3 läckra och mättande soppor för snabb viktminskning

Under viktminskningsprocessen överbegränsar många människor sin kost, vilket resulterar i näringsobalans eller undernäring. Så om du vill säkerställa ett bra näringsintag men besväras av den ökande mängden fett kan du lika gärna prova de tre bantningssopporna är inte bara lätta att göra, utan du kan även njuta av maten utan att fasta, och säga hejdå till magen och fettet som stör dig!

Under viktminskningsprocessen överbegränsar många människor sin kost, vilket resulterar i näringsobalans eller undernäring. Faktum är att en balanserad kost är mycket viktig för att vara smal och hälsosam.

★ Papaya laxhuvudsoppa

Ingredienser: 1 grön papaya, 1 laxhuvud, 3 skivor ingefära, en nypa salt

öva:

1. Skala och skär den gröna papayan i bitar. Tvätta och hacka laxhuvudet i bitar för senare användning.

2. Häll 1000 ml vatten i grytan, tillsätt alla ingredienser och koka i 10 minuter.

3. Vänd sedan till låg värme och fortsätt koka tills papayan och laxhuvudet är ruttna och stäng sedan av värmen.

4. Tillsätt till sist salt efter din smak.

Princip: Papaya innehåller papain, och papainen i Green Papaya är ungefär dubbelt så stor som moget papaya kan inte bara bryta ner proteiner och socker, utan också bryta fett (dess förmåga att bryta ner fett kan sägas vara den största funktionen i papaya).

★ Nötköttsben och räksoppa

Ingredienser: 1 oxben, 50 g torkade räkor, 3 skivor ingefära, några droppar vinäger, lite vitlök, lite salt

öva:

1. Välj ett högkvalitativt färskt nötköttsben och lägg det i grytan efter att vattnet kokat upp.

2. Tillsätt samtidigt ingefära och vitlök, tillsätt sedan några droppar lagrad vinäger och låt puttra på svag värme i 1 timme.

3. När du har tagit bort det flytande skummet, tillsätt de torkade räkorna.

4. Salta lite och fortsätt koka en halvtimme innan servering.

Princip: Denna soppa fokuserar på att komplettera kollagenprotein och kalcium och lämpar sig bäst som lunchersättning. Eftersom nötköttsben är rika på benprotein men innehåller nästan inget fett, är soppan som tillagas av dem bensoppa men den är inte alls fet. Tillsätt torkade räkor rika på kalcium och fosfor, och några droppar vinäger för att främja kalciumabsorptionen. Den har tillräckligt med näringsämnen att dricka som lunch och kan användas för att ge näring till kroppen och gå ner i vikt på sommaren.

Tomat- och plommonsoppa får inte bara människor att känna sig mätta, utan lykopenet i tomater kan också minska kaloriintaget och minska fettansamlingen.

★Tomat- och plommonsoppa

Ingredienser: 2 lila plommon, 300g tomater, 500g buljong, 10g smör, 100g mjölk, några basilikablad, lite salt och lite peppar.

öva:

1. Lägg tomater och lila plommon i en matberedare och puré dem för senare användning.

2. Smält smöret i en het panna, häll i tomatpurén, tillsätt långsamt mjölken och rör om tills det blir en pasta.

3. Tillsätt buljong, blanda väl och låt koka upp på hög värme.

4. Sänk värmen och fortsätt koka i 5 minuter.

5. Smaka av med salt och peppar, skär några lila plommon och basilika i bitar, lägg i soppan och servera.

Princip: Tomater är rika på pektin och andra kostfibrer, vilket inte bara gör att människor lätt känner sig mätta, utan också kan absorbera överflödigt fett i kroppen och utsöndra det. Lykopen kan minska kaloriintaget, minska fettansamlingen och komplettera näringsämnen som vitamin C, vitamin B1, äppelsyra, citronsyra, etc. för att upprätthålla balansen i kroppen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd