Korrigera dålig hållning, håll ditt bäcken friskt och njut av smalhet

I teorin om traditionell kinesisk medicin är den korrekta positionen för bäckenet relaterad till människokroppens hälsa. Bäckenet är som grunden till ett hus och ryggraden är som huvudbalken. Om bäckenet och ryggraden är sneda blir huset inte stadigt. Dålig hållning kan göra att bäckenet lutar och deformeras, vilket kan göra att de inre organen i bäckenhålan fungerar dåligt, vilket påverkar blodcirkulationen och hälsan.

Traditionell kinesisk medicin tror att oförmågan att gå ner i vikt är nära relaterad till brist på Qi och blod. Om kvinnor vill gå ner i vikt hälsosamt är det bäst att korrigera dålig hållning och återställa bäckenet till sitt normala läge.

Övningar för att förbättra bäckenpositionen

• steg:

  1. Ligg på rygg på golvet, lyft axlar och nacke naturligt, böj på knäna, placera det elastiska bandet på fotsulorna och håll i båda ändarna av det elastiska bandet med händerna.

  2. När du andas ut, räta långsamt ut benen och sträck dem framåt.

  3. Upprepa steg 1 och 2 6 till 8 gånger, eller tills du känner en lätt sur känsla i buken.

• Obs: Bäckenavvikelse orsakas av bristande bukstyrka. Genom denna rörelse kan du stärka din buk och hjälpa till att förhindra att ditt bäcken lutar.

Bäckenreducering och höftlyftsträning

• steg:

  1. Ligg på rygg på golvet, böj knäna och sprid dina fötter axelbrett isär med tårna pekade framåt. Placera det elastiska bandet över bäckenhålan, håll i båda ändarna av det elastiska bandet med händerna och placera dem naturligt på båda sidor av kroppen.

  2. Lyft långsamt upp bäckenet och höfterna från marken. Var försiktig så att du inte lyfter händerna från marken och håll magen något indragen utan att trycka ut den.

  3. Efter att ha höjt dina höfter till den högsta positionen, stanna där i 6 till 8 sekunder.

  4. Upprepa steg 2 och 3 i totalt 3 minuter.

Begreppet rätt och fel frågor

O: Om du korsar dina ben omedvetet ofta under en längre tid, kommer ditt bäcken gradvis att öppnas.

X: När underkroppsfetma väl inträffar kan bäckenet inte reduceras ens genom träning.

Den här artikeln tillhandahålls av Human Think Tank Publishing House och är ett utdrag från boken "Det är superlätt att gå ner i vikt och bli vacker"