Varje gång du äter en måltid, är din kropp bra? Den senaste forskningen är här!

"Proteingult, proteingult, gallfasthet och kardiovaskulära effekter."

"Varje dag du äter en måltid ökar vinden i diabetes och högt blodtryck!"

Tvivlar du på hur många som väljer att äta sin egen mat? Varje gång du äter en måltid, gillar du din kropp?

01

Forskning: ≥5 ägg per vecka,

Diabetes och högt blodtryck och lågt blodtryck

Den 18 januari 2023 presenterades de senaste forskningsresultaten på Nutrients University Research Institute, med varje intag ≥ 5 protein, sänkningen av typ 2-diabetes och högt blodtryck med 28% och 32%! Andra hälsosamma matformler som kombinerar goda hälsoeffekter och stärker hälsosamma fördelar. [1]

Mängd forskningsbaserat forskningsmaterial, totalt 2349 deltagare, 3 grupper:

Första set: <0,5 st/vecka

Andra set: 0,5-5 ägg/period

Tredje gruppen: ≥5 ägg/period

Bland dem hade ≥ 5 yen/periodiska deltagare ett högre BMI-intag av japansk kost, men de fastande blodsockernivåerna i vissa grupper sänktes. Efter flera förändringar var den genomsnittliga fastande blodsockernivån för deltagare med ≥5 måltider per vecka lägre än 3,7 minuter per minut, och skillnaden var annorlunda i den supertunga gruppen.

Som ett resultat var förhållandet <0,5 protein/periodisk fas, ≥5 protein/periodisk fasförhållande, minskningen av fasteblodsocker eller typ 2-diabetes hos deltagarna var 28 % och minskningen av blodtrycket hos patienter med högt blodtryck var 32 %.

总之，Denna forskning har tidigare publicerats.Varje gång ätbara fem eller fler proteiner inte möter varandra, vilket resulterar i negativa effekter på produktionen av druvor eller blod.响; Ömsesidig, lämplig för intag av ingredienser, låg diabetes och högt blodtryck, och effekten av kombinationen av hälsosamma drycker . [1]

02

Finns det en stark och stark dryck varje dag?

Forskning: Kanfukai

Finns det en stark och stark dryck varje dag? I mars 2022 utökade Peking Universitys forskargrupp till att genomföra en klinisk fallstudie, lämplig mängd protein (cirka 1 bit per dag), nyttigt protein och högdensitetslipoprotein i blodet (HDL-C) Det ökar halten av fettprotein A1 (APOA1), och minskar mängden skadligt protein och lågdensitetslipoprotein L-bilean, även känd som L-bile-C, hårda hårdhet''), som har en skyddande effekt på kardiovaskulärt ursprung. ②

Forskning visar att mängden protein hos människor (cirka 4-7 per vecka), fördelaktiga proteinnivåer i blodet, såsom: ökat innehåll av fettprotein A1 (APOA1), HDL-C, etc.;

Till exempel fungerar fettprotein A1 för att minska fetthalten i levern och utvecklas till nedbrytning av blod, vilket resulterar i ökad gallstelhet i blodet, vilket resulterar i låg hjärtsjukdom och hjärt-kärlsjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar.

Författaren till denna studie är professor Li Li-ming, som har lett en forskningskonferens för att vägleda utvecklingen av "vårt lands befolkning". För närvarande är vårt lands livsmedelsriktlinjer utformade för att ge en måltid per måltid; men den genomsnittliga mängden mat som konsumeras av vårt lands befolkning har ännu inte uppskattats. På grund av detta ökar efterfrågan på mat, och mängden mat som konsumeras av människor ökar, vilket har lett till en minskning av hjärt-kärlsjukdomar . [2]

03

Detta är det bästa stället att äta!

1. Kokta ägg: Först kokt och sedan kokt metod

Kokta ägg är enkla och hälsosamma sätt att äta ägg, behöver inte extra olja, kan lätt smältas eller absorberas. Koka ägget under kallt vatten i 5 till 6 minuter. Som ett resultat är temperaturen på ägget relativt hög, eller det kan monteras direkt från islådan, och koktiden kan vara ganska liten, och sändebudets interna kapacitet är transparent.

Det är inte nödvändigt att koka äggen i mer än 15 minuter.

2. Kokta ägg : kokta i varmt vatten

Det är ett hälsosamt sätt att äta kokta ägg på en mängd olika sätt. Det är möjligt att göra ett bra jobb i en enda teknisk aktivitet, på grund av bristen på skygghet, och det är möjligt för dig att bryta ner ett paket.

Bagaget och vattnet måste hållas under en viss mängd vatten, och sedan är landet arrogant, och vattnet svämmar över med vatten. När man kokar ägg krävs en viss mängd låg värme. Under vatten exploderade bubblorna, och den stora elden förstördes lätt. Vissa människor äter gärna de förpackade äggen.

3. Tea Leaf Egg: Red Tea Love

Namnet är teblad, men produktionstiden är inte begränsad till teblad, stjärnanis, peppar, kanel, chiliolja och andra kryddor. Tebladen är kokta med ägg, och tebladen är lätta och aromatiska. När ägget kokat kokas ägget i 8-9 minuter varefter ägget kokas och ägget kokas, vid denna tid klarnar ägget och stelnar och sedan blötläggs ägget i soppan och smaken är klar.

Kokt tebladsägg kan frigöras med en liten mängd rött te, varm mage, underlätta matsmältningen och ta bort olja. Utöver detta, var försiktig med mängden intag av teblad.

4. Ångad äggpasta: vatten: ägglösning = 1:2

Det ångade ägget är i olika halvflytande kvaliteter, så det ångade ägget kokas, teet kokas och det ångade ägget är också lämpligt för äldre och små barn. För personer med dålig matsmältningsfunktion är ångmetoden också lämplig.

När du ångar ägget är det bäst att använda varmt vatten eller kallt vatten, varmt vatten, och förhållandet mellan hydratiserad äggvätska är ungefär 1:2. Det finns en liten dörr i detta område, och det finns en punkt där vätskan kan läggas till vattnet. Dessutom kräver ångningsprocessen konstant användning av små lågor, uppkomsten av fler bubblor under ångningsprocessen och kvaliteten på effekterna.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

5. Dubbelägg: Hou Yuu ankomstpunkt

Om du vill ha mer än 100% soppa, bör du veta att färgen på ägget är mycket hög, smaken är bra och smaken är mer än 60% av den ursprungliga smaken. Efter tillsatsen av soppan tillsätts proteinet till proteinet, och proteinet tillsätts till proteinet. En liten mängd soppa, mycket peppar, mycket mat, socker, chiliolja, en kopp, etc. Efter att ha kokat äggen, skalat av skalet på äggen och sedan blötlagt dem i buljongen, för att nå syftet att tillsätta smak.

Allmänna besökare, matintaget är högt i munnen, mängden mat är hög, mängden matintag är hög, mängden blod är hög, hjärt- och kärlsjukdomar och sjukdomspatienter, det finns inget behov av konstruktion. Den bästa versionen av spelet. Om du inte har ett helt ägg kan du äta det kallt, då är det bäst att värma upp det innan du äter.

6. Billiga ägg

Den röda oljan som kom till min mun var väldigt doftande. Allmänna metoder såsom metoden för bearbetad växtträaska, lerbeläggningsmetoden och den japanska vattenblötningsmetoden, etc., kan slutföras på en månad. Under processen att kontrollera proteinet stelnade proteinkvaliteten och kvaliteten på proteinet förändrades, och mängden fett i proteinet ökade och mängden fett som tillsattes proteinet ökade. I allmänhet är programmets storlek stor, tidsåtgången liten och antalet deltagare stort.

Man kan alltid se storleken på maten, ingen anledning att oroa sig för produktionsteknik, mängden är cirka 3-5 gånger, innehållet är högkvalitativ mat, och konstruktionen kan göras på halva tiden. Om du är gravid måste du äta mindre mat eller inte.

7. 鸡鱤：鸡鸪鱡

Detta är den vanligaste livsmedelskategorin i livet, och den kan användas för att producera vita persimoner, koriander, vintermelon, gul melon, lila kål, etc., alla typer av produktion, och det är mycket populärt bland stora familjer. Det är dags att använda det, och tiden är också viktig att studera.

Innan ägget slås till, tillsätts ett tunt lager mjöl, och sedan öppnas en liten eld, och ägget slås i ett litet hål. När ett visst antal ägg når skålen tvättas äggulan och ägget bort, ägget är arrogant och ägget är lätt att göra vid denna tidpunkt.

8. Stekta ägg: färdigkokta

Stekt kyckling är det mest älskade i en familj med många människor, och det är ett bekvämt sätt att komma igång. Ångade ägg, kokta ägg, stekta ägg, stekta ägg och många fler. När du förbereder ett föremål är det omöjligt att göra en ny. Anledningen är att bakteriehalten i den nya produkten är hög, resultatet är en hög koncentration av protein, uppvärmningen är ojämn och infektionssäkerheten är lätt.

När stekt med ägg, tillsätt ytterligare alkohol eller stärkelsepulver, tillsätt mindre olja och tillsätt mer. En bra kombination av stekta grönsaker som kinakål, persimon, bitter melon och tofu. Innehållet av protein i bönor är högt, innehållet av protein i bönor är högt, innehållet av protein i bönor är högt och syrahalten i båda grupperna är ömsesidig, vilket också är bra för hälsan.

Textsammanfattning:

[1]Mott MM, Zhou

[2]Pan L, Chen L, Lv J, Pang Y, Guo Y, Pei P, Du H, Yang L, Millwood IY, Walters RG, Chen Y, Gong W, Chen J, Yu C, Chen Z, Li L; China Kadoorie Biobank Collaborative Group. Föreningen av äggkonsumtion, metaboliska markörer och risk för hjärt-kärlsjukdomar: En kapslad fallkontrollstudie. Elife. 2022 24 maj;11:e72909. doi: 10.7554/eLife.72909. PMID: 35607895; PMCID: PMC9129873.

[3]2018-05-04Health Time《Olikt liv på en gång》

Ursprung: hälsotid

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut