Är dålig sömn allvarligt farlig? Räddningsmetoden har anlänt

Finns det något sätt att prata om hur man skriver en bok, hur man pratar om sömnkvalitet, hur man jämför mängden sömn, hur man sover, hur man sover och hur man pratar om hur man sover? Är dålig sömn allvarligt farlig? Hur är det med de nya hälsotrenderna på grund av brist på talang och sömn? Hur fortsätter vi att förbättra vår sömn och allmänna hälsa?

1. Mindre förändringar i fysisk aktivitet på grund av långvarig sömnlöshet

I nacken finns det ett mycket direkt samband mellan orsakerna till sömnlöshet och förlusten av sömn. Som ett resultat, uppkomsten av sömnproblem, uppkomsten av buksmärtor, uppkomsten av sömn, uppkomsten av sömnsvårigheter eller återspegling av sömn under sömnen.

Men påverkan av sömnbrist är relativt stor, den faktiska endokrina funktionen och urinfunktionen samtidigt, som ett resultat av sömnen. Störningar förekommer i kroppens endokrina funktion, uppkomsten av högt blodtryck, uppkomsten av urinutsöndring och uppkomsten av ökad nattlig enures.

Långvarig sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet, förändringar i fysisk aktivitet:

(1) Stört endokrina system

Det finns många viktiga sekret under sömnen, såsom sköldkörtelsekret, sexuell sekretion och svart sekret. Dessutom orsakar det sömnlöshet, vilket orsakar fysisk spänning, vilket orsakar fysisk och känslomässig stress, ökar utsöndringen, vilket lätt orsakar störningar i blodsockerregleringen, ökar blodsockernivåerna och ökar förekomsten av diabetestillstånd. ‍

(2) 损弤大脑

Den höga hudkvaliteten hos den starka huden är horisontell och kroppen är liten. Brist på sömntid leder till mänsklig kroppsigenkänning och funktionsnedsättning, sömnstörningar skapar minnesförlust, extas, koncentrationssvårigheter och andra problem.

(3) Hjärtkärlskada

Forskning har visat att 6 till 9 timmar är den ``kombinerade sömnzonen'', och bristen på sömntid i denna zon har eliminerats som en riskfaktor, och sömnbrist eller översömn ökar risken för hjärtsjukdomar.

(4) Låg immunitet

När jag sover har jag dålig mun och när jag sover har jag inflammation och den försvinner när jag sover. På grund av sömnbrist minskar immunförsvarets förmåga att undertrycka vita blodkroppar, immunförsvaret hämmas och kroppen hämmas av bakterier, patogener, cancerceller etc, vilket leder till resistens, och införandet av sjukdomar i hjärnan.

(5) Hinderavgift

Under sömntillstånd är kroppens huvudkropp i ett sömntillstånd, kroppen är i ett vilotillstånd, kroppen är i ett vilotillstånd, kroppen är fri från gifter, överskottsämnen släpps ut från kroppen, huden och kroppen kan vila.

(6) Psykisk sjukdom

Sovtiden kan vara kort eller lång, eller det kan leda till stress, depression etc., vilket kan leda till psykisk ohälsa, vilket kan leda till ökad träning eller abstinens (olika). Följande är en detaljerad beskrivning av det fysiska utseendet, beskrivningen av det fysiska tillståndet och kravet på god sömn: Känslor av ångest, viktökning, lätt att röra sig, minnesförsämring, förändring av arbetsförmågan, försämrad rörelseförmåga, kronisk sjukdom, bristande vård, skillnad i hudförändring, vit himmelsattack.

2. Svårt att sova, rörelse, oemotståndlig skada

Sömnbrist, brist på motion, är en viktig faktor i kardiovaskulär hälsa och mänskliga kroppsersättningar och cancersjukdomstrender.

En del av forskningen om ``Movement Medicine'' publicerad i ``British Medical Journal'' har lämnats in, och ett nytt botemedel föreslås: ``Movement resistance method ---en liten skillnad i sömnkvalitet jämfört med en person, förmåga att upprätthålla en viss mängd rörelse och en liten ofördelaktig effekt av motstånd mot dålig sömnkvalitet.

Som ett resultat ökade befolkningskvoten hög rörelsenivå + hög sömnkvalitet, dålig rörelse + sömnskillnad, dödlighet av alla orsaker till 57 %, dödligheten på grund av hjärt- och kärlsjukdomar var 67 % och dödligheten på grund av cancer var 45 % (varav dödligheten på grund av lungcancer var 91 %).

Däremot kan personer med något dålig sömnkvalitet, men hög nivå av horisontell rörelse, ha ökad sömnskillnad på grund av cancerpatienters död.

3. Två sorters rörelsehjälpmedel och sömneffekter.

Beroende på rörelsen kan personen sova, och den speciella rörelsen är rörelsen av den tekniska förmågan.

Denna lilla rörelse gjorde att tjänarens liv kändes trött, och budbärarens förmåga att växelvis stimulera och undertrycka rörelsen, samtidigt som han hjälpte till att sova.

发面《临动 Sleep Medicine》publicerade periodisk forskning och presentationer, med flera studier för att hjälpa dig att minska sömnförlustproblem, för att förbättra din sömnprestanda 16 gånger.

Frivilliga rörelser: lågstyrka, funktionella långtidsrörelser, snabb löpning, sprint, långdistanssim, långdistansmotorcykling, långdistansmanövrering, etc.

Atletiska rörelser: Olika fysiska rörelser som basket, basket, fotboll, etc. Möjliga grundläggande preferenser, urval och självrörelseobjekt:

(1) Ungdomens bästa Valbara atletiska sporter som konsumerar fysisk styrka, såsom fotboll, volleyboll och volleyboll; medelstarka sporter som simning, längddans och högstyrka sporter som promenader, tung löpning, racing och höghastighetsridning.

(2) Äldre personer: kan slå tai-punch, utföra gymnastik etc.; nå högstyrka rörelser med promenader, hoppdans, simning, bilåkning, höghastighetsboll etc.

(3) Barn med medelstarka rörelser som springer på egen hand; höghållfast rörelse med hoppning, olika grenar, simning, kampsport etc. Barn kan ofta delta i simning, bergsklättring etc och kan koncentrera sig på små rörelser, kan koncentrera mänsklig uppmärksamhet, påskynda rörelsen och somna lätt efter rörelse. Viktbärande rörelser med och utan rörelsestyrka, snabb löpning, promenader etc., standard på viktstyrka för viktbärande rörelse med allmänt syfte: Maxpuls (220 år sedan) är grundläggande, medel- och högstyrka har dynamisk rörelse, och maxpulsen är 60%-80%. Under ökad kardiorespiratorisk uthållighet varar högintensiv träning endast 20 minuter, 3-5 dagar i veckan. Innan man går och lägger sig är det mycket aktivitet, och det är också mycket spänning, vilket påverkar sömnen.

4. Hur kan jag förbättra min sömn genom att ta bort rörelsen?

Svårigheter att somna på natten, vakna tidigt, vakna lätt under natten, skillnad i sömnkvalitet... Vanligtvis dålig sömn på natten, överträning, kan förbättras med följande metoder.

(1) Gå och sova på kvällen och håll dig vaken i en halvtimme efteråt. Konstruktion: 18 till 19 poäng elimineras när man äter i framtiden, det finns ingen anledning att äta mycket, magen är snabbt utmattad, matsmältningsuppgiften är klar och de sympatiska nerverna släpper ut tallen. En timme innan man skulle sova var alla onödiga leksaker, telefoner och oanvända enheter borta. Varje dag kommer du att kunna behålla samma sömnvanor och sömnvanor. Sömnlöshet observerades i 23 fall på vänster och höger övre våning, och 6 på vänster och höger nedre våning. Efter 2 veckors förbättring av sömnlöshet fortsatte behandlingen under lång tid. Generell längd: 15 minuter per vecka. Som ett resultat är det också omöjligt att använda, det går att få en bra sovtid etc. Man kan verkligen se hur mycket man kan sova på sängen igen, men det är omöjligt att sova på 12 poäng. (2) Vaknar lätt under natten, men sover i mer än 5 minuter. Konstruktion: Innan du går och lägger dig finns det mycket vatten, en minskning på natten; kvaliteten på sömnen, påverkan av alkohol, orsaken till rök; resultatet är att även om problemet uppstår så blir det ingen störning i den nedre sängen, en liten fri rörelse, läsning av böcker, meditation, men onödiga leksaksbatterier.

(3) Vakna tidigt; somna normalt på kvällen; Lingchen vaknade dock vid tre eller fyra punkter och hade otillräcklig sömn i 6 timmar. Konstruktion: Odla bra andning, de bästa onödiga tankarna innan du somnar, inget behov av ett rum, aromatiska blommor och växter; ett bra nattrum, ett nattduksbord, en lugn sömnmiljö, en mörk sömnmiljö; Innan du går och lägger dig finns det inget varmt vatten eller varma vattniga fötter; höjden på kuddhuvudet, kuddens hårdhet, kuddens tjocklek och tjocklek; för mycket solexponering, utsöndring av svarta ämnen under påverkan av stimulering och mängden sömn som ökar under natten. 4. Skillnad i sömnkvalitet

Sömnen är relativt ytlig, vitt ljus är svagt och daglig aktivitet eller arbete påverkas.

Konstruktion: Allmän temperaturkontroll är något låg och horisontell, cirka 16℃-24℃. Den som ropar på mig, den bästa sidan att sova med, eller den som har tre kuddar på ryggen.

Obs: Om du provar ovanstående metod utan någon effekt är det nödvändigt att ansöka om psykosomatisk medicin, sömncentrerad medicin eller internmedicin.