Hittills kan den "gyllene tidpunkten" ändras i fem fall, tidiga måltider, belysning och fördelarna med att tvätta fördubblas...

Varje människas önskan att leva ett hälsosamt liv är också en tidsfråga. Om du inte vet vad du ska göra, drick inte, drick inte vatten, tvätta dina kläder, bränn elektricitet och andra dagliga aktiviteter.

Livet är inte en sak, det är inte föränderligt, för det här är fixat och tiden är viktig, men det finns några triviala omständigheter som är sanna.

"Ideal tid" för tidigt drickande

Magen möter Yue “养” Yue Hao

Det är intressant att ha en snabb måltid , och det är intressant att ha en snabb måltid.

7 poäng till vänster och höger på toppen, direkt kan du använda den på sängen, och magen börjar också springa, och vid denna tidpunkt är magen mycket effektiv och materialkvaliteten är hög. Däremot neutraliseras magsyra, utsöndring under matsmältningen, efterfrågan på snabbmat, och det är inte lätt att skada mag-tarmkanalen.

Utöver universitetets speciella egenskaper har universitetets familj gett instruktioner om hur man snabbt och snabbt äter måltider, och hur man justerar blodsockernivån efter att ha ätit på grund av den ``biologiska grunden'', som kan leda till typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar. Men innan 21.30 åt vi frukost, som var en måltid med låg fetthalt, låg fetthalt och diabetiker .

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

I det här fallet är den bästa frukosttiden mellan kl. 07.00 och 09.30 .

Det är mer fördelaktigt att äta frukt här.

blodsockerkontroll

Sättet att säga "Gyllene äpplen på morgonen, silveräpplen mitt på dagen, giftäpplen på kvällen." Är detta sant?

Det är sant, jag vill inte äta tidigt på morgonen , jag äter inte mitt på dagen, jag vill inte äta på eftermiddagen, jag vill inte äta på kvällen, så jag vill inte äta på kvällen. Det rekommenderas dock inte att äta direkt efter att ha ätit eller innan du går och lägger dig .

Om blodsockernivån inte korrigeras kommer blodsockernivån att sänkas efter måltiden, och blodsockret återgår till det normala efter måltiden.

1. 30 minuter före måltid, drick äpplen och drick socker för att kontrollera blodsockret.

Jämförelsen av "direkt äta ris, äta ris samtidigt, först äta ris i 30 minuter och sedan äta ris" i tre delar jämfört med blodsockerreaktionen högt och lågt, resultatet:

①Det har den högsta antihyperglykemiska effekten på vanligt vitt ris . Samtidigt som man åt vitt ris och frukt minskade blodsockerkurvan med 23 %.

② 30 minuter före måltid var blodsockerkurvan i den nedre delen av måltiden den högsta (51 %);

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

另外，实验还诘到、药子、苹 Frukt、和肠三种水 Frukt、、菦 Frukt Lämplig sockereffekt Mest ljus 、För att det är mittelementet. förmåga att aktivera enzymerna; öka förmågan att öka absorptionen av vatten; minska förmågan hos den gula alkoholen att minska ämnenas förmåga att fungera, hämma upptaget av näringsämnen, bidra till att förbättra blodsockerregleringen.

Människor som behöver vara försiktiga och äta vatten och frukt innan de äter bör ha normal matsmältningsfunktion .

Tidiga, natt- och timrörelser

Oavsett om du gillar det eller inte

Livlös, orörlig. Behåller träningsförmågan, främjar systemisk blodcirkulation, ökar hjärt-lungfunktionen, ökar grundläggande tolerans, ökar motstånd och immunitet och frigör samtidigt energi .

Men om vi har en sammankomst med flera personer, kommer vi att kunna röra oss på morgonen och mitt på dagen? I själva verket är drifttiden olika beroende på situationen, men fördelarna är olika:

1. Förbättring av tidig rörelse, anti-cancer, sockerkontrolleffekt

① Den första delen av forskningen om den nationella cancerpreventionsplanen visas, och framstegen är 8 till 10 poäng per dag. Yiyu har en normal dag och natt rytm (dag och natt rytm störningar med cancer), men det hjälper också kroppen att sänka förekomsten av cancer.

Forskning uttalande, kinesiska och kinesiska köket, början av de svarta och vita ingredienserna, och anti-cancer effekten av svarta ingredienser. I det här fallet förbättrades anticancereffekten av musiken tidigt på morgonen/tidig kväll.

