Vi får inte slappna av i våra ansträngningar för att förebygga epidemier! Viktigt näringsintag med jäsningsuppgraderingar för att förbättra självskyddet

Covid-19-epidemin har pågått i så länge som 4 månader. Den tycks ha lättat tillfälligt nyligen, men utländska folkhälsoexperter har rent ut sagt att innan relevanta vacciner och läkemedel finns tillgängliga på marknaden kan denna epidemivåg vara så länge som 2 år. Nutritionister påminner folk om att inte slappna av inför experternas varningar! Förutom att fortsätta göra ett bra jobb med att förebygga yttre epidemier som att bära masker, tvätta händerna ofta och desinficera i extraordinära tider, bör vi ägna mer uppmärksamhet åt inre skydd, lära oss att "välja mat" korrekt, äta rätt mat, förbättra hälsoskyddet och reglera den fysiska konditionen. Att etablera en dubbel barriär av internt och externt skydd är nyckeln till att effektivt motstå externa hot!

Låt inte din kropp förlora sitt försvar! Nutritionist: Komplettera näring från 3 nivåer för att uppgradera din hälsoförsvarslinje i alla riktningar

Nutritionisten Zhao Hanying sa att under den extraordinära perioden av epidemiförebyggande, är balanserad kost det första steget till en stark kropp. När näringen väl är obalanserad kommer kroppen lätt att förlora sin försvarsmekanism, invaderas av främmande fiender och utveckla relaterade obehagssymptom eller sjukdomar. Därför är det enda sättet att förbättra ditt eget skydd att äta rätt mat och komplettera rätt näringsämnen.

Men om människor vill undvika näringsmässig obalans, hur ska de äta? Nutritionisten Zhao Hanying påpekade att i den dagliga kosten bör vi utgå från tre nivåer: "att ta in grundläggande näringsämnen, bibehålla normal energiomsättning och förbättra kroppens antioxidantkapacitet." Att komplettera kroppen med viktiga näringsämnen är nyckeln till att lägga grunden för hälsa och bibehålla normal energiomsättning, vilket är nyckeln till framgångsrik uppgradering.

Nivå 1 - Intag av grundläggande näringsämnen: måttligt tillskott av högkvalitativt protein för att lägga en bra grund

Protein är ett grundläggande näringsämne som är nödvändigt för att bygga och reparera kroppsvävnader. Det kan hjälpa till att växa och utvecklas, reparera mänskliga vävnader, reglera fysiologiska funktioner och förbättra skyddet. Därför är det viktigt att komplettera din dagliga kost med en lämplig mängd högkvalitativt protein! Förutom en balanserad konsumtion av livsmedel som bönor, fisk, ägg och kött är måttligt intag av vassleprotein och laktoferrin, som till största delen finns i bröstmjölk och inte är lätta för vanliga människor att konsumera, bra val.

Dagliga kosttillskott rekommenderas: sojabönor, edamame, svarta bönor, tofu, sojamjölk och andra bönor/sojaprodukter, samt skaldjur som musslor, räkor, fiskfiléer och vitt kött som kyckling och anka och olika ägg är alla bra val.

Nivå 2 - Upprätthåll normal energiomsättning: Ta B-komplex och mineralzink för att bibehålla normal energiomsättning

Om du vill förbättra ditt försvar, förutom att komplettera högkvalitativt protein som är nödvändigt för att bygga upp och reparera kroppsvävnader, är det näst viktigaste att ta till sig näringsämnen som är fördelaktiga för att upprätthålla normal energiomsättning i kroppen! Men vad tänker du på när du nämner att förbättra ämnesomsättningen? Jag tror att alla kommer att tänka på vitamin B-gruppen först.

Nutritionisten Zhao Hanying påpekade att vitamin B1, B2, nikotinsyra etc. i B-vitaminkomplexet verkligen är viktiga näringsämnen som kan förbättra kroppens energiomsättning, bibehålla hudens hälsa och producera antikroppar. Det bör dock noteras att även om människor enkelt kan komplettera B-komplex genom daglig kost, är det ett vattenlösligt vitamin och går lätt förlorat. Därför, i extraordinära tider, är det ett bra sätt att behålla hälsan genom att måttligt välja B-komplexa hälsoprodukter som innehåller jäst och ta ytterligare tillskott.

