Varje gång vi träffas vaknar familjen: 3 punkter att vara försiktig med när du flyttar efter händelsen:

Varje gång vi träffas kommer tre personer att kunna träffa varandra, och vårfesten kommer att vara mer än en person. Nana, olika typer av rörelse i olika år och stadier? Stämmer mängden rörelse? Behöver du vara försiktig när du kör? Finns det några säkerhetsproblem? På grund av det lilla värmeproblemet har National Physical Education Bureau, Physical Education Science Institute, National Physical Education Science and Physical Fitness Research Center lämnats in och byggts.

01

Medelålders folkrörelsekonstruktion

Styrkevisning, medelålders och äldres rörelsebehov, träning för uppmärksamhetskapacitet, koordinationsträning, flexibilitet och balansinställning m.m.

Andra påpekar, nacke, "gamlingens gamla lår", den stigande åldern, den fysiska styrkan i det mänskliga låret, den snabba försämringen av fysisk styrka, fysisk smidighet, ständigt försämrad samverkan, och den stora svårigheten att utveckla människokroppens funktioner i en liten stadsmiljö. På grund av detta ökar kroppens styrka, musklerna i benen och låren försvagas, och detta är början på vuxenlivet, och under det dagliga livet kan ägaren också öka kroppens fysiska styrka, till exempel att gå en häst, gå en häst, etc.

Därefter måste du ha mycket kraft och fysisk koordinationsförmåga. Det är möjligt att kombinera följande saker i ett steg, som att springa foten, hoppa, etc., eller upprepade gånger spela fjäderbollen, rida bollen, etc.

Insektens avsikt

Återigen, flexibilitet och hänsynslöshet. Det är vanligt att medelålders personer har "50 axlar" och smärta i nedre delen av ryggen. Dessutom kan den användas som en försvarsaxel, eller den kan användas som en "retardant" rörelse, och det är också en generals axel, vilket är en ständig förbättring. Förutom de stora brösten på framsidan, sned hud på baksidan, romboid hud etc. hjälper det även till att förbättra axlarnas hälsa. Detta är en vanlig företeelse hos personer med smärta i nedre delen av ryggen, ryggradens funktion är mycket viktig, denna typ av grupp kan användas för rörelse av katten, den allmänna ryggraden, bukhuden och muskelrörelser. Det går att öka aktivitetsnivån; låt kroppen böja sig framåt i sittande läge, böja kroppen framåt eller flytta låren, så kan huden på baksidan av låren flyttas.

Dessutom behöver medelålders- och äldregrupperna stärka sin jämviktsträning. Inlärningsmetoden är att stå upp på benen, böja lätt på knäna, få balansfunktionen att fungera och skapa en stor kraft för att skapa knäna. "När vi tittar på filialkontoret kan vi få stationen, och när vi kommer till stationen kan vi prova lite rörelser, till exempel bara en sidoguide. När foten sänks kommer stationen tillbaka till stationen.冯强补论说、Som ett resultat, den medelålders mannens lår och ben var inte i stånd att träna, men vissa människor hade inte en vinst i balansen innan, men hade inte en vinst. plats måste man se till att skydda sig själv, till exempel när det finns en tid behöver man inte släppa taget.

För medelålders och äldre personer, öka mängden motion, bygg styrka, måttlig intensitetsträning i mer än 150 minuter per cykel, eller stor intensitetsträning i 75 minuter. Formel för beräkning av aktivitetsfrekvens för måttlig intensitet: (220 år lång) x 50 % eller 60 %. "Måttlig styrka är 40-70%, vi tar 50% av tiden, 60% är bättre än staden." Styrkan är mer än 40%-70%, och ju mer du rör dig, desto mer främjar du den fysiska hälsan hos medelålders och äldre människor, under inga olika normala omständigheter. Som ett resultat är kroppen inte lämplig eller personen har tappat rörelsen innan detta, och rörelsen av den okända vägen själv är också betungande, eftersom konstruktionen tappade han Taishuquan, började gå, etc., och efter det ökade han rörelsen igen.

02

Barn, ungdomsrörelsefrämjande

"Grunden för världsutbildningsorganisationen ungdomsrörelseguide, byggandet av ungdomar varje gång himlens stad måste genomföra aktiviteter med måttlig styrka i mer än en timme. ``Koncentration av träning, byggande av barn, utländsk rörelse för ungdomar med flera syften, samtidigt deltagande i barns rörelse. På grund av detta har antalet deltagare ökat avsevärt sedan skolans antal deltagare, som hittills har förbättrats, har ökat antalet deltagare, som hittills har förbättrats. samt det faktum att de har en del kroniska sjukdomar.

Föremål som regelbundna manövrar som arrogans, snabb löpning, ledhopp, snabba höga ben etc., omfattande översikt över manövrar, förbättring av kroppsvikten, platt plattstöd etc. Bygg upp 2-3 fysiska styrka färdigheter varje gång du rör dig utanför planen.

Insektens avsikt

03

Barnrörelse (3-6 år) rekommendation

Styrkevisning, 3-6 nivåer är mycket viktiga tider för barns rörelse, och det finns många rörelseföremål i hemmiljön som är mycket lämpliga. ， Jämfört med den vanliga synen på hukande, krypande, välvning, etc., är detta lilla spel redan kapabelt att öka progressionen av fortplantningssystemet, och även förmågan att höja barns rörelseförmåga och hälsonivå.

Bygg upp motion och upprätthåll ett minimum av aktivitet varje gång i mer än en timme, under lämpliga omständigheter, uppmuntra motion och motion utanför fältet en liten stund.

04

Behöver du vara uppmärksam på säkerheten när du kör?

Insektens avsikt

1. Uppmärksamhet cirkulation

"Många människor är oklara om sin egen hälsostatus och rörelsekapacitet och börjar plötsligt utveckla högstyrka rörelser, vilket är farligt." Det är dock möjligt att öka det mänskliga immunförsvaret genom att öka styrkan i immunförsvaret på kort tid. Därför, baserat på befälhavarens faktiska omständigheter, innehållet och metoderna för högenergiträning, mängden rörelse, mängden rörelse etc., kan flygplanets förmåga att ständigt förbättras. I synnerhet beror det på fetma, inflammation och förekomsten av liknande stroke, hjärtsjukdomar, kranskärlssjukdomar eller nya infektioner, och uppkomsten av lågintensiva aktiviteter, såsom löpning, taifu, etc.

2. Var försiktig innan du flyttar.

Normal rörelse är normal rörelse, fysisk rörelse är hälsosam, huvudkroppen är aktiv, en viss mängd värme krävs innan intensiv aktivitet, värmetiden är cirka 10-30 minuter, och det är inte lätt att skapa fysisk skada.

3. Var försiktig när du kör

Efter att ha slutfört rörelsen är det nödvändigt att röra sig tillräckligt, och under rörelsen framför kroppen, använd ett jämförelsevis stort antal fysiska muskler.