Ännu en omgång av förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar! Här är 6 punkter om autenticitet

Det totala antalet patienter med hjärt-kärlsjukdom i vårt land är 3,3, vilket innebär att var 4:e person har 1 patient, och hjärt-kärlsjukdom är nära förestående.

Tidigare vem som behövde få hjärt- och kärlsjukdom, känna bilden av att få en fullständig sjukdom och att se så många patienter. För närvarande har patienten högt blodtryck, höga blodfetter, diabetes, kranskärlssjukdom och andra hjärt-kärlsjukdomar och känslan är att förkylningen är lugn och oreflekterad.

甚到还人控张：多吃猪猪性颁增强的kardiovaskulär sjukdom! Människans forntida förfäder är människorna som äter vildsvinsolja, och deras kroppar är också friska.

靠吃猪油预对hjärt-kärlsjukdom, orädd! Sammanfattning: Den vanligaste orsaken till hjärt-kärlsjukdom är 6 fall.

1. Galtolja 营养怎么样?

▲ Bild: Bild

Den främsta anledningen till att man äter vildsvinsolja är: Galtolja innehåller oljesyra, innehåller icke-smältningsfria fettsyror och är bra för hälsan.

För att vara säker, tillhör oljesyra människokroppens essentiella fettsyror, som är intagbara fettsyror, lågdensitetsfetter och nivån av vit gallas soliditet.

Det är lätt att bota gröten och öka kärlsjukdomen, så oljan är till nytta för hjärt- och kärlhälsan.

Förutsättningen är emellertid att: under förutsättningen att det endast finns en minskning av utarmningen av fettsyror, är användningen av olja och syraersättningsmedel som ett substitut för utarmningen av fettsyror innebörden av föreliggande uppfinning.

Naturligt göd japansk vildsvinsolja är rik på icke-näringsrika fettsyror, jämfört med innehållet av icke-näringsrika fettsyror i vildsvinsolja, som är 47,9 % , och innehållet är faktiskt högt i vår dagliga användning av risolja, sojaolja och stockrosolja.

Däremot är fettsyrahalten i vildsvinsolja 43,2 %. ， Och innehållet av utarmade fettsyror som jadeolja, sojaolja, stockrosolja, etc. är inte mer än 20%, och innehållet av multiutarmade fettsyror är mer än 5 gånger så mycket som galtolja.

Tillsats av fettsyror kan öka hjärt-kärlsjukdomar och dödlighet. Som ett resultat är tillgången på fler och fler intagna fettsyror lägre, vilket resulterar i lägre frekvenser av hjärt-kärlsjukdomar, sjuklighet och dödlighet.

Det är dock lite av ett hälsoproblem.

Som du kan se är den icke-utarmade fettsyrahalten i vildsvinsolja hög, och den icke-utarmade fettsyrahalten i vildsvinsolja skiljer sig inte mycket från den i vildsvinsolja, så vildsvinsoljan har låg halt av utarmade fettsyror, fettsyrorna är höga i vildsvinsolja, och vildsvinsoljan är perfekt för matlagning.

2. Vilken är den vanligaste orsaken till hjärt-kärlsjukdom?

1、Begränsad tillgång till biblioteket:

Varje dag är över 1 sake kopp (带胶垫)

Den senaste versionen av "Chinese Cuisine Guidebook" är utformad för att innehålla mindre än 5 gram per person , och strukturen överensstämmer med den nuvarande världens livsmedelsorganisation.

Om du kan använda mängden sake i din hemby räcker inte den totala summan. Det är också möjligt att använda en lägre gräns, att ha en viss skatt, att ha en viss skatt, att visa en måltid, att ha mer än 1g, att ha 1g, att ha en liten gräns och att ha ett speciellt syfte.

Samtidigt bör du vara försiktig när du äter följande ingredienser: 隐形盐, kinakål, skummade gröna, varma lår, kryddor, 挂面 etc., samt några smaksättningar som kinesisk bönolja, chilipeppar, gul bönpasta etc. Var försiktig när du äter små mängder mat.

Ett bekvämt sätt att äta hos en hyresvärd är 6 g, en påse på 100 g innehåller 4,9 g, 2 bitar fullkornsnudlar innehåller 100 g, 0,7 g och 100 g torkat ris innehåller 1,3 g.

Det går dock att äta mindre, men det går även att äta mindre än 50g sötpotatis som innehåller ca 1,6g och en förpackning är på 80g. Innehåller 4,3g kryddig mat, 100g ooljade yambitar innehåller 1,7g, 40g av 10 portioner innehåller 3,2g... Därför är det möjligt att tillsätta mindre socker, så det är möjligt att tillsätta mindre socker.

2. Begränsat eldningsoljeintag:

▲ Bild: Bild

Varje gång övergår himlen 3 gånger

《Chinese Resident Dining Guide》Mängden matolja för varje person är 25~30g, vikten är överviktig och den bästa kontrollen är mindre än 25g.

Det vita pulvret som används för husmanskost, skillnaden mellan ett pulver och 10 gram het olja, och det totala antalet tre pulver.

