Studie: Att äta mörk choklad kan minska risken för stroke hos män Nutritionisten Zhao Hanying: 4 fördelar med att äta choklad

Före menstruationen eller när de är på dåligt humör äter kvinnor ofta lite choklad för att lindra mensvärk, men vet du det? Inte bara kvinnor älskar choklad, män är också mycket lämpliga för att äta choklad. Nutritionisten Zhao Hanying sa att enligt forskning och utveckling i USA kan män som äter choklad (särskilt mörk choklad) minska risken för olika slaganfall. Men de måste fortfarande ha en balanserad kost och hålla regelbunden träning för att förbereda sig för medelålderskrisen.

En rapport publicerad i tidskriften Neurology tyder på att män som äter måttliga mängder choklad kan ha en lägre risk för olika typer av stroke. Den mest avgörande faktorn är att choklad innehåller naturliga fytonäringsämnen som kallas "kakaoflavanoler" som är fördelaktiga för hjärthälsa.

Vad är kakaoflavanoler? Nutritionisten Zhao Hanying sa att flavanoler är ett slags naturliga fytonäringsämnen som finns i kakao, te, rött vin, frukt och grönsaker. Det högsta innehållet av dem finns i kakao, så kakaobönorna kan också kallas den mest fantastiska "superfrukten" i naturen.

Choklad innehåller naturliga fytonäringsämnen som kallas kakaoflavanoler som är fördelaktiga för hjärthälsa.

4 fördelar med choklad

Fördel 1 med att äta choklad: Minska risken för hjärtsjukdomar och stroke

En studie från Cambridge University visar att att äta choklad regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke med 1/3. En nyligen genomförd australisk vetenskaplig studie påpekade att att konsumera mörk choklad varje dag i 10 år i rad kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke hos vissa högriskpatienter. Vissa forskare har också upptäckt att att äta choklad också kan sänka blodtrycket.

Fördel 2 med att äta choklad: Förebygga demens hos äldre

Harvard Medical School i USA gjorde en gång ett test på en grupp äldre människor och fann att antioxidanten flavanoler i choklad kan förbättra hjärnan och blodkärlen, påskynda blodflödet till hjärnan, hjälpa till att aktivera äldres hjärnblodkärl, bibehålla minnet och förebygga Alzheimers sjukdom.

Fördel 3 med att äta choklad: Det har en viktminskningseffekt

Dessutom, för medelålders feta män, kan äta rätt kakao ha en viktminskningseffekt. Studier har visat att att dricka en kopp varm kakao på morgonen kan öka kroppens ämnesomsättning med 10-15 %. Med andra ord, inom 3 timmar efter att ha druckit varm kakao, kan kroppen konsumera 30 kalorier per timme. En studie i USA påpekade att personer som äter choklad flera gånger i veckan väger mindre än de som knappt äter choklad. Kakao innehåller också "lignin", ett ämne som gynnas av probiotika i kroppen. Det hjälper till att reglera tarmarna och underlättar tarmrörelserna.

Kakao innehåller också "lignin", ett ämne som gynnas av probiotika i kroppen. Det hjälper till att reglera tarmarna och underlättar tarmrörelserna.

Fördelar med att äta choklad 4: Tillsätt mjölk till choklad för att komplettera kalcium

Att tillsätta mjölk till choklad kan också komplettera kalcium eftersom mjölk innehåller mycket kalcium, som kombineras med glukoskalciumet i choklad för att bilda lättupptagbar laktoskalcium och kalciumlaktat. Om medelålders män inte uppmärksammar kalciumtillskott dagligen, kommer benkalciumförlusten att accelerera, och det kommer att vara mycket svårt att lära sig att komplettera kalcium vid den tiden.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Zhao Hanying sa att en kopp varm kakao, cirka 375 ml, har cirka 180 kalorier. Om du antar att du dricker två koppar om dagen, är det lämpligt med två koppar varm choklad om du dricker för mycket.

Förutom att bara dricka varm kakao kan du även blanda den med mjölk eller andra drycker att dricka. För medelålders män som arbetar mycket hårt kan det förbättra blodcirkulationen, effektivt förebygga hjärt-kärlsjukdomar och undvika stroke. Dessutom bör du hålla en balanserad kost och regelbunden motion för att undvika de dolda farorna med sjukdomar som orsakas av medelålderskrisen.

👉Rekommenderad läsning: Blir du fet av att äta choklad? 5 principer för att gå ner i vikt och skydda ditt hjärta! Nutritionist: Titta noga på sockerhalt och noll transfettetiketter

👉Rekommenderad läsning: Att äta "dessa" mellanmål är bra för dina tarmar! Japanska kända läkare rekommenderar choklad och nötter för att lindra trötthet och främja blodcirkulationen