En liten mängd mat och en person som dämpar mani? Lösa problemet med blodsockernivåer

Författare: Fan Zhihong Hu Jiahui (Student)

De senaste åren har många människor blivit rädda för att inte ha mat som innehåller rika och vattenhaltiga föreningar, och det har blivit extremt sällsynt att människor äter mat vid vanliga måltider.

En viss kvinna berättade för mig att hon inte hade ätit något slags vatten på länge, och att hon inte hade ätit något slags vatten på en lång natt. Igår kväll avslutade jag inte vattenfrukthuvudstaden.

Min fråga: Vill du äta middag?

Berättelse: Vi äter mycket grönsaker och lägger sedan till fisken eller köttet igen.

Min fråga: Kan du se förändringen efter att ha ätit? Det fungerar inte riktigt för dig, men vad behöver du göra åt det?

她贴：Anledningen är att det inte kommer att upprepas igen, och det kommer inte att ändras igen. Efter att ha ätit ingen mat för natten började jag äta igen varje månad, och efter det åt jag ingen mat alls . Liten mängd mat, lätt att få långt kött, speciellt fokus.

Jag frågar också: Gillar du den fysiska känslan? God sömn? Är den full av energi? Har du ändrat dig?

她贴：你这么一问问、Min talang visar sig、 Min kroppsuppfattning är annorlunda . Lätt sömnlös på natten, dålig mental hälsa och minskad arbetseffektivitet. Den gamle tjänstemannen sa att min mjälte förändrades, och bilden av en kvinna i klimakteriet tog slut. Jag kan också se att jag har lätt för att bli mani, och ändå är det inte så. Jag brukade känna mig lite manisk.

Det är svårt att förstå vad man har, men det är därför jag försöker skapa mat som jag inte äter varje kväll...

Min historia: Det är möjligt.

I år har Nature Human Behavior publicerats 1999, och mer än 40 kineser har studerat framstegen i denna studie. Problem som vad som är motsatsen, hur mycket vatten som finns tillgängligt, hur är det lätt för människor att dyka upp osv.

En viss kvinnas tal: Det är konstigt! Varje gång jag dricker vatten försöker jag få en speciell öppning. Men efter det kommer du inte behöva betala för det igen, och du kommer att behöva arbeta länge.

Min historia: Storleken på nattliga offerförening är liten, och nattsömnkvaliteten är också lätt att ta emot. Efter att ha ätit föreningen ökar blodsockernivån, koncentrationen ökar, serumprimerkroppen används, syrans färg ökar och det blir lättare att komma in i processen [2]. Det är också möjligt att kontrollera utsöndringen av svart materia på ett kontrollerat sätt. Utsöndringen av sömnsekretet störs, och motståndet mot sömn minskar; utsöndringen av sömnutsöndringen är liten och lätt, vilket resulterar i sömnlöshet...

En viss kvinna säger: Jag gillar inte att sova just nu, men var det därför jag slutade dricka vatten i natt? Jag minns senast jag gick, jag satt i bilen igår kväll, och jag åt upp koppen. Om du inte äter mycket mat bör du äta mycket vitt ris. Jag har inte tid att äta ris. En speciell plats där du kan sova i den himmelska natten! Det är på grund av anledningen till att vi äter ris...

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Jag: död. Utöver detta finns det andra små trender i att mängden mat som äts dagligen är liten, och mängden kött och kött är också stor.

Jag är ett fan av Shinshi Futa. På grund av detta, när blodsockernivån sjunker under normala nivåer, minskar också förmågan att tänka och röra sig.

Två är obekvämt och obekvämt. Brist på mat, Yudos brist på mat, Yukos brist på mikroorganismer och Yukos död.

De tre sakerna är enkla och coola. I huvudsak finns det brist på mat, en partiell minskning av kapacitetsförsörjningen, varefter kapaciteten är otillräcklig varje dag, kroppsrörelser kommer in i systemet, hypotermi, långsam blodcirkulation och extremiteterna blir svaga.

Fyra är brist på energi när man rör sig. Rörelse efter att ha ätit, vissa människor rör sig bara vid måltiderna, rörelse efter japanska måltider 1-2 timmar, fysisk styrka är inkonsekvent.

她说：语你说中了，对于对之前进一步、lätt besvärad、Och ändå kyls armar och ben lätt ner. Jag har dock inte ätit basföda på länge, och nu har jag bestämt mig för att äta basföda varje kväll.

Mina ord: Du är en person med en lite konstig personlighet, är du en liten person som kan dricka vatten?

Förklaring: Bra eller dåligt. Jag har samma sak, jag har släktingar, jag kan inte äta basfödan, men jag har inte så mycket pengar och jag äter alltid när jag åker till huvudstaden. Är de andra annorlunda än himlen?

Mitt ord: 对. Du kan se vilka basföda du inte kan äta. Omständigheterna är unika. Under förutsättningen att Japan inte är närvarande är japanska skott basfödan, och fred och harmoni är möjliga.

她问： Huvudmåltiden är dock högt blodsocker? Är högt blodsocker högt? Är det möjligt att uppfylla de höga kraven på ön?

Min historia: Bekräftelse på basföda möter masu hyperglykemi. Men blodsockernivån är inte hög varje kväll, jag är i källaren, och är frisk efter jobbet? Det är bara det att bredden är normal, och det går inte att ändra intervallet igen.

Det undertrycker naturlig fettnedbrytning, men främjar hudsyntesen. Tillsatt basföda + proteinkvalitet, ökad lämplig rörelse, fysisk funktion och fysisk vitalitet, ökad blodsockernivå. Detta är en unik fraktprocess.

Om man tittar på människor som är fysiskt aktiva, som en liten utmanare eller en bilförare, och en långväga rörelse, är andras kostbehov häpnadsväckande. Det finns dock ingen grundläggande skillnad i andra människors kroppar.

Därför är det möjligt att behålla normal basföda. Huvudpunkterna är följande tre punkter.

1 Hög baslivsmedelskvalitet, ökad smältbar vattenmat.

Under förutsättningen att den befintliga matsmältningskapaciteten är tillgänglig är det möjligt att öka havre, malet ris, sjudad ris, bönor etc. i hela dalar, öka mängden snabbare och proportionellt nå tre tredjedelar till två minuter. Människor som brukade äta mindre basföda, när de plötsligt ökade sitt intag, ökade deras blodsockernivå lätt inom en kort tidsperiod. Det är möjligt att använda en lätt smältbar mat för att minska risken för `` sammansatt intolerans och reaktion '', och minska blodsockerfluktuationer efter att ha ätit. Å andra sidan är det möjligt att öka mängden råvaror, persimmonkvalitet, olika typer av japansk mat , förbättra fysisk kondition, förbättra fysisk kondition, hjälpa till med hunger och öka viktökning.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

2 Anpassad ätmetod, minskade blodsockernivåer efter måltider.

Som ett resultat är metoden att äta alla bönorna i dalen endast tillgänglig för att äta vitt ris, och det är möjligt att ändra matordningen. Den första delen av måltiden är japanskt kött, sedan äts huvudmaten igen, och huvudmaten serveras som en japansk kötträtt. Det är också möjligt att överväga hur man laddar maten före måltiden, ät först hälften av frukten eller päronet [4], eller ät bägaren först och sedan börja äta igen efter halva tiden [5]. Men efter att ha ätit sänks blodsockernivån avsevärt, och det är inte lätt att äta efter att ha ätit, och situationen är som brott.

3. Efter middag och andra aktiviteter, varje gång är det minst 30 minuters intensiv aktivitet.

Många forskningsstudier har visat att aktivitet efter måltid kan minska hypoglykemiska toppar och sänka blodsockernivåerna [6]. Efter en måltid är aktiviteten inte nödvändig, men det är nödvändigt att sitta på marken, sitta på marken och stå på marken. Eventuellt tryckta skålar, rutor, pick ups, strö, mat, mat etc. Aktiv aktivitet krävs för att fortsätta i mer än en timme efter att ha ätit.

Efter en viss ställning, efter att jag fått min måltid, var jag aktiv i en halvtimme, och efter att ha ätit middag tidigt, mellan och tidiga kvällar lämnade jag huvudstaden på ett ställe.

Efter middagen köpte jag mycket mat på avstånd och efter lunch tog jag papperet, tvättade kläderna, tvättade nukleinsyrorna och efter middagen köpte jag mycket mat. Varje resa är i genomsnitt 3 km och 40 minuter. Det var en dag och tre mil, 89 kilometer tillsammans, efter denna måltid var blodsockernivån normal, midjan var hela vägen runt och materialet byttes också.

Dessutom finns det tre baslivsmedel, tre vanliga frågor och ett svar .

1 Äter du verkligen basföda? Antalet människor som för närvarande finns i mitt hjärta har gått bort.

萉膳食营养näringsämnes referensmängd 标駄规设论的MINIMUM 萯说、Varje dag är minimikravet 120 katsu vattenförening, motsvarande 160 katsu torrfoder. Om du tillhör en person som inte rör sig på golvet, eller om du bara tänker på att äta mindre gödsel, är mängden mat du äter mer än tillräckligt.

Men eftersom majoriteten av vuxna kommer hit är vikten av arbetet och kapitalkostnaden relativt tung, så det finns bara lite fysisk aktivitet, så varje kvinna har 200~300 vikt (råvikt), vilket är den lämpliga mängden. Denna mängd motsvarar 70~100 liter baslivsmedelsingredienser (råvikt), och kan reduceras till 2~3 skålar moget ris (mogen vikt 450~700 liter). Som ett resultat är det mycket aktivitet, eller den nuvarande ungdoms- och tillväxtperioden, och efterfrågan på nytt arbete är hög.

Baserat på forskning om epidemiska sjukdomar är 50 % av människors dagliga kapacitet bäst.[7] 1800 tusen kvadratmeter kapacitet för varje kvinna, 900 tusen kvadratmeter egentillverkad vattenblandning, vilket är värt 225 tusen kvadratmeter naturlig vattenblandning, motsvarande 500 multifunktionella mogen risskål (naturligtvis den bästa är 杂粮饭).

2 Är det möjligt för substansen att koncentreras tidigt på morgonen, under lunchen och på natten?

Läs gärna boken. På grund av den senaste forskningen om epidemiska sjukdomar är kvaliteten på fett och protein för närvarande ogynnsam för att förebygga kroniska sjukdomar, och vattenföreningar har visat sig vara skadliga för maten.[8] Samtidigt, framför dig, kommer lämplig basföda på natten att gynna dig och din sömnkvalitet blir bra. Därför kan jag bara äta ett fåtal basföda på eftermiddagen, och jag känner mig trött när jag äter middag, men jag kan inte äta en vanlig basföda på kvällen, och jag kan inte sova lätt.

3 Jag vill inte byta år igen, behöver jag mat?

Forskning har bedrivits, antalet år har ökat och populariteten för vattenföreningar har ökat. En tvärvetenskaplig forskningsrapport i viktklass, 50 år efter ökning av andelen kiseldioxidföreningar i kosten, hälsofördelarna med ett långt liv [9]. Minderåriga har en liten ökning av proteinkvaliteten under åren, och medelålders människor har små nackdelar när det gäller hälsa och livslängd.

När jag kom till byn, var det då jag drack vatten som basföda? Det är inte nödvändigt att äta dim sum, men det är onödigt att äta dim sum till middag. En stor volym kinesisk gröt, en skål med stekt ris, en skål med gröt, åtta skatter av gröt och ett bättre utbud av baslivsmedel.

Referenser:

1 Yao S, Zhang M, Dong SS, et al. Dubbelriktad mendelsk randomiseringsanalys med två prov identifierar orsakssamband mellan relativt kolhydratintag och depression. Natur, mänskligt beteende. 2022; 18 juli. doi: 10.1038/s41562-022-01412-9.

2 Wurtman RJ, Wurtman JJ, Regan MM, et al. Effekter av normala måltider rika på kolhydrater eller proteiner på förhållanden mellan tryptofan och tyrosin i plasma. American Journal Clinical Nutrition. 2003, 77, 128-132.

3 Kubola S, Lisuka K, Y Liu, et al. En genomgång av nya rön om måltidssekvens: en attraktiv kostmetod för att förebygga och hantera typ 2-diabetes. Näringsämnen. 2020; 12:2502

4 Lu X, Lu J, Fan Z, et al. Både isocarbohydrate och hypercarbohydrate Fruit Preloads dämpad postprandial glykemisk exkursion hos friska ämnen. Näringsämnen. 2021, 13:2470.

5 Sun L, Tan KW, Han CM, et al. Effekten av förladdning av antingen mejeri- eller sojamjölk på postprandial glykemi, insulinemi och magtömning hos friska vuxna. European Journal of Nutrition. 2015;

6 Bellini A, Nicolò A, Bazzucchi I et al. Effekterna av postprandial promenader på glukosresponsen efter måltider med olika egenskaper. Näringsämnen. 2022; 14. 1080

7 Zhou C, Zhang Z, Liu M, et al. Kolhydratintag i kosten och nystartad diabetes: En rikstäckande kohortstudie i Kina. Metabolism klinisk och experimentell. 2021; 123: 154865

8 Ren X, Yan

9 Senior AM, Nakagawa S, Raubenheimer D, et al. Globalt samband mellan tillgång på makronäringsämnen och åldersspecifik dödlighet. Proceedings of the National Academy of Science, 2020, 117(48):30824-30835s

转载 / Cooperative 轷轔 system

[email protected]

Weibo/Kongyugo:

Fan Zhihong_Original Image Information

Bifogat bildfragment i japansk text, egentryckt version