9 sorters snacks för att stilla hunger, hälsosam edamame och kokta ägg finns på listan

Kontorsarbetare arbetar i högt tempo, och ibland är de så upptagna att de inte äter regelbundna måltider. Många människors magar kurrar på eftermiddagen och de vill äta lite snacks för att avvärja hungern och ta en paus. Många människor är dock rädda för att äta fel mellanmål, vilket inte bara kommer att vara näringsrikt utan också göra dem feta. Enligt en rapport i Time Magazine finns det 9 snacks rika på näringsvärde som kan hålla dig mätt och frisk.

En kopp edamame innehåller 7 gram protein, och att blanda det med lite havssalt gör det till ett gott och hälsosamt mellanmål.

Time Magazine rapporterade att att äta proteinrik mat när du är hungrig kan hjälpa dig att känna dig mättare än stärkelsehaltig mat och hjälpa dig att hålla dig energisk under andra halvan av dagen. Rapporten listar också följande 9 snacks rika på näringsvärde som kan hjälpa dig att äta tillräckligt och äta bra!

1. Blandade nötter

Att äta lite blandade nötter kan hjälpa dig att snabbt få i dig protein och enkelomättade fettsyror. Du kan också lägga till några torkade frukter för att göra några förändringar och få det att smaka mer.

2. Kokta ägg

Ät ett kokt ägg när du är hungrig, det är billigt och näringsrikt! Laga lite på söndagen så blir det ett nyttigt mellanmål som är lätt att ta med sig till jobbet.

3. Edamame med havssalt

En kopp edamame innehåller 7 gram protein, och de är ännu godare när de stänks med havssalt.

4. Biff eller kalkon jerky

Beef jerky och kalkon jerky är inte bara läckra, utan också bekväma och lätta att bära. Men var noga med att undvika att köpa ryckig som innehåller mycket natrium.

Time Magazine rapporterade att att äta blandade nötter kan hjälpa dig att snabbt få i dig protein och enkelomättade fettsyror, vilket gör det till ett hälsosamt mellanmål.

5. Yoghurt med fiberrika spannmål

Proteinrik yoghurt och fiberrika flingor, låter bara gott! Denna kombination kan stoppa hungern och pågå i timmar.

6. Kalkonostrulle

Bred ut ost på några skivor kalkon och rulla ihop dem för att göra hemgjorda kalkonostrullar, som är både mättande och läckra.

7. Bakade kikärtor med vinäger

Bönor är en bra källa till protein och fibrer i kosten. Rostade kikärtor med salt och vinäger är läckra, bärbara och hälsosamma.

8. Blandad ost och frukt

Keso är proteinrik och kan toppas med färska bär eller ananasbitar för en utsökt och näringsrik måltid!

9. Jordnötssmör Banansmörgås

Nötsmörsmackor är lätta att bära och fylla, och de är ännu mer näringsrika när de är sandwichade med bananskivor.

Ovanstående är några hälsosamma och läckra snacks sammanställda av utländska medier. Men oavsett vilken typ av mat det är, bör det inte konsumeras i överskott. Behåll korrekta matvanor, ät tills du är 70 % till 80 % mätt och ät regelbundet och i regelbundna mängder, så att du inte känner dig girig hela tiden och råkar äta för mycket.