② En central forskningssektion av Harkon Universitys grundforskningscenter visar att under Qingchen-perioden ökade konsumtionen av mineralvattenföreningar avsevärt, och effekten av att minska socker förbättrades .

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Men ingen försiktighet krävs på grund av fasta eller överdriven rörelse eller hypoglykemi.

2. Rörelse under natten, förbättrar effekten av att minska gödselmedel

Rörelse på morgonen, stimulering av nedbrytning av leverfett och rörelse på kvällen, stimulering av nedbrytning av vit fettvävnad .

Efter nattens träning ökar huden och köttet horisontellt, och fettnedbrytningen förändras, vilket gör det möjligt att minska mängden fett i den mänskliga befolkningen.

Hittills har det gått 3 timmar

Även lämplig för dricksvatten

Vatten är källan till liv, människokroppens hälsa är också bra, och antalet människor som dricker mer än 2 koppar te per dag är 41%.

Dessutom är mängden dricksvatten tillräcklig för levern, den har förmågan att fungera korrekt , och den har också förmågan att eliminera giftiga och skadliga ämnen i de små organen, och det hjälper också till att ge immunförsvaret immunitet.

Den bästa tiden att dricka vatten rekommenderas av Chinese Academy of Nutrition, den rekommenderade mängden dricksvatten för friska människor är 1500-1700 ml per dag, cirka 30 minuter per drink, två klunkar åt vänster och höger, och onödigt. Var dock uppmärksam på den genuina efterfrågan, så att det inte tar någon tid att använda den omedelbart, och du måste också vara uppmärksam på det!

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

1. Sova innan du dricker

Människokroppens blodviskositet finns också i levande organismer, och i allmänhet är den den högsta på eftermiddagen och natten fram till den andra dagen på den tionde dagen, och lämpligt vatten kan fyllas på innan du går och lägger dig på kvällen, vilket kan hjälpa till att sänka blodets viskositet .

2. Vakna på natten

När vi går och lägger oss är blodflödet långsamt, hjärtfrekvensen för långsam, den aktuella situationen är blodviskositet, diabetes, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, långsam blodcirkulation, obstruktion av förmörkelsebildning, infarkt eller emboli.

Det är därför jag blir lite upprymd när jag vaknar på natten , och det är redan en enda rutschkana, och det är också en enda knuff.

3. Efter att ha gått upp tidigt

Under natten när man sover förlorar kroppen en stor mängd vätska genom urin, hud, andning etc. Efter uppvaknandet tappar kroppen vatten, och när den vaknar kan den fylla på kroppens ersättningsvatten och samtidigt kan det stimulera magrörelser och förstoppning .

"Sömn" tid för nattstädning

Rengöring före sömn, icke-rengöring av naturlig aska, smuts, funktionell hjälp , eliminering av trötthet , förbättring av sömnkvaliteten .

Men det har gjorts en nyligen genomförd studie om sömnmedicin, och det finns bara en specifik tidsstudie, och förmågan att förbättra sömnkvaliteten och effektiviteten.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

1. "Gyllene tiden"

《Sömnmedicingenomgång》Undersektionsforskningsomgången avslutad 5322 㡹 Tvätta omfattande sömnomfattande forskningsrapport, resultatsammanfattning:

① Skölj det varma vattnet 1-2 timmar innan du somnar, förkorta sömnfördröjningen , öka den genomsnittliga sömnhastigheten var 10:e minut och förbättra sömnkvaliteten.

② 2 timmar före sänggåendet eller tidigt sova, en känsla av trötthet , men en kort sömn latensperiod .

③ Analys av forskarpersonalens framsteg, den bästa vattentemperaturen för bad, olika vattentemperaturer som används i 5 timmar före sänggåendet eller under en längre tid (41 ℃ 5,5 ℃) Överdrivet bad, observerade en ökning av trötthet innan du somnade vid 41 ℃ och ökad känsla av trötthet innan du somnade vid 35,5 ℃.

Därför är vattentemperaturen 41 ℃ i 2 timmar innan du går och lägger dig .

Vetenskap och teknik | Li Nannan direktör, Hunan Provincial Science and Technology Writers Association Viceavdelningsdirektör, forskningsfrämjande avdelningen, Hunan-provinsen Science and Technology Association, universitetsskribent i andra klass, kinesisk vetenskaps- och teknikskribent (medicinsk ledning)

Ursprung: Jag är läkarstudent och myndighetstjänsteman.

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut