7 färdigheter för att förbättra immuniteten

Vårt immunsystem består av en enda cell, molekyl, organstruktur, organstruktur och immunsystem, som förstör invasiva patogener, svampar och andra patogener i olika delar av kroppen. Detta system inkluderar ett omfattande medfött immunsystem och ett adaptivt immunsystem.

Det medfödda immunsystemet skyddar mot skador orsakade av infektioner orsakade av inhemska mikroorganismer (bakterier, svampar, jästsvampar och patogener). Det adaptiva immunförsvaret är en del av vårt immunförsvar, och vi kan lära av de patogena bakterier som vi kommer i kontakt med, och de antikroppar som vi producerar när vi kommer i kontakt med dem.

Vad har jag att säga om mitt eget immunförsvar?

1. Garanterat tillräckligt med sömn

Sömnbrist under några nätter kan orsaka stor skada, men långvarig sömnbrist kan vara mycket skadligt för din hälsa. Införandet av kroniska sjukdomar, såsom fetma, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Men långvarig sömnbrist leder till försvagat immunförsvar. En vuxen som äger ett hem som sover sju till nio timmar varje natt. Till följd av långvarig sömnbrist är det lätt att utveckla symtom som förkylningar, influensa, magbesvär och andra sjukdomar.

2. Regelbunden eldning

Rörelse är inte fördelaktigt för vår hälsa, fysiska aktivitet, vikt, och immunförsvaret är också fördelaktigt. Forskningsresultat, periodiska injektioner kan tillföras immunsystemet i vissa små mängder, omfattande T-celler och naturliga dödsceller.

3. Akademikersällskapets upplösning

För att öka styrkan och fokusera på huden sänker det immunförsvaret och ökar mängden anti-infektionsceller tillgängliga. När vi har mycket energi lånar vi vanligtvis alkohol, röker, hetsdrycker etc. och varje steg i detta möte skadar vårt immunförsvar. Alkohol kan undertryckas av olika typer av immunreaktioner, genomgripande förstöra mikroorganismerna och interaktionen mellan immunförsvaret och immunsystemet. Niguding guidar speciellt den neutrala partikelcellens undertryckande aktivitetsminskningen, denna externa association undertrycker aktiviteten av materialkvaliteten och den skadade neutrala partikelcellaktiviteten.

4. Håll en hälsosam drickskost

En hälsosam kost är nyckeln till att stärka ditt immunförsvar. Matrikedom och spårmineralinnehåll:

Mikrobiellt element B6, som finns i gurkmeja, pilgrimsmusslor, bonitoflingor, doftande löv, gröna grönsaker och japanska jordbönor.

Mikrobiell C, förekommer i citrusfrukter, inklusive apelsin och japanskt gräs, inklusive västerländsk persimon, västerländsk blomma och japansk spenat

Cellulosaelement E, närvaro av aprikoskärnor, japansk röd blomolja för solrosor, blomkorg av stockrosor, blomplantor och salladslök

Ostron, rött kött, fågel, bönor, mejeriprodukter

镁、Förekomst av alla veteprodukter、frukt、frön inuti

5. Innehåller begränsad sockerhalt

Konstgjorda socker- och vattenföreningar. Det är möjligt att minska intaget av socker, minska inflammation, minska vikten och minska förekomsten av kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar är förknippade med ett försvagat immunförsvar och begränsat tillsatt socker är en viktig komponent i kosten som stärker immunförsvaret.

6. Vattenpåfyllning

Det är viktigt att förhindra uttorkning, vilket är viktigt för den allmänna hälsan. Uttorkning leder till smärta, vilket påverkar det fysiska utseendet, uppmärksamhet, känslor, matsmältning och andra funktioner i sinnet. .

7. Tillämpliga ätbara fermenterade livsmedel

Fermenterad mat är berikad med nyttiga bakterier som nyttiga bakterier. Detta inkluderar livsmedel som sura grönsaker, sura grönsaker och skummade grönsaker. Forskningsuttalande: Det är möjligt att upprätthålla ett sunt immunförsvar och upprätthålla en frisk befolkning med skadliga invaderande organismer.

Detta är vad du vill se? 欢 välkomnande评论Words. Anteckningar: CHN Nio vetenskap och teknik, allmän utbildning och världens många konstiga och oöverträffade omständigheter.