal, en paus på 1 till 2 sekunder och cykeln fortsätter.

Innan du går och lägger dig kan du lyssna på ljudet av musiken och lyssna på ljudet av bubblorna.

8. Försvarspsykologiska problem:

Som ett resultat jämförs situationen med sömnlöshet med den tunga vikten, och bilden återspeglas i det dagliga livet, och läkarstudenten hjälper läkarstudenten på sjukhuset.

Det finns dock en viss grad av sömnlöshet som kan behandlas med en viss grad av sömnlöshet.

Om du har ett psykiskt problem kommer det att leda till dålig sömn, och vid behov måste du överväga medicinsk utrustning.

9. Uteslutningsfaktorer:

En liten kronisk sjukdom som lätt orsakar sömnlöshet:

Det är ett läkemedel som hämmar kronisk lungsjukdom, hämmar astma, partiell blödning, ett ämne som stimulerar glyodermatit, ett ämne som innehåller vissa urindrivande ingredienser och ett visst ämne som har en centralstimulerande effekt. Konstruktionen av läkarstudentens utbildning kommer att minska mängden sömnskador.

10. Ingen bra kropp, inget bra liv? !

Nu är det vårdagjämning, och det här är tiden då du måste vara försiktig. Din sömnkvalitet bestäms, dina levnadsförhållanden bestäms och din livslängd är extremt kort.

网上曾曾一个热门讨论话题："Finns det många som sover lyckligt?"

Gaos svar är:

"En tid som är helt beroende av sig själv när den utspelar sig utan fantasi."

Som ett resultat förbättras människors liv, och människors andning åtföljs också av en stor förändring i deras liv. Den vita himlen är under kontroll, och natten är inte bra. Tryckmaskin, vakthund och yaka-grupp.

I slutet av våra liv är våra ägodelar alltid tomma. Han dog under första halvan av sitt liv och återhämtade sig under andra halvan.

Under mitt liv var jag en liten person med en ålder på 30 år och en kropp på 60 år.

En kall natt, när skadan är direkt gömd i kroppen, när explosionen inträffar, är resultatet ett möjligt dödligt slag.

Släppte handtaget, somnade 23 gånger innan jag vaknade i natt, sov gott, sov gott, alla sov gott!