Kan du inte kontrollera din aptit och dina viktminskningsförsök misslyckas? Kvinnlig kinesisk medicinutövare: Det orsakas mest av "överdrivet humör"!

"Jag har precis avslutat min måltid, varför är jag hungrig igen?" Kinesisk medicin utövare föreslår att om du vill besegra den "lilla hungerdemonen", kan du lika gärna hjälpa din kropp att "släcka elden" först!

Många människor vet att "att undertrycka aptiten är det första steget i att kontrollera vikten", men ibland vill de lindra stressen genom att äta, och ibland vill de bara äta för att de är giriga. Maten som förför den lilla hungerdemonen i kroppen är vanligtvis fettrik och sockerrik mat, efterrätter och efterrätter med hög socker. s på viktminskningslistan I det långa loppet skapar de en kroppsbyggnad som är benägen att få fetma.

För att besegra den "lilla hungerdemonen", särskilj först om det är mageld eller leverbrand.

Traditionell kinesisk medicin tror att en stark aptit är nära relaterad till "överdriven värme". Nedan förklarar den kinesiska läkaren Zhang Wenxin de två vanligaste "hungerdemon"-konstitutionerna bland kineser och tillhandahåller förbättringsmetoder så att alla enkelt kan kontrollera sin aptit och hålla sig borta från fetma.

1. [Hungrig demon av magbrandtyp]

Beskrivning av fysiskt tillstånd: Människor som är beroende av att äta kryddig, stekt, grillad och annan kraftigt smakande och irriterande mat under lång tid är benägna att utveckla ett fysiskt tillstånd av "magbrand". Traditionell kinesisk medicin menar att "magvärme kan smälta maten, desto mer magsyra utsöndras, vilket ökar känslan av hunger, vilket leder till ökad aptit och lust att äta mer.

Människor med "magbränna" har i allmänhet stor aptit, äter snabbt och gillar en "all-du-kan-äta"-diet. Fettdelarna är mestadels koncentrerade i midjan och magen, vilket är en typisk äppelformad kropp. Dessutom åtföljs det ofta av rodnad i ansiktet, svullna och smärtsamma tandkött, lätta munsår eller näsblod, dålig andedräkt, stark kroppslukt, törst och preferens för kalla drycker, rapningar, gasbildning, uppblåsthet, fet hud, förstorade porer, akne, torra och hårda eller klibbiga avföringar och till och med blodiga hemorstolhoids.

Sätt att förbättra: Om en person som vill gå ner i vikt vill bli av med magen brand typ av hunger demon, förutom att söka hjälp av traditionell kinesisk medicin, med hjälp av örter som hagtorn, lotusblad, vit gräsrot, mandarin skal, hampa frö, rabarber, etc. för att rensa magvärme, fukta tarmarna och olja tarmarna, och pröva tarmarna Att etablera en korrekt kost och regelbunden motion är också viktigt.

Angående kost, håll dig borta från stekt, grillad, kryddig och stimulerande mat, såsom kycklingfiléer, pommes frites, stekt kyckling, kryddig hot pot, kimchi, satay, vin, curry och peppar för att undvika att få ont i halsen Innan du äter kan du äta mer sval och neutral frukt och grönsaker för att "lägga grunden" till huvudmåltiden.

Rekommenderade frukter: äpplen, vindruvor, kiwi, drakfrukt, tomater, apelsiner, papaya, jordgubbar, guava, stjärnfrukter, passionsfrukt, loquats och plommon. Rekommenderade grönsaker inkluderar: luffa, vaxkalebass, vit rädisa, lotusrot, gurka, mungbönskott, amaranth, vattenspenat, svart svamp, blomkål, kål, spenat, enokisvamp och morot.

Det bör noteras att oavsett vad du äter, glöm inte att "bromsa din äthastighet" och ta några tuggor till innan du sväljer dem, vilket kan öka din mättnadskänsla. Om du inte är hungrig men ändå känner dig girig kan du ta en kopp varm sockerfri sojamjölk eller lättmjölk, eller äta några kalorisnåla frukter som äpplen och guava för att fylla magen och undvika att äta mellanmål och desserter.

När det gäller träning, eftersom magmeridianen är placerad på framsidan av benen, rekommenderas det att göra några övningar som använder de stora musklerna i underbenen, såsom cykling, jogging, raska promenader, taekwondo, etc., vilket kan hjälpa till att svettas rikligt, rensa magvärme och kontrollera aptit och vikt på ett hälsosamt sätt.

2. [Angry Hungry Demon]

Fysisk konstitutionsbeskrivning: Ur traditionell kinesisk medicin är levern ansvarig för att reglera flödet av qi i hela kroppen, vilket innebär att levern har funktionen att hålla qi i hela kroppen fri och jämn, reglera känslomässiga aktiviteter, påverka matsmältningen och absorptionen, upprätthålla blodcirkulationen, etc. Om flödet av qi kommer att förvandlas till stagnation, kommer tiden att bli stillastående "leverbrand", som är lite som den autonoma nervsystemets störning som orsakas av stress, och ibland kommer du inte att kunna kontrollera din lust att äta när du är stressad. Dessutom leder frekventa sociala sammankomster och middagar, konsumtion av rikt kött, fet och kraftig mat, tillsammans med drickande, till endogen fukt och värme, som med tiden bildar en konstitution av fukt och värme i levern och gallblåsan.

Ur modern medicins perspektiv, när människor är under långvarig stress, kommer deras kroppar att utsöndra ett hormon som kallas kortisol. Vid denna tidpunkt kommer kortisol att berätta för kroppen att fortsätta att fylla på med energi Även om inte för många kalorier förbrukas, kommer du fortfarande att känna dig hungrig och vilja äta kaloririk mat. Om stressen kvarstår kommer kroppen att fortsätta att frigöra kortisol, vilket gör att kroppens inre organ lagrar fett, vilket är bildningsmekanismen för "stressinducerad fetma".

Personer med hög leverbränna har ofta dålig andedräkt, bitter smak i munnen, ont i munnen och tungan, stela och ömma axlar och nacke, högt blodtryck, andfåddhet, svullnad i revbenen, ömma eller torra, röda och kliande ögon, nedstämdhet; ytlig sömn, många drömmar, lätt uppvaknande);

Sätt att förbättra: Klinisk behandling av fetma orsakad av överdriven leverbränna bygger på principen att "lugna levern och rensa bort värme, främja blodcirkulationen och minska fett". Men för att denna typ av människor ska gå ner i vikt är det viktigaste att lära sig att slappna av, ändra sina känslor, inte bara förlita sig på att "äta" för att få ut sina känslor, och släppa stress genom måttlig träning. De som gillar att lindra stress på ett statiskt sätt kan välja yoga, Tai Chi, promenader eller Pilates de som gillar att ventilera sina känslor genom mer intensiv träning rekommenderas att göra jogging, rask promenad, aerobic dans, squash, hot yoga eller svänghjul.

Men den kinesiska läkaren Zhang Wenxin sa också att många kontorsanställda går mycket sent från jobbet och ofta äter middag efter klockan 8. De äter inte mycket men kan inte gå ner i vikt, och de blir ofta för hungriga och får ont i magen. Vid denna tidpunkt rekommenderas det att förbereda små portioner mat eller måltidsersättningar som äpplen och guava för att fylla magen så att du inte äter för mycket efter att du har slutat jobba. För kvinnor som är benägna att få känslomässig instabilitet före menstruationen, om de har en stark önskan att äta en stor måltid eller godis, kan de först dricka en kopp varm mjölk eller sojamjölk Kalciumet i det kan stabilisera humöret, och proteinet kan öka mätthetskänslan.