Hur minskar du socker i den årliga "sockervän"?

Det har gått 30 år sedan Odaka gick bort, och jag var så deprimerad att jag hade diabetes. För ett halvår sedan, på sjukhusets vårdavdelning, undersökte läkarstudenten blodsockernivån och efter att ha ätit nådde blodsockernivån 13 mmol/L. Odakas recension: Fick jag diabetes? Är diabetes dåligt för äldre?

Fyra orsaker till högt blodsocker

Under året har människor bekräftat att de är i prediabetesstadiet eller har diabetes.

01

super tung vikt

Extremt kraftig fetma är en viktig riskfaktor för diabetes. Mer sockerarter, mer fettsyror kan orsaka mer och mer fett, och samtidigt stimulera fler betaceller att utsöndra mer fetter, viktade fetter; När cirkulationen fortsätter, kommer varje steg på vägen med diabetes.

Kodaka minns de senaste 10 åren av självarbete, Yuyus arbete är fantastiskt, hans liv är inte strikt och företagets cafeterian mår bra.

02

ohälsosam mat

Hög olja, hög sockerhalt och finkornig mat, konsumtionen av alkohol ökas, konsumtionen av mat ökas, och maten är farlig för diabetes.

Ryktet om "Höstens första kopp te", den första koppen te och den N:te koppen te. Den genomsnittliga sockerhalten i varje kopp te når 34 grader, den högsta nivån når 62 grader och mängden fett i varje kopp te är 34 grader.

En hög nivå av makt, ett njutbart liv och en vilja att förändra människors liv under de kommande åren. Denna typ av mat har en god smak och en behaglig känsla, innehållet av olja och fett är mycket högt, och mängden värme som vi behöver varje dag är hög, mängden energi som vi producerar varje dag, mängden energi som vi har infört, mängden mat vi äter och mängden fett som vi producerar.

03

brist på rörelse

Tidens utveckling, vetenskapens och teknikens framsteg, rörelsen av fysisk styrka, rörelsen av fysisk styrka, rörelsen av människor, rörelsen av aktivitet under arbetet.围 kapitalbyrå begränsad till tre år sedan, upptagen med arbete, tungt akademiskt arbete, dagens arbetskraft har begränsad fritid, filialverksamhet Mängden tid det tar att flytta är liten, och efter ett tag väljer de flesta att sitta eller vila; Det finns en elektrisk stege på nedre däck, ett bekvämt sätt att ta sig ur bilen, ett kollektivtrafikverktyg och den kan också användas som en självgående bil. Olika typer av stillasittande beteende, låg fysisk styrka, aktiv livsstil, minskad fysisk och fysisk användning, minskad kapacitetsförbrukning, överskott och överdriven viktökning.

04

Stor kraft, mindre sömntid

Beviset på att Etsu och Etsu kom från det förflutna är att ett liv som är aktivt dag och natt är nyckeln till god hälsa. "996" och "007" har gjorts i många år. När jag blev av med arbetsfaktorn var det så många som började känna sig glada innan de skulle sova. Jag vet inget om det, men om ljuset är tillräckligt ljust för att jag ska kunna sova så kommer jag att kunna sova en natt.

Stor kraft och lite sömn är de främsta orsakerna till den höga frekvensen av diabetes och diabetes i år. "Solen går upp och solen går ner", rytmen i arbetet är djup, och maskineriet i våra kroppar kontrolleras, och denna typ av maskineri är också den "levande kraft" som vi alltid når. Olika typer av regler kan lätt tillämpas på hälsoproblem.

Ny undersökning, hur dödlig är kraften och natten? Som ett exempel är hudkvaliteten det mest typiska dag- och nattrytmiska elementet i kroppen. När vi vaknade i Qingchen nådde hudkvaliteten den högsta nivån på hela himlen, och sedan levde vi ett hektiskt liv i himlen. Hudens kvalitet är mycket stark, och vi känner att kraften kommer att öka när vi vaknar. Vi är i "kris", efterfrågan lättnad, vi påpekar ökningen av efterfrågan, skydd, vi är i "kris". Olika aktiva substanser har antagonistiska effekter, inducerar höga blodsockernivåer, ökar motståndskraften mot effekter och inducerar fettavlagring. Det finns många saker som finns i vår kropp, som bildens natur och dagens och nattens natur.

Diabetessignaler presenteras

Fysiskt utseende kräver en trivial signal för att polisen ska få diagnosen diabetes "Senjo" 3? Om du är i en högriskgrupp med diabetes måste du vara mycket uppmärksam på förändringar i din blodsockernivå.

1

Familjehistoria av diabetes, vilket innebär att föräldrar, syskon och barn har diabetes.

2

Extremt överviktiga: Body mass index (BMI) ≥24 (eller) central fetma (midjemassa ≥90 cm för män, midjemassa ≥85 cm för kvinnor).

3

En aktiv person med begränsad fysisk styrka.

4

Kvinnor med en historia av stor förlossning eller graviditetsdiabetes, och kvinnor med en historia av graviditetsdiabetes.

5

En patient med svart akantos.

6

Patienter med högt blodtryck, kranskärlssjukdom och onormala blodfetter.

7

Patienter med en lång historia av att använda antipsykotiska läkemedel och antidepressiva läkemedel.

Lättnad från hyperglykemi

Läkarstudentens detaljerade frågor i kombination med Odaka Glucose Tolerance Test (OGTT) resultat och diagnosen tidig diabetes. Medicinstudent Odaka: ``Vill du ändra din blodsockernivå till normal?'' Hur utvecklar man en hälsosam livsstil för läkarstudenter.

01

rationell mat

"Guanjubei" är inte effektivt, men det är skickligt.

I början av dagen behöver vi kontrollera värmeintaget, basera vår egen vikt, beräkna mängden aktivitet och kapacitet som krävs varje dag, och i framtiden kommer kapaciteten att fördelas proportionellt till tre måltider om dagen. En supertung person som har en liten hög höjd och en balans mellan kapacitet och förlust under en tung period av nedgång --- har också en låg konsumtion, låg vattenförbrukning, låg fetthalt dricksmat, men saknar vattenförbrukning och rå dricksmat.

Därefter bör matvalen vara noggrant utvalda, balanserade, balanserade och kontrollerade. Under samma kostsituation är valet av mat lågt och sockerindexet lågt.

Till slut hade han diabetes och förbjöds att dricka alkohol.

02

mängd rörelse

Livsaktivitet. När forskargruppen dyker upp är det bara en tidsfråga innan du kan börja jobba på stationen. Det är möjligt att röra sig, och sekretet är mer kraftfullt, känslan av att vara tjänare är trevligare och känslan av mindre kraft känns. Den dynamiska metoden för urval, styrka, tid, olika faktorer, kvantitet och kraft, cirkulation, flöde och kontinuitet.

Bygg så lite som 150 minuter per vecka med högstyrka rörelser, eller så lite som 75 minuter per vecka med höghållfast rörelse; 2-3 rörelser per vecka med antiblockerande kraftrörelse, minska fett samtidigt och öka hudmassan. Mer hud och kött har en starkare oxiderande förmåga, ett högre granulärt innehåll, en högre kapillärblodkärldensitet och en högre känslighet mot huden.

03

fasthållningsvikt

Rörelsebalans, kontrollerad vikt och BMI låg inom normalområdet (18,5 < BMI < 24).

Forskningsuttalande: Patienter med fetma kan minska sin vikt med 5 %, få hälsofördelar, minska sin vikt med 5 000 och minska sin vikt med 5 000 år.

04

Regelbunden träning

Tidig ankomst, tidig diagnos, tidigt torrt väder, tidigt debut av många sjukdomar. Personer med hög risk för diabetes får diagnosen tidig diabetes. Som ett resultat var patienten normal och inom 3 år var det mycket lite återhämtning. Om blodsockernivån vid fastande är 6,1 mmol/L eller blodsockernivån är 7,8 mmol/L, är blodsockernivån vid fastande 6,1 mmol/L eller blodsockernivån 7,8 mmol/L. Om resultatet är annorlunda kommer det att vara nödvändigt att gå in på endokrina avdelningen samtidigt och ta ledningen i branschen.

Ursprung: Beijing Science and Technology Report