▲Bild: 10 ml flaska《Måltidsguide för kinesiska bosatta》

Utöver mängden olja som bör noteras, vänligen köp produkten i en liten förpackning, eller om du köper samma mängd olja.

① Rik på α-hyalomsyra: lila liljaolja, sesamolja, sesamolja.

② Rika oljehaltiga syror: jaderisolja, sojabönolja, persikoolja, stockrosolja, hampaolja, bomullsfröolja, sesamolja.

③ Mjuka fettsyror: blomolja, citrusolja, teolja, rapsolja.

3. Inkluderar begränsade sockerdrycker:

Tillsatt socker

《Chinese Resident Dining Guide》Den rekommenderade mängden tillsatt socker är 10 %, helst inte mer än 5 %, och den bästa mängden tillsatt socker är inom 25 g.

Vitt socker, rött socker, honung, issocker, sackaros, fruktossocker, maltsocker, jadesocker, fruktos och andra sockertillsatta sockerarter, sockerhaltiga drycker, sockerhaltiga drycker.

Enligt Ruo Citys vanliga syn på att dricka mat issocker och snöpäron motsvarar en flaska vatten i princip 14 grader vänster och höger socker, motsvarande 60 grader vänster och höger socker.

Var dessutom medveten om efterfrågan på vissa sötade och tillagade rätter, såsom red red xx, 拔丝xx, sockrat ris xx, sötade rörda grönsaker, etc.

4. Tillsats av förbättrade mjölkprodukter:

▲ Bild: Bild

Nötköttssoppa 300~500ml

Befintligt forskningsuttalande: Varje gång en mjölkprodukt blandas med 244 g mjölk, 15 g mjölk och 5 g gul olja, minskar dödligheten i hjärt-kärlsjukdomar med 23 % och dödsfrekvensen i diabetes minskar med 22 %.

Varje gång du bygger en kopp mjölk är det bättre att använda samma mängd syra som du använder för att dricka mjölken. Personer med laktosintolerans, lågsyramjölk, lågmjölk osv.

5. Spritgräns:

En bit sake såld, erforderlig mängd sake

När röken ökar blir blodet tjockare och gallan tjockare och gallan blir tjockare. Ja, det är positivt att det finns en fördel med föreskrifterna, men det går inte att förneka att den kroniskt sjuka befolkningen är den friska befolkningen, och staden har inga föreskrifter.

Det är en god drink, men det är också gott. Världens mest kända medicinska vetenskaper (pilbladssvärd) har visats i forskningen: En droppe alkohol är säkert och hälsosamt.

En nyligen genomförd studie på ämnet ``Yanagiyanagi・肿肿肿学'' har visat att år 2020 kommer 4% av de globala nya cancerfallen att stå för. Om många kommer för att köpa det, kan du också dricka en liten mängd alkohol direkt, vilket ger dig en tung hälsostil.

Som ett resultat krävs ingen uppmaning, och det finns ett begränsat antal. Det dagliga intaget av alkoholhaltiga drycker för både män och kvinnor ligger inom 15 grader . Var försiktig, drick inte alkohol.

Beräknar mängden alkohol vid en vanlig tidpunkt, det är också: alkoholgräns = 1500ml/noggrannhet antal alkohol. Jag ser ofta alkoholhaltiga drycker, och här är några bilder:

▲Bild: 《Måltidsguide för kinesiska bosatta 2022》

6. Viktgräns:

BMI under kontroll är 18,5~23,9

BMI = vikt (kg) ÷ kroppslängd (m) i kvadrat, jämfört med en vuxen person längd 160, vikt 50 kg, BMI = 50 ÷ (1,6 × 1,6) = 19,5, i standardintervallet.

Som ett resultat har BMI-beräkningen överskridit 23,9, och betydelsen har minskat.

Kombinationen av rörelse och anti-hämningsrörelse, förbättrade avsevärt blodfettnivån. Varje gång konstruktionen utförs är det möjligt att röra sig från sida till sida i en halv minut, och att justera förmågan för 2:a till 3:e ordningen varje gång.

▲ Bild: Bild

Slutsats:

Onödigt alkoholintag förebygger hjärt-kärlsjukdomar, och kroniska sjukdomar blir allt vanligare . På grund av den rådande situationen för hjärt- och kärlsjukdomar i landet krävs mer än 6 poäng för att bekräftas.

Dessutom 1 limpa grönsaker per dag, 200~350g vattenfrukter. Mycket dricksvatten, 1500~1700ml per dag.

Referenser:

[1] Yuexin Yue, Keyou Ge. China Encyclopedia Complete Book [M]. People's Education Publishing House: Beijing, 2019: 82. China Encyclopedia

[2] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide. Folkets matförlag. 2022

[3] Zhang Jiajiu. Användningen av fettsyror vid kärlsjukdomar vid kärlsjukdomar [J]. Livsmedelsteknik, 1999(S1):149-151.

[4] Chuan, Jiao, Zhu Yufang, et al. Framsteg i forskning om fettsyrors effekter på hjärt-kärlsjukdomar [J]. Tianjin Medical, 2019, 047(006):663-666.