Orolig för feta ben på sommaren? 15 livsmedel för att minska ödem

Förutom brist på motion och dålig ämnesomsättning är felaktiga matvanor också en av huvudorsakerna till ödem. Om du kan förbättra dina matvanor i det dagliga livet, kommer det definitivt att vara effektivare för att bekämpa ödem. Är dina matvanor korrekta? Kom och kolla in det snabbt:

1. Äta ute för nästan alla tre måltiderna om dagen

2. De gillar att äta salt och fet mat, och finner mat som är för lätt smaklös.

3. Äter inte naturlig mat som brunt ris och fullkorn

4. Älskar att äta mellanmål eller godis med hög sockerhalt

5. Dricker väldigt lite vatten, eller är van vid att dricka mycket vatten på natten

6. Äter gärna glass eller kalla drycker

Om du uppfyller fler än 3 av ovanstående kriterier bör du vara extra försiktig! Att äta så här kommer att göra ödem värre, och människor som är benägna att få ödem har oftast en kall konstitution och dålig ämnesomsättning, så försök att äta mindre kall mat som kyler kroppen, och ät mer mat som kan påskynda ämnesomsättningen. Att minska saltintaget är också nyckeln till att undvika ödem!

De 15 livsmedel som kan minska ödem inkluderar: röda bönor, coix-frön, majssilke, bananer, äpplen, grapefrukt, vattenmelon, papaya, vintermelon, tomater, vit rädisa, kål, selleri, svart kaffe och sockerfritt te. Bananer och tomater innehåller till exempel kalium, som har en urindrivande effekt och kan hjälpa kroppen att utsöndra överflödigt salt. Mandlar och vetegroddar innehåller vitamin E, vilket kan främja blodcirkulationen och göra benen mindre benägna att svullna. Vill du svalka dig på sommaren kan du även göra sockerfri röd bön- och kornsoppa, majssilkesvatten... De är jättegott och kan minska ödem!

♥Hur använder man citron, kokos och äggula för att förbättra läppfärgen, glesa ögonbryn och mörka ringar?

♥ Människor som äter ute bör vara försiktiga med de 10 livsmedel som är förbjudna för viktminskning

♥ Friskare! 4 nycklar till att dricka grönsaks- och fruktjuice

[※För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats]. (http://www.vogue.com.tw/)

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.