Förutom vitamin B-komplex påminner nutritionisten Zhao Hanying oss också om att för att bibehålla den normala funktionen av människokroppens ämnesomsättning kan intaget av spårelement zink inte minskas! Mineralet zink främjar inte bara proteinsyntesen i människokroppen, utan förbättrar också hudens hälsa. Dess brist kommer att påverka människokroppens tillväxt, utveckling och reproduktiva funktion. Därför är det mycket viktigt att lära sig att komplettera korrekt.

Dagliga kosttillskottsrekommendationer: Mineralet zink kan erhållas från fisk, ostron, musslor och andra skaldjur. När det gäller B-vitaminer är havre, ägg och andra ingredienser också bra kostkällor.

Lager 3 - Förbättra kroppens antioxidantkapacitet: Stärk tillgången på vitamin C och D och sätt upp ett osynligt skyddsnät

När det gäller den tredje nivån nämnde Zhao Hanying att ur näringssynpunkt är det tillräckligt att göra de två ovanstående sakerna för att upprätthålla grundläggande skydd. Det är dock värt att notera att moderna människor utsätts för högt arbetstryck, känslomässig spänning och exponering för stora mängder blått ljus och miljöhormoner, som ofta lätt producerar ett stort antal fria radikaler, ökar oxidativ stress och därmed påverkar den normala funktionen av människokroppens fysiologiska funktioner.

Därför är det, förutom att komplettera ovanstående näringsämnen under extraordinära tider, avgörande att måttligt öka intaget av C-vitamin för att hjälpa till att förbättra kroppens antioxidantkapacitet och skapa ett osynligt skyddsnät för kroppen! Dessutom, när C-vitamin är bristfälligt eller otillräckligt, kan det lätt påverka den normala funktionen av människokroppens fysiologiska funktioner och minska förmågan att bekämpa främmande patogener eller virusinfektioner.

Därför rekommenderar Zhao Hanyings nutritionist att människor bör utveckla vanan att "579 frukter och grönsaker" för att förbättra sitt eget skydd. Om du verkligen är för upptagen för att förbereda en mängd olika frukter och grönsaker för konsumtion, så är att välja en kost rik på C-vitamin och komplettera den med hälsokost också ett av sätten att hjälpa till att bibehålla den normala funktionen av människokroppens fysiologiska funktioner.

Dagliga kosttillskottsrekommendationer: Om du vill komplettera C-vitamin kan du äta mer färsk frukt och grönsaker som guava, paprika, kiwi, indiska körsbär, sursopa, etc. När det gäller D-vitamin rekommenderas det att konsumera äggulor, svamp, makrill och andra livsmedel.

Är människor som äter ute benägna att få näringsmässig obalans? I extraordinära tider, välj en sammansatt fermenterad skyddande essensdryck för att hjälpa dig skydda din hälsa och uppgradera ditt skydd

Men kontorsanställda är vanligtvis upptagna med arbete och familj, och de har sällan möjlighet att laga och laga mat själva. Dessutom väljer många under den epidemiförebyggande perioden att beställa avhämtning och undvika att gå ut för att minska risken för infektion. Vad ska vi göra om det är svårt att få i sig ovanstående näringsämnen genom att äta ute i tre måltider? Nutritionisten Zhao Hanying sa att för denna grupp människor tror hon att i extraordinära tider är ett måttligt val av kosttillskott som är fördelaktiga för hälsan och kan anpassa fysisk konstitution ett annat alternativ för egenvård.

Bland dem innehåller Richvitas "Compound Fermented Protective Essence Drink" en mängd olika sammansatta ingredienser Förutom energizink och laktoferrin innehåller den även jästextrakt, västindiska körsbär och många andra viktiga näringsämnen som behövs av människokroppen. Samtidigt tillsätts den jästa vätskan av sursop, en sällsynt ingrediens från inkafolket och känd som "frukternas kung", Den är rik på naturliga enzymingredienser, vilket är mycket fördelaktigt för att förbättra skyddet.

Dess unika flytande design gör den lätt att absorbera, och dess mjölksyrasmak gör den lätt att dricka, vilket gör den lämplig för både vuxna och barn. På sommaren kan den placeras i kylen och drickas kall, vilket gör den till ett bra val av näringstillskott för människor i extraordinära tider. Det rekommenderas att människor kan välja att dricka det på morgonen eller eftermiddagen, eller mellan måltiderna, för att skydda sig själva från insidan och ut. Detta är en hälsohemlighet som kan skydda din hälsa genom jäsning, vilket kan uppgradera ditt skydd och framgångsrikt motstå effekterna av förändringar i den inre och yttre miljön.